Velkommen til din meditationspraksis for at omforme din bevidsthed, bryde negative vaner og ære de livscykler, der udfolder sig i dit væsen.
Denne meditation i dag er inspireret af Elena Brower, en yogalærer, som jeg henvender mig til for visdom, inspiration og vejledning. Jeg takker hende for at introducere mig til denne meditationsoplevelse.
Og nu har jeg æren af at introducere dig til denne oplevelse.
Velkommen kære du, og tak fordi du har valgt at være her.
SA TA NA MA-sangen (også kaldet Kirtan Kriya) stammer fra Kundalini-linjen og blev skabt af Yogi Bhajan, manden, der bragte Kundalini-yoga til USA. Den betragtes som den vigtigste meditation inden for Kundalini og anbefales som en grundlæggende praksis for alle elever.
Yogi Bhajan har sagt, at hvis du kun laver én meditation, så er det denne.
Her er hvorfor.
Mantraer har en kraftfuld evne til at omforme vores underbevidste sind og åbne os for muligheden for transformationelle forandringer. Når vi synger SA TA NA MA, kan vi forbinde os med de dybere lag af hvem vi er.
Sig goddag til din sjæl, eller hvad jeg ynder at kalde, dit BEDSTE SELV.
Det er her, i dette dybe lag, at vi kan bryde fri af negative tankemønstre, rense systemet for stagnerende affald og omforme vores indre verden til justering og velvære.
For at være gennemsigtig, har jeg ikke personligt oplevet dette, men jeg har heller ikke forpligtet mig til denne specifikke meditationspraksis. Men den håndfuld gange, jeg har beskæftiget mig med Kirtan Kriya, SA TA NA MA, har jeg følt en dybere følelse af forbindelse, ro og klarhed.
Yogi Bhajan anbefaler at gøre dette hver dag i 11 minutter, og som alle kraftfulde ting, som vi forpligter os til, vil ændringerne og fordelene begynde at tage form og manifestere sig.
Nu skal vi tale om hvordan man gør i dagens meditation.
Mens vi synger Kirtan Kriya, SA TA NA MA, vil vi forbinde tommelfingeren med hver finger og skabe forskellige mudras, der repræsenterer de fire livsstadier. Nedenfor er der en billedvejledning, samt yderligere forklaring bag hver dura.
Før tommelfingeren til hver finger, og gentag:
- spidsfinger – SA
- mellemfinger – TA
- ringfinger – NA
- pinky finger – MA
SA: Den første livscyklus
Mens du forbinder din tommelfinger med din pegefinger, visualisér det enorme univers, dets mange mysterier, dets store magt og dets ekstreme skønhed.
Denne livscyklus repræsenterer intethed, uendeligt potentiale og kosmisk bevidsthed.
Det er herfra al eksistens fødes, universet.
TA: Den anden livscyklus
Da du forbinder din tommelfinger med din langfinger, erkend præcis, hvor du er lige nu. Du opholder dig, er og eksisterer på planeten Jorden, som en del af verden.
Jeg kan lide at kalde denne cyklus, den rodede midte.
Det er her, vi oplever kompleksitet, frustration, glæde, smerte, eventyr, kedsomhed, adskillelse og enhed.
Som levende væsener vil en del af os altid opholde os på dette plan, men en del af os kan også cykle gennem hele oplevelsen, især hvis vi ønsker at smide lag og udvikle os til vores bedste selv-version.
NA: Den tredje livscyklus
Når du forbinder din tommelfinger med ringfingeren, så erkend, at alt – mennesker, planter, dyr, årstider, øjeblikke, vaner og oplevelser – oplever døden.
Forandring og overgang er den måde, hvorpå universet fortsætter med at udvikle sig, og alligevel oplever vi det også i mikrokosmos i vores egne verdener. Døden kan symbolisere dyb smerte, sorg og sorg, og den kan også symbolisere håb og fremgang.
For eksempel kan tabet af en elsket person forårsage en forvirring af følelser, fornemmelser og handlinger, hvilket får vores bevidsthed til at fiksere sig på smerten, og alligevel kan det, hvis sand healing tillades og opleves, også producere dybtgående transformation. Jeg lærte dette ved at læse Sheryl Sandbergs historie i valgmulighed B. Det var smerteligt forbløffende, hvordan hendes sjæl voksede fra den forfærdelige og uretfærdige tragedie, det var at miste sin mand, og alligevel har hun indgydt håb og vækst i så mange, der også har følt dødens tyngde.
En anden linse at se denne cyklus ud fra er med hensyn til vores sjæls udvikling. Efterhånden som vi fortsætter med at forfølge tanker, følelser, handlinger, intentioner og relationer, der bidrager til vores sjæls vækst, er det kun naturligt at opleve døden af psykisk uorden (negative tankemønstre og følelser), uproduktive vaner og giftige relationer.
Og husk, at når jeg henviser til din sjæl, taler jeg om dit BEDSTE SELV.
MA: Den fjerde livscyklus
Sidst, mens du forbinder din tommelfinger med din lillefinger, erkender du, at al død fører til fornyelse, en genfødsel eller emergens skal vi kalde det, hvilket bringer nye muligheder og muligheder tilbage i universet og i vores individuelle liv.
Moder Natur er vores bedste eksempel på dette, da årstiderne skifter hvert eneste år, er vi vidne til denne smukke proces.
Alle fødsler/genfødsler kommer fra et sted af intethed og tilbyder uendeligt potentiale til at skabe det liv, vi ønsker at leve og føre. Dette er det, der bringer os tilbage til begyndelsen, idet vi forbinder vores tommelfinger med vores pegefinger og fortsætter med at cykle gennem livets stadier og alle dets oplevelser.
Du er nu rustet med informationerne til effektivt at opleve SA TA NA MA (Kirtan Kriya) meditationen og drage fordel af dens smukke dybe betydning og hensigt.
Som jeg nævnte i begyndelsen af dagens blogindlæg, hvis denne meditation taler til dit BEDSTE SELV, så anbefales det at gøre den hver dag i mindst 11 minutter (ifølge Yogi Bhajan). Hvis du vælger at påtage dig denne forpligtelse, så hold dig til det, og giv dit nervesystem god tid til at integrere mantraet og mudraerne i dit væsen.
Og hey, hvis du prøver denne meditation og ikke føler dig kaldet til at fortsætte med den, er det også okay. Jeg opfordrer dig dog indtrængende til at fortsætte med at søge efter det, der taler til dig, og så dedikere dig selv til denne praksis.
Det er kun med dedikation, engagement, tålmodighed og vilje, at vi kan begynde at bevidne og opleve de dybtgående virkninger af disse åndelige lærdomme.