Aerob fitness (kardiovaskulær udholdenhed) er kroppens evne til at levere ilt til dine muskler, hvilket gør det muligt for dem at udføre arbejde eller engagere sig i aktivitet.Lungerne optager ilt fra den luft, vi indånder, hvor det bliver perfunderet ind i blodstrømmen; hjertet og blodkarrene leverer det til de arbejdende muskler; og skeletmusklerne bruger denne ilt til at udføre muskelsammentrækninger og producere arbejde. En kardiovaskulær vurdering er et godt redskab til at måle effektiviteten af de førnævnte fysiologiske funktioner.

Selv om der findes mange metoder til at vurdere den aerobe kapacitet, er løbebåndsgang/løb i de fleste tilfælde passende for de fleste personer. Normative data korrelerer tiden på løbebåndet med den aerobe kondition. VO2 er et indeks for kroppens effektivitet i forbindelse med arbejdsproduktion. Det udtrykkes i milliliter iltforbrug pr. minut og justeres for kropsvægt i kilogram: ml/kg/min. Der er mange faktorer, der kan påvirke VO2max, f.eks. arvelighed, træning, alder, køn og kropssammensætning. Generelt falder VO2max med alderen (ca. 2 % om året efter 30 års alderen), og mænd har typisk en større værdi for iltforbrug end kvinder. Ikke desto mindre er tendensen, at en højere VO2max giver mulighed for at producere mere energi og dermed udføre mere arbejde. Med dette in mente er VO2max den “gyldne standard” for måling af den generelle kondition.