1 ud af 5 australiere i alderen 16-85 år vil opleve en psykisk sygdom på et tidspunkt i deres liv, hvoraf de mest almindelige er depression og angst. Hvis det ikke er skræmmende nok, dør seks mennesker hver dag i Australien af selvmord, og yderligere 30 forsøger at begå selvmord. Selvmord er den hyppigste dødsårsag for australiere i alderen 25-44 år og den næsthyppigste dødsårsag for unge i alderen 15-24 år. Psykisk sygdom er en alvorlig sag, og af en eller anden grund er der desværre stadig et stigma knyttet til tanken om, at vi ikke kan tale om det offentligt, eller at det ikke er så vigtigt. Dette er ikke sandt, og for de fleste af os er det at tale om det eller dele samtaler om emnet en god måde at få bolden til at rulle for de fleste af os til at kunne tale om, at vi ikke er ok… det lover vi (ordspil tiltænkt)

Taknemmelig er der musikere, der er mere end villige til at stå op og tale til os om deres egne kampe (via deres musik) og fortælle os, at det skal nok blive ok, at det bliver bedre, og for nogle af os kan vi finde momentan lindring gennem deres sange.

Disse sange giver os noget at forholde os til, når dit liv går gennem en hård periode, men tro os, det bliver ALTID bedre, og der er masser af muligheder for at få den hjælp, du har brug for, for at du kan blive ved:

(Lifeline 13 11 14 // Beyond Blue 1300 224 363 // Headspace 1800 650 890 – for 12-25 år)
Og find din nærmeste organisation til forebyggelse af selvmord/krisestøtte på Google

Langsomt men sikkert ændrer vi alle sammen den måde, vi ser på bevidstheden om mental sundhed, og i anledning af Verdensdagen for mental sundhed i dag, har vi samlet vores tanker om de 50 bedste sange om mental sundhed for at give dig et soundtrack, som vi håber vil hjælpe dig med at få dit liv tilbage på sporet igen og øge bevidstheden om et så vigtigt emne, som bliver mere og mere socialt acceptabelt at tage op i et offentligt rum/forum …

#50 – Metallica – ‘Frantic’

Et nummer, der var inspireret af/fokuseret på bandets tidligere kampe med misbrug, hvor frontmand James Hetfields alkoholmisbrug var et centralt omdrejningspunkt. Sangen fortæller historien om en person, der er ved at dø, mens de reflekterer over deres spildte dage på grund af stofmisbrug.

#49 – KoЯn – ‘Thoughtless’

Sangen er baseret på skyderiet på Columbine High School og fortæller historien gennem skyttens øjne. Frontmand Jonathan Davis udtalte: “Det er en sang om folk, der konstant bliver latterliggjort, og den skade, det kan forårsage…” ifølge SongFacts

#48 – Make Them Suffer – ‘Blood Moon’

Sangens tema handler om skizofreni, som frontmand Sean Harmanis forklarede: “…vores hovedperson lider af en psykisk sygdom (sandsynligvis på grund af granatchok og alkoholmisbrug). Teksten i denne sang går frem og tilbage mellem deprimeret og destruktiv, som om der er to djævle, der danser på hver sin side af hovedpersonens skulder, indtil det i slutningen af sangen afsløres i teksten, at han har skizofreni.”

#47 – Enter Shikari – ‘An Ode To Lost Jigsaw Pieces’

Fra deres seneste album The Spark handler denne sang ifølge frontmand Rou Reynolds om følelsen af sorg og de følelser, vi står over for efter at have lidt tabet af en person tæt på os, i denne særlige historie er det Rous bedstemor, som var inspirationen bag nogle af teksterne, fortalte han under et interview.

#46 – Pennywise – ‘Bro Hymn (Tribute)’

Den oprindelige version var en dedikation til afdøde Jason Thirsks tre venner Carlos Canton, Tim Colvin og Tom Nichols, som døde, før sangen blev indspillet. Pennywise genindspillede sangen som en hyldest til deres tidligere bandkammerat, der tog sit eget liv i 1996.

