Del dette på:

Vand tilsat vand giver mere til din H2O. Det giver dig ikke kun den samme forfriskende følelse som vand, men det tilføjer også smag og ernæringsmæssige fordele. Hvis du tilføjer forskellige kombinationer af urter, frugter og krydderier til dit vand, kan det føre til uendelige kombinationer, der ikke kun er lækre, men også ekstremt gode for dig. Selv om USDA foreslår, at en persons daglige anbefalede vandindtag varierer alt efter en række faktorer (såsom alder og køn), er en god tommelfingerregel at forsøge at indtage mindst otte 8 oz. glas vand hver dag.

Vand kan være køligt, forfriskende og helt sikkert ramme plet, når du har brug for hydrering – men nogle mennesker foretrækker måske lidt mere smag i deres drikkevare. I stedet for at skifte til sukkerholdige drikkevarer for at få en dosis “smag”, kan du ty til frugt og grøntsager for at give dit vand et løft.

Sådan laver du infuseret vand

I stedet for at gå til købmanden for at købe smagsdrikke eller smagspakker, kan du bare lave dit eget! Det er også en nem måde at undgå unødvendigt sukker, konserveringsmidler eller kemikalier, som ofte er tilsat drikkeblandinger eller kommercielt tilgængelig aromatiseret H2O.

Det er faktisk ret simpelt at lave infuseret vand. Du skal blot fylde en kande med vand og dine yndlingskombinationer af frugt, urter og krydderier. Derefter afkøles det i dit køleskab. For stærkere smag kan du forberede det en dag i forvejen og opbevare det i køleskabet natten over, før du drikker det.

RELATERET: Fordelene ved infuseret vand

Afhængigt af, hvad du inkluderer i din opskrift, kan infuseret vand have en lang række fordele. For eksempel er citroner, limefrugter, appelsiner, grapefrugter og bær alle fremragende kilder til C-vitamin. Udover at give vigtige næringsstoffer kan det også være gavnligt på andre måder, herunder:

• Hjælper med at kontrollere oppustethed: Mange kvinder lider af oppustethed på grund af overskydende salt eller hormonelle svingninger. Vandrige fødevarer, som f.eks. citron og agurk, kan hjælpe med at kontrollere dette problem.
• Afspænding:
• Anti-aldring: Tilsæt urter, der er forbundet med afslapning, som f.eks. salvie, i din drik.
• Anti-aldring: Tilføj mørke bær og granatæblekerner, som er rige på antioxidanter, og som kan hjælpe med at beskytte mod virkningerne af aldring.
• Støtning af stofskiftet: Mange frugter kan øge dit stofskifte og hjælpe med vægttab, så sørg for at tilsætte dine hindbær, jordbær, mandariner og andre lækre frugter.

Opskrifter på infuseret vand

Fyld din drik med urter og frugter, som du elsker. Prøv nogle af de følgende opskrifter for at tilføje smag og ernæringsmæssige fordele.

Gurke Citron

• 1 agurk, skåret i tynde skiver
• 2 citroner, skåret i tynde skiver

Metabolism Booster

• ½ kop tørrede eller friske jordbær i skiver
• Skal af en mandarin – prøv at få lidt til ingen af den hvide marv med

Bærsalvie

• ¼ kop jordbær, knust
• ¼ kop ananas, knust
• 1 salvieblad

Kombinér alle ingredienser i en kande med vand og sæt dem i køleskabet. Drik koldt.

Hvad enten du holder dig hydreret om sommeren eller efter et intenst træningspas, er vand med infusion en fantastisk måde at tilføje et strejf af smag og et ernæringsmæssigt boost til almindelig H2O. Her er blot et par af vores yndlingsopskrifter på vand tilsat vand. Hvad er nogle af dine yndlingssmagskombinationer? Har du en favoritfrugt og -grøntsager, som du kan lide at tilsætte til dit vand? Del dem gerne med os i kommentarerne. Vi vil gerne høre fra dig!