Søger du efter sjove ideer til vægttabsudfordringer, som dine medlemmer vil elske? At køre udfordringer er en fantastisk måde at engagere fitnesskunder på og hjælpe dem med at nå deres mål. Uanset om du er leder af et fitnesscenter, personlig træner eller onlinecoach, kan de øge leads, indtægter og kundetilfredshed.

I denne artikel – forklarer vi, hvordan du gennemfører vellykkede udfordringer, herunder sjove (men effektive!) idéer og præmier, der vil maksimere deltagelsen.

Start med dit mål

Det første skridt er at definere dit mål. Hvorfor vil du overhovedet gennemføre en udfordring? Er det for at opbygge en fællesskabsfølelse og øge fastholdelsen? Eller er det den første del af en salgstragt, der fører videre til et betalt program? Afhængigt af dit overordnede mål kan opsætningen af din udfordring være forskellig.

Hvis dit mål er loyalitet, skal du lette den sociale interaktion mellem deltagerne. Medlemmerne elsker at være en del af et fællesskab og vil blive ved med at komme tilbage af denne grund. Medtag flere gruppeaktiviteter eller udnyt de sociale medier.

Hvis dit mål er at føre deltagerne videre til et betalt program bagefter, så medtag uddrag eller forhåndsvisninger af det for at lokke dem til. Få dem til at opnå små gevinster undervejs for at vise, at du leverer resultater. Gør det kortvarigt (7-14 dage), da folk normalt er mere entusiastiske tættere på starten og derfor lettere konverterer …

Når du kender dit mål, er det næste skridt at vælge den rigtige udfordring. Den skal være svær nok til, at den kræver en vis indsats, men ikke så urealistisk, at folk ikke har lyst til at tilmelde sig. Den skal også have et tema om noget, der vil appellere til din målgruppe.

Hvis du bruger den som en markedsføringstragt, skal du inkludere et element, der kræver ekspertise fra fitnesscentret, i stedet for at lade dem gøre det alene. Dette vil hjælpe dem til at se værdien af din professionelle vejledning.

Sjove ideer til vægttabsudfordringer

Her er nogle ideer til udfordringer, som du kan køre i dit fitnesscenter, PT-studie eller online …

1. Sunde vaner udfordring
2. Aktivitetsudfordring
3. Hydreringsudfordring
4. Distanceudfordring
5. Distancetabsudfordring
6. Tyndt tab udfordring
7. Kalorieudfordring

Nu skal vi se nærmere på hver af disse…

#1 – Udfordring om sunde vaner

Efter vores ydmyge mening bør en vægttabsudfordring handle om at indføre en sund livsstil, ikke om at opfordre til ekstrem adfærd. Hurtige løsninger virker ikke på lang sigt, så udvikling af sunde vaner er en mere effektiv løsning.

Sæt dem en udfordring til at udvikle en ny sund vane hver uge og praktiser den dagligt. Det kan være at spise fem portioner frugt og grønt om dagen, at skifte sukkerholdige drikkevarer ud med sundere alternativer eller at gå en kilometer hver frokost.

Alternativt kan du give dem en liste med 14, 21 eller 28 sunde vaner og bede dem om at gennemføre en ny vane hver dag. Dette opmuntrer dem til at prøve nye vaner eller aktiviteter, hvoraf nogle få helt sikkert vil blive hængende. Dette er også en god kilde til idéer til ugentlige udfordringer, hvis du ønsker at afholde konkurrencer i løbet af året.

#2 – Aktivitetsudfordring

Fitnessudfordringer kan vedrøre en række forskellige aktiviteter. Du kan opstille en udfordring omkring næsten alt, lige fra specifikke øvelser til hverdagshandlinger. At lave 100 walking burpees hver dag, gå en tur hver frokost eller prøve tre nye klasser om ugen kan alle fungere rigtig godt.

Det er vigtigt at huske, at aktiviteten skal være skræddersyet til en person, der er overvægtig. Øvelser med stor påvirkning eller høj intensitet (som f.eks. stjernehop og burpees) er måske ikke behagelige for en person med overvægt, så hvis du inkluderer dem, kan det få dem til helt at droppe motion.

#3 – Hydrering Challenge

Hydrering er hjørnestenen i en sund kost, men det overses ofte, når der brainstormes idéer til udfordringer.