#45 – The Smith Street Band – ‘I Don’t Wanna Die Anymore’

Det omhandler de følelsesmæssige efterdønninger af et brud, hvor hovedpersonen overvinder selvmordstanker og bønfalder sin eks om at tage dem tilbage, efter at de har fucked up.

#44 – The Fray – ‘How To Save A Life’

Frontmand Isaac Slade arbejdede på en sommerlejr, hvor han blev sat sammen med en urolig teenager med forskellige problemer, men der var ikke en manual for, hvordan han skulle hjælpe ham. Det var der, idéen og konceptet til sangen opstod.

#43 – Ivy – ‘The Best Thing’

Historien om en pige, der får tilbagefald efter at være kommet sig fra selvskade

#42 – Pink Floyd – ‘Shine On You Crazy Diamond’

En hyldest til det tidligere medlem Syd Barrett (Shine on You crazy Diamond), hvis psykiske sygdom og stofmisbrug førte til, at han blev smidt ud af bandet kort tid efter, at de startede op.

#41 – Gang Of Youths – ‘Magnolia’

Dave Leaupepe skrev sangen om sine oplevelser under en selvmordsbølle, som han havde tilbage i 2014, hvilket resulterede efter at hans ægteskab var ved at gå i stykker ifølge et interview med Rolling Stone Australia.

#40 – The Who – ‘Behind Blue Eyes’

Peter Townshend har sagt, at sangen blev skrevet for at vise, “hvor ensomt det er at være magtfuld”. Isolation og fremmedgørelse spiller en stor rolle i denne absolutte klassiker. Mange new age-musikfans vil genkende den som den sang, Limp Bizkit coverede til den psykologiske thriller Gothika fra 2003 med Halle Berry i hovedrollen.

#39 – The Amity Affliction – ‘All Fucked Up’

Det er ingen hemmelighed, at frontmand Joel Birch skriver meget om kampe med sine egne dæmoner og psykiske problemer, og denne sang handlede især om hans alkoholafhængighed og de selvmordstanker, der kom af misbruget af stoffet.

#38 – Good Charlotte – ‘Hold On’

Bandets anti-selvmordssang skrev de, efter at forskellige fans tog kontakt til dem og fortalte dem om deres problemer og om, hvordan de tænkte på selvmord. Musikvideoen blev lavet i samarbejde med en selvmordsforebyggelsesorganisation og viste fans og familiemedlemmer til fans, der havde taget deres eget liv.

#37 – Hole – ‘Miss World’

Bandet med Courtney Love i spidsen skrev denne sang, efter at de tidligere medlemmer Jill Emery og Caroline Rue forlod dem, og dens temaer handler om selvopfattelse og stofmisbrug.

#36 – P.O.D. – ‘Youth of the Nation’

Efter massakren på Columbine High School i 1999 blev P.O.D. af elever (som gik på skolen på det tidspunkt) bedt om at optræde og hjælpe dem med at skabe opmærksomhed omkring problemet (som utroligt nok stadig er et problem den dag i dag). Frontmand Sonny Sandoval fortalte under et interview, at bandet på grund af det havde en forbindelse til skolen og det, der skete.

Snart efter var bandet i studiet for at indspille deres album Satellite, da endnu et skyderi på en high school fandt sted i nærheden, hvilket angiver: “Vi var ved at øve og skrive bogstaveligt talt to blokke væk fra, da det skete her i vores egen hjemby i San Diego”. Den hændelse blev inspirationen til deres hårdtslående nummer ‘Youth of the Nation’, der ikke kun behandler andre temaer som selvmord, men også fungerer som en “come-together”-hymne for deres unge fans.

#35 – Radiohead – ‘Creep’

Sangen omhandler selvtvivl og problemer med selvopfattelse

#34 – Tears For Fears – ‘Mad World’

Historien omhandler hovedpersonens følelser af depression og fremmedgørelse, og hvordan selvmordstanker plager ham, med teksten i omkvædet “The dreams in which I’m dying are the best I’ve ever had”.

