Af Kaitlyn Mercy

Hvorfor du oplever skyld & Skam

Når du kæmper med stofmisbrug og afhængighed, vil du gøre ting, du ikke ville drømme om at gøre i ædru tilstand, bare for at overleve dagen. Når du er afhængig af et stof, er du nødt til at finde en måde at få dette stof på, og denne afhængighed giver ofte ikke plads til at bekymre dig om, hvor langt du er gået for at tilfredsstille din trang. Efter at have påbegyndt rejsen mod helbredelse kan det være meget almindeligt at begynde at føle sig skyldig og skamme sig over de ting, man gjorde, mens man var i aktiv afhængighed. Det kan være let at dvæle ved disse mørke følelser og føle sig overvældet af dem, men at sidde i dem for længe er en god måde at sætte dig selv op til et tilbagefald.

De vigtigste forskelle mellem skyld & Skam

Selv om skyld og skam er meget ens følelser, er der mange forskelle mellem de to, og det er vigtigt at erkende dem. Skyld er, når du føler dig dårligt tilpas over noget, som du har gjort, eller som du har forpligtet dig til at gøre, men som du så ikke gjorde. Måske føler du dig f.eks. skyldig i at have sagt uvenlige ting til nogen, mens du var beruset, eller at du har lovet at gøre noget og så ikke har overholdt det.

Skam går imidlertid et skridt videre end skyldfølelse. Mens skyld er at erkende og føle sig dårlig over, at man har gjort noget, man ikke skulle have gjort, er skam at internalisere skyld og tro, at man selv er dårlig på grund af de dårlige ting, man har gjort.

Skam anses af mange fagfolk inden for mental sundhed for at være en “selvbevidst følelse”. Det er vigtigt at kunne skelne mellem skyld og skam, fordi det kan påvirke din adfærd og dine reaktioner. For eksempel motiverer skyldfølelse dig ofte til at undskylde, rette en fejl eller gøre det godt igen med en person, som du har gjort uret. Skam på den anden side påvirker handlinger, der er selvdestruktive, og tanker, der er negative og nedvurderende.

Hvorfor skam & Skyld er farlig i misbrugsrehabilitering

Den, der opholder sig i skyldfølelse, vil næsten uundgåeligt føre til at føle sig skamfuld. Skam skærer meget dybere end skyld gør, og det er det, der gør den så farlig. Når du er fanget i følelser af skyld og skam, kan du begynde at føle det som om du fortjener disse dårlige følelser om dig selv. I sidste ende straffer du dig selv for de ting, du gjorde i din afhængighed, og det gør hverken dig eller dine omgivelser godt.

Bryd skyldcyklussen & Skam i misbrugsbehandling

Det er ikke nogen lille opgave at bryde den cyklus af skyld og skam, der ofte er til stede i misbrugsbehandling. Her er et par ting, du kan gøre for at bringe dig selv ud af disse følelser.

• Anerkend, at følelser af skyld & Skam er kontraproduktive. Når du kommer ud af aktiv afhængighed, er det let at være overdrevent kritisk over for dig selv samt de ting, du gjorde, mens du ikke var ædru. Ingen fortjener at blive plaget af skyld og skam, og at dvæle ved disse følelser er ikke andet end selvdestruktivt.
• Bed om tilgivelse. Alle begår fejltagelser. At vælge at ændre dit liv og kæmpe mod din afhængighed er en ekstremt modig beslutning, og en del af helbredelsen er at gøre det godt igen og bede dem, du har gjort uret, om tilgivelse. Selv om de måske ikke er i stand til at tilgive dig med det samme, vil du have gjort dit bedste for at gøre det godt igen og lægge dine handlinger bag dig.
• Giv slip på det, du ikke kan kontrollere. Den eneste person, du virkelig har kontrol over, er dig selv. Der er så mange ting, der er uden for din kontrol, som du ikke kan ændre eller ændre, din fortid er en af dem. At holde fast i de ting, du gjorde i aktiv afhængighed, skyldfølelsen over at have såret folk eller skammen over at have et misbrug, vil ikke hjælpe din bedring, det vil kun trække dig bagud. At give slip på tingene i din fortid er et stort skridt i retning af at blive fri for afhængighed.
• Tilgiv dig selv. At lære at tilgive dig selv er en lang proces. At dvæle ved de ting, du har gjort i fortiden, er ikke konstruktivt eller gavnligt for dig. Din fortid er ikke det, der betyder noget, det, der betyder noget, er de valg, du træffer i dag.

Hvordan Sandstone Care kan hjælpe

Forståelse af og konfrontation med den skam og skyld, du oplever i afhængighed, er en afgørende del af helbredelsen. At dvæle ved det og sidde i disse giftige følelser sætter dig kun op til et tilbagefald. Hos Sandstone Care er vores team af højtuddannede og passionerede fagfolk dedikeret til at hjælpe teenagere og unge voksne til at realisere deres fulde potentiale. Det betyder, at vi tilpasser hver enkelt behandlingsplan for at sikre, at alt det, du går igennem, konfronteres og bearbejdes.

Læs mere om vores plejeniveauer og vores behandlingsteam her! Hvis du er på udkig efter støtte fra fællesskabet, kan du tjekke vores alumni facebookside for opdateringer om ædru arrangementer og sammenkomster eller kontakte vores alumni-koordinator Kelly Butzer for at få flere oplysninger.