Præmissen er enkel – drik 8 glas vand hver dag. I praksis finder folk dette ret svært, så du kan støtte dem. Giv tips til at øge indtaget, oplysning om ulemperne ved sodavand eller koffeinholdige drikkevarer, opskrifter på vand tilsat vand (og måske endda give vandflasker væk).

Dette fungerer godt som en 7-dages vægttabsudfordring, så den er ideel, hvis du ønsker at køre en udfordring af kort varighed. Det er også en nem udfordring at markedsføre, da du kan appellere til folks ønske om klar hud og mere energi samt vægttabsaspektet.

#4 – Distance Challenge

Distance-relaterede udfordringer er nemme at spore og måle. De kan fokusere på afstanden mellem to punkter, f.eks. din by til et berømt sted. Eller det kan være vertikal afstand, f.eks. højden af Eiffeltårnet.

Mange cardio fabrikanter inkluderer træningsbaner som disse på deres udstyr, hvilket gør det superenkelt at sætte det op. Hvis dit udstyr ikke har disse funktioner, kan du også spore det visuelt på et display.

Distancetema-konkurrencer er perfekte ideer til gruppeudfordringer til vægttab. Når du kombinerer flere deltageres eller en hel klubs træningsdistancer, kan de hurtigt løbe op.

Fokus på distancen fjerner vægten fra “vægt”, som kan appellere til en anden målgruppe, samtidig med at man opnår det samme mål. Distancetemaet fungerer godt som en 14- eller 21-dages udfordring.

#5 – Inch Loss Challenge

I stedet for at formulere udfordringen i form af vægttab kan du også placere den i form af tab af tommer.

Det kan være skræmmende for nogle mennesker at træde på vægten, hvilket kan afholde dem fra at deltage helt og holdent. De ønsker måske ikke, at andre skal kende deres vægt, og de hader tanken om en “offentlig vejning”.

Det kan være mere behageligt at få vurderet sin kropsmasse med et målebånd og tilskynde til større deltagelse fra medlemmerne.

Du kan også sætte et gruppemål, der relaterer de samlede tabte tommer til en længere distance. Som en klub kan I måske beslutte at tabe 100 tommer mellem jer eller mere afhængigt af antallet af deltagere. Dette fungerer godt som en 30-dages udfordring, da det tager tid at reducere tommer fra dele af kroppen.

#6 – Kalorieudfordring

Kalorier kan være kontroversielle, så denne idé er måske ikke egnet for alle. Modellen med kalorier ind vs. kalorier ud beskrives nogle gange som overforenklet, og mange ernæringseksperter vil hævde, at kalorier ikke er en nøjagtig repræsentation af næringsstoffer. Kalorier er dog et velkendt begreb for mange mennesker, hvilket gør dem nemme at bruge i en udfordring til vægttab.

En simpel udfordring er simpelthen at bede folk om at spore deres kalorieindtag. Du skal ikke bede dem om at justere eller begrænse det, men blot registrere, hvad de indtager. Mange mennesker har ingen idé om, hvor mange kalorier de spiser og drikker, så de vil blive chokeret til at handle bare ved denne viden.

Du kan gå et skridt videre ved at bede dem om at reducere kalorierne, enten fra en bestemt fødevaregruppe som f.eks. slik eller som en samlet mængde. Alternativt kan du udfordre dem til at forbrænde flere kalorier end sædvanligt, og du kan bruge cardioudstyrets aflæsninger til at følge deres samlede tal. Dette fungerer godt som en 30-dages udfordring til vægttab.

Hvordan man afvikler en udfordring til vægttab

Nu har du fået nogle idéer, så lad os tale om, hvordan man afvikler en udfordring til vægttab i praksis. Det kan være svært at vide, hvordan man organiserer og promoverer dem for at opnå maksimal effekt.

Nøglen er at behandle det som ethvert andet fitnesscenterarrangement. Start med at skrive en simpel projektplan, der indeholder en tjekliste over alt det, du skal gøre. Her er et eksempel …

1. Skab enighed om mål og få interessenternes godkendelse
2. Beslut udfordringens format, varighed og datoer
3. Fastlæg, hvordan udfordringen skal fungere i detaljer, herunder regler
4. Bestem præmier
5. Skab reklamemateriale
6. Lancér tilmelding til udfordringen
7. Udfør udfordringen
8. Giv vinderen besked og få feedback fra deltagerne

Toptip – planlæg din udfordring så den falder sammen med dage, hvor der er opmærksomhed omkring sundhed og fitness, f.eks. måneden for bevidsthed om vægttab i januar eller Hydration & Nutrition week i marts.