#33 – Nirvana – ‘Pennyroyal Tea’

I et interview med Impact tilbage i 1993 forklarede Kurt Cobain, at sangen handlede om en person “who’s beyond depressed; they’re in their death bed, pretty much”, og at titlen kommer fra en afkræftet myte om, at Pennyroyal tea var et “herbal abortive” (et urtedræbende middel). Han nævnte også, at henvisningen til Leonard Cohen i sangen kom fra hans måde at håndtere sin egen depression på, idet han udtalte: “Det var min terapi, når jeg var deprimeret og syg. Jeg lyttede til Leonard Cohen, hvilket faktisk gjorde det værre.”

#32 – Harvey Danger – ‘Flagpole Sitta’

Det omhandler, hvor skørt samfundet er gennem en kulturel observatørs øjne, samt behandler psykiske problemer/emner som skizofreni og paranoia.

#31 – Soundgarden – ‘Fell on Black Days’

Den afdøde og store Chris Cornell skrev denne sang under en kamp med depression, som han havde i teenageårene, og afslørede i et interview med Artist Direct, at den handlede “om at vågne op og indse, at du er i en mørk periode af dit liv.”

#30 – Parkway Drive – ‘Wishing Wells’

Sangens hovedfokus er at håndtere de følelser og emotioner, der er forbundet med sorg og vrede efter et tab, alt imens man søger efter noget/nogen at give skylden.

#29 – AFI – ‘I Hope You Suffer’

Hjertebrud er ikke let. De følelser, triste og vrede tanker, der følger, plager dit sind, indtil du endelig kan komme over det. Nogle gange tager det dage, nogle gange uger eller år, og nogle gange aldrig. Men frontmand Davey Havok har en måde til virkelig at vise dig, hvordan det er at gå igennem et hårdt brud og følelserne efter et hårdt brud, som opsluger dig.

#28 – Red Hot Chili Peppers – ‘Under The Bridge’

Det er ingen hemmelighed, at denne sang blev skrevet om frontmand Anthony Kiedis’ kamp mod heroinmisbrug, som han åbent fortæller om i sin biografi Scar Tissue, som er en ESSENTIEL LÆSNING for alle, der elsker musik.

#27 – Soul Asylum – ‘Runaway Train’

En sang skrevet om depression, forstærket af de valg i livet, han var nødt til at træffe. Til musikvideoen blev frontmand Dave Pirner inspireret af historier om forsvundne børn (især den 12-årige Polly Klaas, der forsvandt i 1993) og ønskede at gøre sit til at hjælpe, så gennem hele videoen blev der vist billeder af børn, der var forsvundet på daværende tidspunkt. Videoen blev også redigeret til steder uden for USA for at inkludere billeder af lokale børn, der var forsvundet.

Da sangen toppede på den amerikanske hitliste, fik Klaas-sagen stor medieopmærksomhed i hele landet, men desværre blev det senere afsløret, at Polly Klaas blev bortført og myrdet.

#26 – Beartooth – ‘Disease’

Frontmand Caleb Shomo er endnu en new age-musiker, der ikke er bange for at vise sine ar og fortælle andre om sine kampe med depression og angst gennem sine tekster. Hvert album har handlet om hans kampe, og hvordan han har forsøgt at overvinde dem, frem til bandets seneste album Disease, hvor han kommer til orde med at hans psykiske sygdom altid har været med ham. ‘Disease’ handler om hans depression og selvmordstanker, der tager overhånd, og hvordan han tager et modigt ansigt på og benægter dens eksistens over for andre, hvilket er tydeligt i teksten “If I fall again, will it be the end? I know it’s wrong, you think I’m strong but I just pretend”

#25 – Bring Me The Horizon – ‘Drown’

‘Drown’ er et råb om hjælp, når man er ved at drukne i sit livs kampe. Omkvædet handler om at stille spørgsmålstegn ved, hvem der kan være der for dig, når verdens vægt bliver for meget.

