Denne artikel er en del af serien Hvordan man beder.

Fem hjælpsomme ord

Bøn er svært på de bedste tidspunkter, men det er sværest i ængstelige eller deprimerede perioder. I sådanne perioder har de fleste af os svært ved at koncentrere os, vi føler, at Gud er langt væk, og vi fortvivler om, at Gud vil høre os eller hjælpe os. Alt dette gør bønnen så vanskelig og modløsende.

Hvordan kan vi gøre bønnen lettere og mere opmuntrende for os i sådanne mørke og foruroligende perioder? Her er fem ord, som jeg giver folk for at hjælpe dem med bønnens hvordan, når de er ængstelige eller deprimerede:

• Kort: Hellere et minuts ægte, koncentreret bøn end femten minutters distraheret, vandrende bøn.
• Frekvent: Prøv at bede disse korte bønner i løbet af dagen for at holde dig i kontakt med Gud. Indstil måske en timetæller på din telefon hver time.
• Enkelhed: Bed som et sårende barn til en kærlig far. Du har ikke brug for komplekse teologiske kompositioner.
• Scriptural: Når du ikke kan finde dine egne ord, så brug de ord, som Gud har givet dig i salmerne, i Fadervor eller i Paulus’ bønner.
• Together: Brug de ord, som Gud har givet dig i salmerne, i Fadervor eller i Paulus’ bønner: Bed nogen om at bede sammen med dig, når du ikke kan bede for dig selv. Måske kan de bede over telefonen sammen med dig, og du kan svine deres ord til nådens trone til dig.

Hvis disse fem ord hjælper os med bønnens hvordan, så lad mig give dig fem sætninger, der kan vejlede dig i bønnens hvad.

Du er

Du er suveræn, Herre. Du er god, klog, stærk, nådig og trofast. Du er min klippe, min hyrde, min fred.

Depression og angst vender os indad mod os selv, så vi bliver selvcentrerede og nogle gange selvoptagede. Vi ser alle vores mangler og smerter. Bønnen hjælper os i stedet til at sætte Gud i centrum for vores liv, hvilket ikke blot giver os noget bedre at se på end os selv, men også hjælper os til at se alt andet bedre, også os selv. Derfor ønsker vi at starte bønnen med tilbedelse, hvor vi minder os selv om, hvem Gud er, og hvad Gud har gjort. Vi lovpriser ham ved hjælp af beskrivelser af hans egenskaber og bibelske billeder af hans karakter. Dette ændrer det, vi ser, og hvordan vi ser, og giver os et Guds-centreret syn på vores verden og os selv. Det er i sig selv et opmuntrende og beroligende perspektiv.

Hvorfor har jeg det sådan her?

David Murray

Rådgiver David Murray præsenterer læserne for de personlige historier fra 18 teenagere, der har kæmpet med forskellige former for angst eller depression. Ud fra disse beretninger udruster Murray teenagere med nøgler til at låse angst- og depressionslænkerne op og opleve ny frihed, fred og glæde i deres liv.

Jeg er

Jeg er det modsatte af den, du er, Herre. Jeg er trist, ængstelig og svag. Jeg føler mig håbløs, hjælpeløs og ensom. Til tider har jeg ikke lyst til at leve. Jeg ved, at dette er forkert, og jeg bekender dette over for dig. Jeg er ikke den, jeg ønsker at være. Jeg er ikke der, hvor jeg ønsker at være.

Når vi er begyndt med et Guds-centreret verdensbillede, kan vi derefter indrømme, hvem og hvad vi er og ikke er. Bekendelse er simpelthen at fortælle Gud ærligt, hvem vi er, og hvor vi er, og hvor vi er. Gud ved det naturligvis allerede, uden at vi har fortalt ham det, men han beder os alligevel om at udgyde vores hjerter til ham. Det ærer Gud som den, der sympatiserer med svaghed og tilgiver synder. Det er terapeutisk for os at høre os selv beskrive os selv i nærvær af den Gud, der forstår vores skrøbeligheder og tilgiver vores overtrædelser. Depression og angst bringer et ton af skyld på os (både falsk og ægte skyld), en undertrykkende byrde, der knuser vores ånd og lukker vores læber. At være ærlig og gennemsigtig om det over for Gud begynder at flytte den byrde fra vores skuldre og over på Kristi.

Jeg stoler

Trofast Gud, selv om jeg ikke føler megen tro eller tillid til dig, vil jeg ikke lade mig lede af mine følelser. Jeg stoler på dig, Herre. Jeg stoler på dit ord, din karakter og din trofasthed. Jeg tror på alt det, som Bibelen siger om dig, og jeg vil mindes din tidligere trofasthed. Jeg stoler derfor på dig, at du ikke har forandret dig, selv om jeg har forandret mig; at du stadig er her, selv om jeg ikke fornemmer dig; at du er min Gud, selv om jeg ikke føler, at jeg er dit barn. Jeg stoler på din plan for mig, og jeg hviler i dig, mens du bærer mig gennem disse mørke og foruroligende dage.