Promotion af din udfordring

Brug en kombination af reklamemateriale i klubben, e-mail og sociale medier til at promovere din udfordring. Sørg for, at alle dine medarbejdere forstår detaljerne, og at de opfordrer medlemmerne til at deltage.

Når du markedsfører udfordringen, skal du først fokusere på fordelene, så folk forstår, hvorfor de skal deltage.

Forklar derefter mekanikken i, hvordan det rent faktisk vil fungere i praksis. Det er præcis den samme tilgang med fordele og funktioner, som vi bør bruge til at markedsføre andre produkter og tjenester.

Brainstorm forskellige ideer til navne på udfordringer til vægttab, før du beslutter dig for en favorit. Lav en liste over relaterede ord, og brug derefter et websted som Thesaurus til at finde lignende ord. Omarranger dem i forskellige kombinationer, indtil du finder et navn, du kan lide (det er en lignende proces at finde på et kreativt navn til et fitnesscenter).

Begræns heller ikke din søgning til fitnessrelaterede ord. For eksempel kan “Centurion Challenge” bruges til alt, der involverer et mål på 100, f.eks. 100 tabte centimeter eller 100 miles motion.

Du skal også definere udfordringsregler, der gør det klart, hvad der er tilladt og hvad der ikke er tilladt. Konkurrencereglerne skal normalt indeholde en forklaring på, hvordan man vinder, og hvilke kriterier der vil blive brugt til at bedømme.

Husk at gøre det til en fair udfordring ved at sikre lige vilkår for alle deltagere. Dette kan betyde, at succes skal defineres proportionalt snarere end absolut. Tænk over, om det er mere retfærdigt at bedømme en vinder ud fra den samlede mængde tabt vægt eller en procentdel?

Du skal også inkludere standard juridiske ansvarsfraskrivelser som f.eks. at konsultere en læge før træning.

Støtte til deltagerne i udfordringen

Støtte til dine deltagere i udfordringen er afgørende for deres succes. Dette kan opdeles i tre områder…

#1 – Uddannelse

For at din udfordring skal være værdifuld, skal den lære dem noget nyt. Det må ikke være en udfordring, som de er i stand til at klare alene, for hvorfor skulle de ellers have brug for dig eller dit fitnesscenter?

Undervis dem med fascinerende fakta, videnskabelig forskning og praktiske tips, som de rent faktisk kan gennemføre. Regelmæssige e-mails, en opskriftsbog om udfordringen eller mini-workshops er alle gode måder at gøre dette på.

#2 – Sporing

Sporing giver deltagerne mulighed for at se deres fremskridt, hvilket motiverer dem til at fortsætte. Nøglen er at fokusere på input snarere end output.

Få medlemmerne til at spore de ændringer, de foretager i deres motions- eller kostvaner, da disse er dem, der kan kontrolleres mest. Tilvejebring en skabelon til en tjekliste for at gøre dette superenkelt. Efterhånden som de gennemfører udfordringen, vil de se en pæn række af kryds opbygges, og de vil ikke have lyst til at bryde kæden.

Det er meget mere motiverende at spore ting som disse på daglig basis end at spore et output (f.eks. vægt).

#3 – Fællesskab

Den at deltage i en udfordring handler om mere end resultaterne. Det handler om de venner, du får undervejs.

At opbygge et fællesskab vil gøre udfordringen sjovere og også give et støttenetværk også. Opret en Facebook- eller WhatsApp-gruppe, så deltagerne kan dele deres succeser og motivere hinanden.

Vægttabsudfordringsudfordrings-præmieideer

De bedste præmieideer til vægttabsudfordringer relaterer sig direkte til emnet. Her er nogle, der kan hjælpe dig i gang …

• Frugt infuser vandflaske
• Sportstracker
• Sunde opskriftsbøger
• Sportstøj
• Oplevelser som en weekendtur (måske til et sted relateret til en distanceudfordring)
• In-house spa-dage
• Spamperingskuponer

Hvad du end vælger, prøv at tænke på præmier, der vil appellere til din målgruppe eller ideelle deltager.

Med lidt omhyggelig planlægning kan din udfordring blive en effektiv markedsføringsaktivitet, der også giver resultater for medlemmerne. Alle fitnesscentre er forskellige, så brainstorming af dine egne ideer til udfordringer kan være et godt sted at begynde.