“Who will fix me now? Dive in when I’m down? Save me from myself, Don’t let me drown”

#24 – Pale Waves – ‘Noises’

I et interview sidste år med DIYMag afslørede bandet, at denne sang handlede om at have “meget lavt selvværd og analysere sig selv for meget…”. Det blev også udtalt af frontmand Heather Baron-Gracie: “Jeg kan ikke vente, til folk, der er lidt usikre på ting, kan høre den sang, for jeg føler, at de vil få det bedre efter den. At de vil vide, at andre mennesker har det på samme måde.”

#23 – Papa Roach – ‘Help’

Tilfreds med denne sang: Frontmand Jacoby Shaddix skrev sangen om at række hånden ud til nogen, når man har svært ved at opretholde sin egen mentale sundhed. Shaddix er en anden musiker, der er blevet ret åben med at dele historier om, hvordan han overvandt sine egne kampe med stof/alkohol/stofmisbrug og sexafhængighed tidligt i sin karriere.

For ikke så længe siden var Jacoby medvært på vores podcast ‘Discussion About Mental Health’, hvor han talte om de forskellige måder at overvinde og tackle mental sundhed på, og han indikerede, at han vendte sig mod religion for at få sig selv tilbage på sporet. Mens nogle midler kan virke bedre for andre, er det, hvordan du tager det første skridt til helbredelse, der virkelig hjælper.

#22 – Slipknot – ‘Duality’

Sangen handler om selvskade, når nogen er tvunget til at træffe en umulig beslutning, som de ikke ønsker at træffe. Frontmand Corey Taylor uddybede mere afslørende: “Det er en af de ting, der er vigtigt for dig, når du er nødt til at tage en beslutning, som du måske ikke ønsker at tage, men du bliver ligesom presset ind i den position”. Taget fra bandets tredje album Vol 3: The Subliminal Verses på et tidspunkt, hvor Corey blev ædru efter flere års alkoholmisbrug.

#21 – ‘System of a Down – ‘Lonely Day’

Teksten indikerer (endnu engang), at det var en sang skrevet om ensomhed og sorg efter at have mistet en elsket person (slægtning eller partner). “Such a lonely day, And it’s mine. Det er en dag, som jeg er glad for, at jeg overlevede”. Sangen skaffede også bandet en Grammy-nominering for bedste hard rock-optræden, men de tabte til Wolfmothers ‘Woman’.

#20 – Jack Off Jill – ‘Strawberry Gashes’

Sangen handler om en pige, der har med stofmisbrug, depression og selvskade at gøre. Udtrykket “Strawberry Gashes” henviser til selvmutilation ved at skære sig.

#19 – Jimmy Eat World – ‘The Middle’

På trods af den mere positive følelse og stemning i hele nummeret, blev dette nummer faktisk skrevet efter at bandet blev droppet fra Capitol Records og har temaer om ensomhed og ikke at passe ind, i teksten. “Don’t write yourself off yet” og “being “left out or looked down on” henviser til følelsen af selvtvivl og til ikke at give op, når andre vender ryggen til dig.

Det fungerer også som et opmuntrende skulderklap om at være sig selv og omfavne sine forskelle, når man sammenligner sig med andre.

#18 – Foster The People – ‘Pumped Up Kicks’

Endnu en sang, der vildleder lytteren med en upbeat og funky stemning hele vejen igennem, men det lyriske indhold fortæller historien om en isoleret, urolig ung mand ved navn Robert, der lider af morderiske tanker og planlægger at skyde sine jævnaldrende med en pistol, som han fandt i sin fars skab.

Når han blev spurgt om, hvad der inspirerede sangen, afslørede frontmand Mark Foster, at den primært handlede om high school skyderier som helhed og det faktum, at det stadig var et problem, og han udtalte:

“Jeg skrev ligesom sangen for at skabe opmærksomhed omkring problemet. Den slags ting sker mere og mere i vores land; det er ligesom ved at blive en epidemi. For mig er epidemien ikke våbenvold; epidemien er mangel på familie, mangel på kærlighed og isolation – børn, der ikke har nogen steder at gå hen eller nogen at tale med, og det er det, der får dem til at bryde sammen.”

