Mange arbejdstagere oplever smerter i benene, når deres arbejde kræver, at de skal være på benene i lang tid. De symptomer, der opstår ved langvarigt stående, kan blive værre, når man ikke kan bevæge sig meget, eller når man har uegnet fodtøj på. Hvis langvarigt stående arbejde er indbygget i dit job, kan det medføre betydelige smerter, ubehag og hævelse i dine ben. Hvis du er sundhedspersonale eller arbejder i hotel- og restaurationsbranchen, er smerter i underbenene fra at stå for længe sikkert noget, du oplever dagligt, og det kan være en betydelig belastning for kroppen.
Den gode nyhed er, at der er flere ting, du kan gøre for at reducere smerter i læggene fra at stå på fødderne hele dagen. Før vi dykker ned i det, skal vi besvare det brændende spørgsmål, som vi alle har i hovedet: “Hvorfor har jeg ondt i benene efter arbejde?”
Hvorfor har jeg ondt i benene efter arbejde?
Ved slutningen af en lang dag med stående arbejde føler du sikkert ømhed og smerter fra fødderne hele vejen op til din rygsøjle. Det kan være smerter i sygeplejerskebenene, smerter i servitricebenene eller smerter i benene hos hvem som helst for den sags skyld! De mest rapporterede symptomer fra længere tids stående arbejde er ubehag, træthed og hævelse i benene.
Hvis du undrer dig over, hvad der forårsager trætte ben, skyldes det, at dine benmuskler er aktiveret og arbejder hårdt for at holde dig i en oprejst, stående stilling. Dette kombineret med minimal bevægelse og hvile kan resultere i, at dine led midlertidigt kommer til at “sidde fast”. For sundhedspersonale og personer, der arbejder i hotel- og restaurationsbranchen, vil gentagne dage med langvarig stående arbejde resultere i, at musklerne bliver trætte. Dette kan på lang sigt føre til, at man i sidste ende får bløddelsskader.
En anden faktor, der bidrager til smerterne ved at stå for længe, er hævelse af benene. Dette sker, fordi stående reducerer blodgennemstrømningen og stopper den normale “skeletmuskelpumpe” i dine lægge, som returnerer blodet fra fødder og ben til hjertet. Væsker bevæger sig ikke, medmindre dine benmuskler trækker sig sammen. Når benmusklerne ikke trækker sig sammen, ophobes der væske, og venerne bliver betændte.
Personer, der står i lange perioder, er også udsat for åreknuder Personer med en familiehistorie med åreknuder er endnu mere udsatte. Dette er, når vener i de nedre ekstremiteter har tendens til at svulme op og forblive fyldt med blod, især når man står. I sådanne tilfælde skal hjertet arbejde endnu hårdere for at pumpe blodet tilbage op mod brysthulen – og kæmpe mod tyngdekraften hele tiden.
Tilmeld dig SPRYNG’s NEWSLETTER
Tilmeld dig nu og få yderligere 10 % rabat på din næste ordre!
Plus, få vores bedste indhold leveret til din indbakke hver uge.
Hvad gør man ved trætte ømme ben
Nu da vi har fundet ud af, hvad der forårsager trætte ben, kan vi udforske nogle husråd mod ømme benmuskler. Hvis du har spekuleret på, hvordan du kan lindre ømme benmuskler, har vi et par tips og tricks, som vi kan dele med dig.
Bær passende fodtøj
Hvis du planlægger at stå i flere timer i træk, skal du droppe de høje hæle, sandaler & og flade sko, der ikke støtter. Vælg behageligt fodtøj, der støtter dine fødder. For ekstra komfort anbefaler vi, at du bærer indlægssåler for at give ekstra dæmpning.
Styrkeopbygning
Praksisnær yoga kan hjælpe dig med at opretholde en bedre kropsholdning samt løsne og styrke musklerne i hele kroppen.
SPRYNG Active Compression Solution
SPRYNG er en ubundet, aktiv kompressionsterapiløsning, som kan bruges, mens du er på arbejde, når du pendler til arbejde eller endda hjemme. Kan du huske den skeletmuskelpumpe i dine lægge, som vi talte om tidligere? SPRYNG efterligner muskelpumpen for at forynge dine trætte ben, mens du står.
Hvorvidt dine smerter i benene, der er forbundet med at stå for længe, er et resultat af arbejde eller leg, er det vigtigt at holde dine ben sunde og behagelige. Mens smerter i benene har mange årsager og symptomer, der overlapper hinanden, hvis smerterne vedvarer eller forværres, skal du besøge en læge for at få rettidig indgriben.