Som sange som Salme 42, 43, 37 og 73 viser, skaber udtryk for tillid tillid tillid. Jo mere vi udtrykker vores tillid til Gud, jo stærkere vokser denne tillid. Og når vi ikke kan sige det med 100 % sikkerhed, kan vi altid sige: “Jeg tror, hjælp min vantro” (Markus 9,24). Måske kan du huske tidligere tidspunkter, hvor Guds trofasthed har gjort din tro mere fyldig. Gud er beæret og tilfreds med troen, især når vi vandrer i mørke og ikke har noget lys (Es. 50:10). Nogle af mine åndelige helte er kristne, som har kæmpet mod alvorlig psykisk sygdom og har holdt fast ved Gud og hans ord, selv med neglen på deres lillefinger. Det er langt sværere end at stole på Gud, når alt går godt for os, både internt og eksternt. Det er også mere Gud-herliggørende.

Gud kan opfylde alle vores behov på et øjeblik, uden at vi beder om det.

Jeg har brug for

Alttilstrækkelig Forsyner, jeg er desperat trængende. Jeg har brug for dig frem for alt. Men jeg har også brug for fred, glæde, håb, tålmodighed, fornuft og så meget mere. Jeg beder dig om at hjælpe mig bare for at komme igennem denne dag. Vil du hjælpe min familie og mine venner, mens de kæmper for at forstå mig? Lær dem, hvordan de skal elske mig. Men hjælp mig også til at elske dem, især når jeg føler mig så flad. Hjælp mig til at udføre mine daglige pligter, selv når jeg ikke finder nogen glæde i dem. Jeg beder også for andre deprimerede og ængstelige menneskers behov.

Gud kan opfylde alle vores behov i løbet af et øjeblik, uden at vi beder om det (Matt. 6:8). Han beder os imidlertid om at bede og se til ham om alt, hvad vi har brug for. Vi kan bringe vores fysiske behov, følelsesmæssige behov, mentale behov, åndelige behov, sociale behov og erhvervsmæssige behov til ham. Intet er for stort, og intet er for småt.

Jeg takker

Giver af enhver god og fuldkommen gave, jeg takker dig for alt det, du har gjort, gør og vil gøre. Jeg takker dig for alt det, du har givet, giver og vil give. Jeg takker dig for, at jeg ikke er endnu værre, end jeg er. Jeg takker dig for øjeblikke af glæde og fred. Jeg takker dig for præster, for brødre og søstre i Kristus, for rådgivere, for læger, for psykologer, for psykiatere og for medicin.

Depression og angst fokuserer vores opmærksomhed på det, vi mangler, så det er vigtigt at tage sig tid til at huske alt det, Gud har givet os og har gjort for os, både i den forløsende historie og i vores egen personlige historie. Bed ham om at hjælpe dig med at se det, som du ofte er blind for eller bare tager for givet. Gå bare rundt i dit køkken eller din gård og tak Gud for alt det, du ser og har der. Taknemmelighed er livgivende.

Bøn er sjældent let. Men jeg håber, at disse fem ord og fem sætninger gør det lettere i tider med depression og angst. Lad mig slutte med en bøn til dig:

Herre, du er fuld af glæde og fred. Det er mange af mine læsere ikke. De er triste og panikslagne. Hjælp dem til at se, hvem du er, og til at tilbede og lovprise dig. Led dem til at bekende deres synder og deres tro. Da du kender deres behov, og du nemt kan opfylde dem, så giv dem bønner, der ærer din vilje og evne til at give. Giv dem det, de mangler, og giv dem taksigelse, efterhånden som de ser dig tydeligere i deres liv. Frem for alt skal du minde dit folk om Jesus Kristus, som led mere og dybere for dem, og fylde dem med taknemmelighed for hans nåde ved at komme, din kærlighed ved at sende ham og Helligåndens fællesskab, som anvender alt dette på sjælen. AMEN.

David Murray er forfatter til Why Am I Feeling Like This?: A Teen’s Guide to Freedom from Anxiety and Depression.

David Murray (ph.d., Vrije Universiteit Amsterdam) er seniorpræst i First Byron Christian Reformed Church. Han er også rådgiver, en regelmæssig taler ved konferencer og forfatter til Exploring the Bible. David har også undervist i Det Gamle Testamente, rådgivning og pastoral teologi på forskellige seminarier.

Populære artikler i denne serie

Se alle