#17 – Smashing Pumpkins – ‘Today’

Da ideen først blev udtænkt, havde Smashing Pumpkins netop afsluttet en 14 måneder lang turné (deres længste turné før det var 20 dage), og frontmand Billy Corgan var i en virkelig dårlig tilstand mentalt. På det tidspunkt afslørede han: “Jeg var fuldstændig besat af at slå mig selv ihjel, det blev min primære bekymring. Ud af dybden af denne fortvivlelse ramte jeg bunden, og det kom bogstaveligt talt ned til en simpel beslutning: Enten begår du selvmord, eller også vænner du dig til det, arbejder, lever og er lykkelig. Så jeg skrev denne sang….som du kan se, valgte jeg en anden form for død, nemlig rock and roll”

Fast forward to today, Corgan refererer nu til den som en overlevelsessang og taler om, at den er et soundtrack til udholdenhed og til at skubbe sig igennem de hårde dage, som man står over for.

#16 – La Dispute – ‘Edward Benz, 27 Times’

Sangen fortæller historien om en mand (Edward Benz), hvis søn lider af skizofreni og bor i et hus, som han har købt til ham. Efter at Ed’s kone er gået på apoteket for at genopfylde deres søns medicin, vender hun tilbage og finder døren låst og ingen der svarer.

Edward åbner døren og bliver angrebet af sin søn, der stod i mørket, og stikker og dræber ham. Tallet 27 illuderer det antal gange, han blev stukket ned.

#15 – Frank Carter and the Rattlesnakes – ‘Devil Inside Me’

Denne her handler om den kæmperige kamp mod indre dæmoner/negative tanker, og hvordan de får en til at huske alle de dårlige dele af ens liv. Dæmonerne er angst og depression.

#14 – The Offspring – ‘The Kids Aren’t Alright’

En absolut ripper af en sang, som blev udtænkt efter at frontmand Dexter Holland tog en tur tilbage til det kvarter, han voksede op i (Garden Grove, Orange County, Californien) og fandt ud af, hvad der var sket med nogle af de gamle bekendte, han havde haft der, hvoraf nogle ikke havde gjort noget af deres liv, en anden begik selvmord, en døde af en overdosis stoffer, og en anden droppede ud af skolen efter at være blevet gravid.

I en tid, hvor popmusikken dominerede og forsøgte at fortælle os, at alting ville blive okay, viste realisterne The Offspring os alle, hvordan det amerikanske liv virkelig var i nogle af de barske områder.

#13 – Garbage – ‘Bleed Like Me’

Denne sang fokuserer på nogle af de problemer, som teenagere stod over for, især piger, som ønskede, at andre skulle lægge mærke til den smerte, de gennemgik. I et interview med ABC Australia sagde Butch Vig: “uanset om det er i form af egentlig selvskade (ar, skæring) eller andre former for skadelig adfærd. Det omhandler mange former for adfærd, herunder faktisk skæring, anoreksi, alkoholmisbrug og kønsrolleforvirring.”

Og uanset nogens køn, hudfarve, seksuelle orientering, religion eller moralske værdier er vi alle ens. I dette tilfælde bløder vi alle ens.

#12 – Sum 41 – ‘War’

Frontmand Deryck Whibley havde et meget MEGET offentligt sammenbrud efter sin skilsmisse fra Avril Lavigne, og fans kan måske huske, at han gik ind i en nedadgående spiral efter at have pådraget sig en lungebetændelse på Soundwave Festival 2011 i Brisbane, hvilket resulterede i, at han blev indlagt på hospitalet i Sydney. Derfra blev det værre, efter at han led af en kollapset lever og nyre efter flere års alkoholmisbrug.

