18. april 2018
“At miste vil ikke altid være et tab, nogle gange er man nødt til at miste de giftige relationer og dårlige vaner for at skabe plads til bedre ting.” – Gift Gugu Mona
Toksiske relationer kan være svære at give slip på. Mange mennesker bliver fanget i en cyklus, hvor de går tilbage til forhold, der ikke er gode for dem. Dette skaber kun en cyklus af sorg og smerte. Der er måder at give slip på giftige forhold på. Psykologer har arbejdet nok med folk, der har haft dette problem, til at kunne skrive en hel håndbog om emnet. Her er nogle vigtige råd til at give slip og frigøre dig selv fra et giftigt forholds greb.
Her er 5 måder at give slip på giftige forhold på
Det allerførste skridt til at frigøre dig fra et giftigt forhold er at indrømme over for dig selv, at forholdet ikke er i orden. Du kan lægge mærke til tegnene på et giftigt forhold og forsøge at retfærdiggøre dem over for dig selv. Hvis du bemærker den ubehagelige følelse i dit baghoved, kaldes det “kognitiv dissonans”, og det er din hjerne, der forsøger at beskytte dig mod det, du ved er sandt. Noter de ting i forholdet, der får dig til at føle det på denne måde. At acceptere, at dit forhold er giftigt, er det første skridt. Før du virkelig kan blive fri, skal du være opmærksom på alle de ting, der skader dig.
Don’t blame yourself
Relationer er en tovejs-vej. To personer deltager i forholdet, hvilket betyder, at to personer deltager i alle uoverensstemmelser, diskussioner og adfærd. Du kan ikke tage skylden helt på dig selv. Hvis du giver dig selv skylden for alle problemerne i forholdet, vil du opleve, at du går tilbage for at forsøge at løse dem. Anerkend, at det nogle gange er begge parter, der er skyld i et giftigt forhold. Anerkend dit ansvar – men kun dit ansvar. Du har ikke brug for at finde dig i andres problemer i et giftigt forhold. Når du ikke har skylden, er der ingen grund til at hive den på dig selv.
Afbryd kontakten
Afbryd kontakten er en af de bedste ting, du kan gøre, når du forsøger at give slip på det giftige forhold. At holde kontakten vil kun gøre det sværere at give slip. Dette omfatter også at tjekke op på giftige personer, som ikke længere er i dit liv. Modstå at scrolle gennem deres sociale medier eller spørge dine fælles venner, hvordan de har det. Ifølge Sarah Newman, M.A., bør du altid følge din mavefornemmelse, når det kommer til at skære folk ud af dit liv. Selv om det kan lyde ekstremt, råder Newman til at løsne båndene, når det drejer sig om et giftigt forhold. For at komme videre skal du være et sted, hvor du er i stand til at føle dig neutral over den manglende kontakt, snarere end smerte.
Find afslutning
Mariana Bockarova, Ph.D., siger, at afslutning er noget af det bedste for at komme videre fra et brudt og giftigt forhold. Bockarova erkender, at afslutning kan hjælpe folk med at rekonstruere hele deres liv på en sund og produktiv måde. At finde en afslutning er en måde at hjælpe dig med at give slip på et giftigt forhold. For mange mennesker kommer afslutningen indefra og anerkender alle de måder, hvorpå forholdet gik galt i første omgang. For andre kan det at skrive et sidste brev eller få den anden person til at anerkende sin giftighed bringe afslutning. Uanset hvad det er, er afslutning vigtig for at komme videre.
Brug dit støttesystem
Det vigtigste ved at forlade et giftigt forhold og give slip på det er at have nogen til at gribe dig, hvis du falder. At give slip på giftige forhold kan være rystende, især hvis de er langvarige. Saml dig med venner og familie, som kan hjælpe dig med at støtte dig i de sværere perioder. De kan også hjælpe dig med at holde dig ansvarlig, når det gælder om ikke at tjekke op på folk, som du allerede har afbrudt. Støttesystemer er uvurderlige, når det handler om at give slip på giftige forhold. Vær ikke bange for at række ud til de mennesker, der elsker dig mest.
Sluttanker
Når du kender tegnene på et giftigt forhold, er det næste skridt at give slip på det. Hvis du har problemer med at give slip på et giftigt forhold, er dette de måder, som psykologer har fundet, at de virker bedst for alle slags mennesker og alle slags giftige forhold. Uanset om der er tale om romantiske, platoniske eller familiære forhold, er det en proces at give slip.
