Vis dette opslag på Instagram

Til den arbejdende teenager, der så to venner græde på cctv og kom for at give dem fin chokolade. Du ændrede tingene for dem. Thank you.

Et opslag delt af Charlie Mackesy (@charliemackesy) den 26. nov 2019 kl. 4:32 PST

Særligt i tider, hvor det føles som om resten af verden er i krig, bønfalder vi dig om at handle og udføre en tilfældig godhedsakt for en anden person. Den mindste venlighedshandling kan virkelig redde et liv.

Forskning viser, at det kan være gavnligt for vores mentale sundhed at hjælpe andre. Det kan reducere stress, forbedre vores følelsesmæssige velbefindende og endda gavne vores fysiske helbred.

Mark Rowland, administrerende direktør for Mental Health Foundation, sagde: “Vi har alle så meget at se til i vores liv, masser af belastninger og stress, og vi lever i øjeblikket i en stridbar politisk atmosfære. At være venlig kan blive skubbet til side til fordel for det, der haster, eller det, der er på mode lige nu. Men at tage sig tid til at være venlig over for andre mennesker kan få dig til at føle dig godt tilpas, hjælpe med at reducere stress og være gavnligt for dit eget følelsesmæssige velbefindende.”

Her undersøger vi nogle enkle måder at udvise venlighed på i forskellige områder af dit liv; med dine kære, med dine kolleger, i det offentlige rum og, måske vigtigst af alt, med dig selv.

Vær venlig over for dine kære

Tiden kan gå hurtigere forbi os, end vi gerne vil; livet er travlt, og der synes altid at være noget, der står øverst på den uendelige to-do-liste. Men nogle gange er man nødt til at lægge livets gøremål til side.

Vis dette opslag på Instagram

❤️

Et opslag delt af J U L E S V O N H E P (@julesvonhep) den 17. feb, 2020 kl. 1:12am PST

• Giv dig tid til at ringe eller sende en sms til en ven, som du ikke har talt med i et stykke tid, eller tjek ind til en, du kender, der går igennem en svær tid.
• Post et kort eller et brev til en elsket – et håndskrevet kort eller brev føles altid lidt mere specielt. Der behøver ikke at stå noget særligt i det, blot at lade dem vide, at du elsker dem og tænker på dem, er en enkel og venlig gestus.
• Måske kender du nogen med små børn, som kunne have brug for lidt tid til sig selv. Det kan føles let at sige: “Sig til, hvis du nogensinde vil have mig til at babysitte”, men ville det ikke være dejligt at tilbyde en bestemt dag eller et bestemt tidspunkt? Giv din elskede mulighed for at få en time eller to for sig selv.
• Fortæl dine familiemedlemmer, hvor meget du elsker og værdsætter dem. Hvis du ikke føler dig tryg ved at gøre det med ord, kan du vise venlighed i dine handlinger. Hjælp med huslige gøremål, tilbyd at lave mad eller forkæl nogen.

Vis venlighed på arbejdet

Vi tilbringer en stor del af vores dage på arbejdet, så det er på tide at udvise medfølelse med dem, der arbejder med (eller for) os.

• Gør en særlig indsats for at lære et nyt medlem af personalet at kende. Husk, hvordan det føles at være den nye person.
• Gør en indsats for at sige hej til nogen af dine kolleger og spørg, hvordan de har det. Tilbyd at lave en drink eller lån et lyttende øre til en kollega, der har en dårlig dag.

Det handler selvfølgelig ikke kun om at tilbyde støtte. Det kan være lige så vigtigt at sige tak til en kollega, der har hjulpet dig, eller at give ros til en person, der har gjort noget godt.

• Download Random Acts of Kindness Foundations arbejdsplads-kalender. En årskalender, der er designet specielt til arbejdspladser, og som indeholder daglige tips om måder at vise venlighed, medfølelse og selvomsorg på.
• Lær at spotte tegn på psykisk sygdom og bliv førstehjælper i mental sundhed. Vigtigheden af dette kursus handler ikke om at stille en diagnose, men om at lære dig at lytte, berolige og reagere, selv i en krise.

Akter af venlighed på offentlige steder

Vores venner, familie og kolleger kan og bør måske være vores vigtigste prioritet, når det gælder om at vise venlighed – men vi må ikke glemme vores indflydelse på verden omkring os.

• Smile. Det kan virke fjollet, men undervurder ikke kraften i at smile til en fremmed.
• Vær opmærksom og tilbyd hjælp, hvor du kan. Hvis du ser nogen, der kæmper for at nå den øverste hylde i et supermarked, så vær den hjælpende hånd. Hvis du ser en forælder, der har svært ved at bære en barnevogn ned ad en trappe, så vær det ekstra par hænder.
• Hvis du ser noget affald ligge rundt omkring på gaden, så gør det rigtige og saml det op.

Vær venlig mod dig selv

Et område i dit liv, hvor du ikke bør undervurdere betydningen af at være venlig, er over for dig selv; selvmedfølelse er en vigtig del af selvomsorg. Så prioritér “mig-tid” i din rutine. Dette er vigtigt for at hjælpe dig med at slappe af og reflektere i hverdagen, men det er især vigtigt, hvis du føler dig stresset eller udbrændt i en længere periode.

• Det er vigtigt at huske, at selvomsorg er det, du føler, du har brug for – det er forskelligt for hver enkelt af os. For dig er det måske yoga eller meditation, eller at lytte til en yndlingssang eller at tilbringe noget tid i naturen.
• Stop med at beskæftige dig med ting, der ikke bringer dig glæde. Er der visse tv-programmer eller aviser, der fylder dig med rædsel? Er der konti på sociale medier, der får dig til at føle dig dårligt tilpas om dig selv? Hold op med at læse det, hold op med at følge det – nok er nok.
• Fyld i stedet din onlineverden med digitale venlighedshandlinger. Følg ting, der gør dig glad og god ved dig selv, og gør din del ved at tweete et budskab om kærlighed eller støtte til en fremmed.

Dette lyder måske som små, enkle handlinger, men det er præcis sådan, forandringer sker. Bliv ved, bliv ved med at dele, og lad os skabe den venligere verden, som vi ønsker at leve i.

For flere oplysninger eller ideer til enkle måder, du kan vise venlighed på, kan du tage et kig på Mental Health Foundations guide, Doing good does you good.