Fast forward til 2016, og han udgav sammen med sine Sum 41-bandkammerater (herunder den oprindelige guitarist Dave Baksh) albummet 13 Voices, og denne sang var hans historie om hans kampe med alkoholmisbrug, og hvordan han overvandt det. Teksten fungerer også som et løfte, han gav sig selv om altid at holde sig på den rette vej.

#11. Rise Against – Make It Stop (September’s Children)

I en tid, hvor LGBT-teenagere tog deres liv på grund af overdreven mishandling og latterliggørelse, stod et band frem med et stærkt budskab, der tiggede og bad om, at mobberne skulle stoppe. Det band var Rise Against, og dette var deres sang.

Den fik internationale overskrifter ved første udgivelse og indeholder en hjemsøgende skræmmende langsom del mod slutningen af sangen, hvor frontmand Tim McIlrath læser navnene på teenagere, der har begået selvmord, fordi de blev mobbet på grund af deres seksualitet, hvor den yngste var 13 år gammel.

#10 – Marilyn Manson – ‘Coma White’

A pill to make you numb / A pill to make you dumb / A pill to make you anybody else / But all the drugs in this world / Won’t save her from herself

Denne sang handler tilsyneladende om Mansons stofmisbrugsproblem og den følelsesløshed, han følte under sit forhold til Rose McGowan, men det lyriske indhold kan fortolkes på forskellige måder. “There’s something cold and blank behind her smile” kan beskrive en person med depression. Bare fordi man smiler, betyder det ikke, at man er glad. For mig (Kim) beskriver omkvædet, hvordan jeg følte mig på antidepressive midler, de hjalp slet ikke.

#9 – Green Day – ‘Basketcase’

Har du nogensinde haft angst eller et panikanfald? Billie Joe Armstrong har. Han skrev denne sang, før han fik diagnosen og troede, at han var ved at blive skør.

I am one of those / Melodramatic fools / Neurotic to the bone / No doubt about it

#8 – My Chemical Romance – ‘Headfirst Into Halos’

For en sang om depression og selvmordsovervejelser er den utrolig optimistisk.

Jeg kan ikke begynde at lade dig vide, hvad jeg føler / Og nu får de røde mig til at flyve, og de blå hjælper mig med at falde / Og jeg tror, at jeg vil blæse min hjerne mod loftet.

#7 – Johnny Cash – ‘Hurt’

Jeg gør mig selv ondt i dag / For at se, om jeg stadig føler / Jeg fokuserer på smerten / Det eneste, der er virkeligt / Nålen river et hul / Den gamle velkendte svien / Try to kill it all away / But I remember everything

Jeg ved godt, at denne sang oprindeligt er opført af Nine Inch Nails i 1994, men jeg tror, at de fleste kan blive enige om, at Cashs version, der blev indspillet i 2002, virkelig rammer dig i maven. Sangen refererer til selvskade, fortrydelse, depression og tab af venner.

“Jeg var utryg ved at sætte den på albummet, fordi den sang føltes som om, at jeg sagde, at jeg havde brug for hjælp. Det ville jeg ikke indrømme over for mig selv, men da jeg skrev den, følte jeg, at jeg sad i en bunke murbrokker, og der var en antydning af fortrydelse og anger. Hurt var den første indskydelse for mig om, at jeg kunne bruge en hånd her.” – Trent Reznor

#6 – blink-182 – ‘Adam’s Song’

I never thought I’d die alone / Another six months I’ll be unknown.

Inspirationen til denne sang var en blanding af en artikel i et magasin, som Mark Hoppus læste om en teenager, der begik selvmord og efterlod en besked til sin familie, og ensomheden ved at være på turné med sit band og være den eneste, hvor der ikke var nogen, der ventede på ham, når de kom hjem. “Det handler om mig, der er deprimeret og ensom ude på turné, og som ikke rigtig har noget at komme hjem til.” Parolen “I couldn’t wait till I got home/To pass the time in my room alone” endte oprindeligt med “to get off the plane alone”.”

