Fysisk træning

Fysisk konditionstræning er en vigtig del af både brandbekæmpelse i naturen og Arrowhead IHC-programmet. Et højt niveau af fysisk kondition er en absolut nødvendighed for at opretholde både besætningens sikkerhed og effektivitet. Arrowhead IHC’s fysiske træningsprogram er bygget op omkring opretholdelse af en høj kondition gennem aerobe, styrke-, udholdenheds- og udstrækningsøvelser.

Hvert besætningsmedlem skal deltage i et dagligt 1,5 times struktureret fysisk træningsprogram. De fysiske træningsfaciliteter omfatter en forhindringsbane, frie vægte og kilometervis af stier, som man kan løbe på. Vores arbejdscenter ligger i en højde på 6240 med meget lidt fladt terræn.

Hvert medlem af Arrowhead IHC skal ankomme på den første arbejdsdag i top fysisk form. Der vil blive foretaget en fysisk evaluering på den første arbejdsdag, som består af en pakprøve, sit-ups, push-ups, pull-ups og en løbetur. Som en betingelse for fortsat ansættelse skal alle medlemmer af Arrowhead IHC vandre 3 miles med en 45-punds rygsæk på under 45 minutter. Den første arbejdsdag er den letteste dag med fysisk træning, og derefter begynder det virkelige arbejde.

Fysisk konditionsprogram

Målet med Arrowhead Interagency Hotshot Crew Physical Fitness Training Program er at opretholde en høj grad af fysisk kondition, der er nødvendig for arbejde med brandslukning i vildmarken. Besætningsmedlemmer skal arbejde hårdt i længere perioder; programmet er udformet med henblik på at udvikle både styrke og udholdenhed. Ved hjælp af en kombination af øvelser opnås fysisk veltrænede brandmænd, som er smidige, produktive og mindre tilbøjelige til at få skader eller ulykker på grund af træthed. Nøglen til programmet er, at besætningsmedlemmerne ankommer til tjeneste i topform.

Hvor et besætningsmedlem bliver stillet til rådighed for brandopgaver, skal han eller hun bestå den tværfaglige pakprøve. Hvert besætningsmedlem skal også løbe en fitnessbane på 2,5 miles og udføre mindst 40 sit-ups på 60 sekunder, 25 push-ups på 60 sekunder og 4 pull-ups. Testen gennemføres i løbet af den første uge og med efterfølgende intervaller i løbet af brandsæsonen. Når besætningen ikke er på brandopgaver, begynder den fysiske træning hver dag kl. 0730. Den daglige fysiske træning varer 1,5 time. En typisk femdages periode omfatter tre vekslende dage med direkte højintensiv intervaltræning og løb i hurtigt tempo, med to mellemliggende dage med langsom langdistanceløb og pull-ups, sit-ups og push-ups. Den højintensive intervaltræning omfatter træning i crossfit-stil. Løb i hurtigt tempo omfatter sprintløb og smidighedsrunder på en kvartmile. De lange, langsomme distanceløb varer mellem 45 og 90 minutter med masser af bakketræning, stier og landevejsløb. Der er afsat tid til opvarmning og udstrækning før hver træningssession.

Højden på Swale Work Center, der er Arrowhead Hotshot Crew’s tjenestested, er 6240 fod. Terrænet omkring stationen er stejlt, og et løb, der indebærer en lodret stigning på 1000 fod, er en almindelig træning. Et andet løb omfatter en stigning på 2000 fod på 3,8 miles. Hvis du ikke er i god form, kan du risikere at komme alvorligt til skade. Besætningstræningen kan være skadelig for dit fysiske velbefindende, hvis du forsøger at gennemføre den fysiske træning i dårlig fysisk form. Du skal ikke narre dig selv – vær i god form, når du ankommer til tjenesten! Nogle er ankommet i den tro, at de var i form, eller at de kunne klare det, og endte i bedste fald med at forsøge at komme i form og indhente resten af besætningen, eller i værste fald med at sidde ude de første par uger af ildsæsonen og pleje skader. Dette punkt kan ikke understreges nok. Husk, at et mandskab er begrænset af sit svageste medlem, vær ikke den, der holder mandskabet tilbage.

Formel uddannelse

Interagency Hot Shot Crew Operations Guide foreskriver, at alle medlemmer af IHC’er skal deltage i et årligt uddannelsesprogram før deres første opgave i hver brandsæson. Dette uddannelsesprogram omfatter både klasseværelses- og feltøvelser. I Interagency Hotshot Operations Guide er der også angivet de øvelser, der anses for “kritiske”, og som skal gennemføres i mindst 40 timer hver sæson, samt de kurser, der kan gennemføres efter IHC-chefens skøn.

Ud over den årlige branduddannelse præsenterer tilsynsførende og besætningen i Arrowhead IHC yderligere uddannelseskurser på S-200-niveau og derover for besætningsmedlemmerne med henblik på at fremme den enkeltes karriereudvikling.