#5 – Paramore – ‘Fake Happy’

Oh please don’t ask me how I’ve been / Don’t make me play pretend

Hayley Williams har kæmpet med depression de sidste par år og talte om det i forbindelse med udgivelsen af deres album After Laughter sidste år –

“For the first time in my life, var der ikke et lille lys for enden af tunnelen. Jeg tænkte, at jeg bare ville ønske, at alting ville stoppe. Det var ikke i den forstand, at jeg vil tage mit liv. Det var bare håbløshed. Jeg tænkte: Hvad er meningen med det? Jeg tror ikke, at jeg forstod, hvor farlig håbløshed er. Alting gør ondt.”

#4 – Pearl Jam – ‘Jeremy’

Inspirationen til denne sang kom fra historien om en gymnasieelev ved navn Jeremy, der skød sig selv foran sin engelskklasse i 1991. Anden halvdel af sangen handler om en dreng, som frontmand Eddie Vedder mobbede i gymnasiet. Pearl Jam gjorde opmærksom på mobning, depression, selvmord og våbenvold med én sang, og alligevel har Amerika 26 år senere stadig ikke lært lektien.

#3 – Gallows – ‘Misery’

There is nothing left for me / I want to kill myself just for relief

Frank Carter har været åben om sin kamp med depression i årenes løb og skrev denne sang, mens han kæmpede mod trangen til at begå selvmord. Denne sang er blunt AF, og der er noget mærkeligt trøstende ved at han råber teksten til dig. For en person, der har med dette at gøre lige nu, er ironien ikke tabt for mig, at dette er min go to-sang for at få det bedre med livet.

#2 – Linkin Park – ‘Papercut’

I don’t know what stressed me first / Or how the pressure was fed / But I know just what it feels like / To have a voice in the back of my head

Honestly, you could put any Linkin Park song here: ‘Numb’, ‘Crawling’, ‘Somewhere I Belong’, ‘Easier To Run’ og sandsynligvis hver eneste sang på det sidste album (One More Light), som jeg stadig ikke kan få mig selv til at lytte til.

If you’re on your own in this life / The days and nights are long
When you think you’ve had too much of this life / To hang on

Well, everybody hurts sometimes / Everybody cries

Jeg slutter denne liste af med R.E.M.’s anti-selvmords-hymne. Michael Stipe skrev den, efter at hans søster, en lærer, kendte en dreng, der forsøgte at begå selvmord. “Han ønskede, at netop den sang skulle nå ud til teenagere og ikke blive misforstået. Man vil ikke have noget, der kræver en matematisk eksamen, når man forsøger at nå en 17-årig og sige: ‘Det er ok, tingene er svære, men de bliver bedre’.” – Peter Buck

Lytte til musik og flygte fra sig selv er en momentan løsning, når man ikke er i det rette headspace. Selv om musikerens/bandets kunst har en beroligende effekt, der kan optage dit sind så længe, som du har brug for, er der masser af veje, som vi ikke kan understrege at opsøge, hvis du eller en du kender har brug for hjælp til at opretholde et sundt velbefindende.

Hvis du har med depression, angst eller selvmordstanker at gøre og ikke har nogen at tale med, så besøg din praktiserende læge/læge eller ring til en hotline. Klik her for at finde en omfattende liste over hotlines for selvmordskriser og finde den hotline, der findes i dit lokalområde/land. Der er altid nogen, der er villige til at hjælpe.

I Australien kan du gennem din praktiserende læge få subventionerede sessioner med en psykolog, så du kan betale så lidt som 25 dollars takket være Medicare. Nogle steder vil tilbyde billige priser, hvis du også har et sundhedskort.

Skabt af Kim Anderson (@stwwphoto)

Co-skrevet af Browny @brownypaul og Jerika Faithfull

Genoprettes igen bedes du ringe til en af følgende hotlines i Australien, hvis du har brug for hjælp:

Lifeline 13 11 14 eller online

Beyond Blue 1300 224 363 eller online

Headspace 1800 650 890 (for aldersgruppen 12-25 år) eller online

Mental Health Week

7. til 13. oktober 2018

#MentalHealthWeek

Website