Psssst… Hey, du! Her er et spørgsmål til dig: Har du en plan?

Dette er et afgørende spørgsmål at stille dig selv, især hvis du har et fitnessmål i tankerne – hvilket vi antager, at du har! Det er godt at have et mål, men det ville være endnu bedre at have et mål og en plan for at nå det.

Og her på Bodybuilding.com er vi seriøse med hensyn til at hjælpe dig med at nå dine mål med vores enorme bibliotek af artikler om ernæring og træning, hundredvis af sunde opskrifter og tilsyneladende uendelige udbud af kosttilskud, der passer til ethvert mål. Vi er også din træningscoach ved at give dig en træningsplan – komplet med anbefalinger om ernæring og kosttilskud – for at guide dig mod fitness-succes.

Hvad enten du ønsker at opbygge muskler, tabe dig eller har brug for en 30-dages plan for at se lækker ud til en bestemt begivenhed, har vi det hele på vores BodyFit by Bodybuilding.com-side. Her er 10 af de mest populære planer, som folk ligesom dig har startet og elsket. Hvilken en vil du afslutte i dag?

LiveFit

• Mål: Forvandl din krop
• Længde: 12 uger
• Fitness-niveau: Alle

Jamie Eason har brugt år på at vise folk i alle aldre og køn, hvordan de kan komme i deres livs bedste form! Hun trækker på sin erfaring og forstår, at ikke alle er ens. Dette træningsprogram er bedst for alle, der søger en vejledende hånd i den rigtige retning.

Shortcut To Size

• Mål: Tag på i vægt og opbyg muskler
• Længde: 12 uger
• Fitness-niveau: Nybegynder til mellemniveau

Mød Jim Stoppani, PhD. Som en forsker, der har viet sin karriere til nuancerne i muskelopbygning, er Dr. Stoppani den rette person at lytte til, hvis du ønsker at tage mere på. Med det rigtige arbejde, kost, intensitet og dette træningsprogram vil du opbygge maksimale muskler.

Kris Gethin 12-Week Trainer

• Mål: Tag på i vægt og opbyg muskler
• Længde: 12 uger
• Fitness-niveau: Han beviser det igen og igen med sin intense, no-nonsense-filosofi: “Ingen undskyldninger!” Du kan se den samme filosofi sive ud af hver en pore, når han presser sig selv ubarmhjertigt gennem dette træningsprogram. Han vil ikke forvente mindre af dig. Denne 12-ugers plan for at hjælpe dig med at opbygge et ton af lean masse er en af hans hårdeste planer endnu, men slutresultaterne vil blæse dig omkuld. Hvis du overlever det.
  
  Kris Gethin’s Hardcore Daily Trainer

  Få sindssyge og kropsændrende resultater på kun 12 uger med Kris Gethin’s Hardcore Daily Video Trainer. Opbyg muskler, skær fedt og bliv rippet med Gethin som din guide.

  GÅ NU

  Labrada Lean Body

  • Mål: Tab dig
  • Længde: 12 uger
  • Fitnessniveau: Er du klar til at arbejde hårdt, træne smart og forme den slanke krop, du drømmer om? Bodybuilding-legenden Lee Labrada hjælper dig med at nå dertil med træningsprogrammer, der hjælper dig med at forbrænde fedt og opbygge lean masse, en ernæringsplan, der understøtter din træning, sunde opskrifter og meget mere!
    
    Lee Labrada’s Lean Body Trainer

    Dette omfattende træningsprogram er for alle – mand eller kvinde, nybegynder eller avanceret – som er klar til at arbejde hårdt, træne smart og opnå en drømmekrop med lean masse. Det indeholder daglig træning med teknikvejledning fra fitnessekspert Lee Labrada!

    GÅ NU

    Shortcut To Shred

    • Mål: Tab dig
    • Længde: 6 uger
    • Fitnessniveau: Alle

    Jim Stoppani ved også, at du gerne vil vise de hårdt optjente muskler, du har opbygget i Shortcut To Size. Med dette kort og godt program er du på vej mod en slankere og hårdere krop. Det bliver ikke let, men hvis det var let, så ville alle være shredded. Programmet indeholder en omfattende guide til træning, ernæring og kosttilskud, der hjælper dig med at smide fedtet.

    
    Jim Stoppani’s Shortcut to Shred

    Fra laboratorierne på Yale University til de mest hardcore fitnesscentre i USA har Jim Stoppani viet hele sin karriere til videnskaben om at opbygge muskler og forbrænde fedt. Han har hjulpet millioner af mennesker med at forvandle deres liv, og nu er det din tur!

    GÅ NU

    Big Man On Campus

    • Mål: Tag på i vægt og opbyg muskler
    • Længde: 12 uger
    • Fitness-niveau: Alle

    Fitnessmodel og fysikkonkurrent Steve Cook er manden, der vil hjælpe dig med at blive den store mand på campus. Han forstår udfordringerne ved at spise kvalitetsmad på et universitetsbudget, de hektiske skemaer og tackle de generelle krav i universitetslivet. Maksimer dine gevinster, mens du stadig kan på college, og du vil også opnå BMOC-status.

    
    Big Man on Campus College Trainer

    Gør dig klar til dit løftelivs uddannelse. Bodybuilderen Steve Cooks muskelopbygningsplan er designet specielt til studerende og lærer dig, hvordan du løfter, spiser, supplerer og vokser. Lær de muskelopbyggende grundprincipper, få masse og opbyg stærke vaner for livet.

    GÅ NU

    Living Large

    • Mål: Tag på i vægt og opbyg muskler
    • Længde: 8 uger
    • Fitness-niveau: Avanceret

    Living Large med Jay Cutler er et komplet muskelopbygningsprogram, der kombinerer Jays brutale træning med hans personlige ernæringsplan og supplementeringsplan. Træd ind i den firedobbelte Mr. Olympia-spiller Jay Cutlers liv, og opbyg din bedste krop.

    
    Jay Cutlers Living Large Mass-Building Trainer

    Dette er din chance for at løfte, spise og leve som en legende. Det er en mesterklasse i at opbygge badass masse. Træd ind i Jay Cutlers liv, og opbyg din bedste krop.

    GÅ NU

    Get Swole

    • Mål: Tag på i vægt og opbyg muskler
    • Længde: 16 uger
    • Fitnessniveau: Intermediate

    Titlen siger det hele: Hvis du ønsker at blive slank, er dette noget for dig. Dette 16-ugers program vil vise dig Swole-metoderne uden at spise junk og hobe unødvendigt fedt på. Det er den perfekte kur for hardgainers.

    
    Get Swole Muscle Building Trainer

    Swole er mere end et adjektiv. Det er en livsstil. Get Swole vil lære dig at opbygge muskler, tilføje præcis størrelse og blive dit største og bedste jeg.

    GÅ NU

    Rewired

    • Mål: Tag på i vægt og opbyg muskler
    • Længde: 9 uger
    • Fitnessniveau: Alle

    Rewired fokuserer ikke kun på det fysiske aspekt af fitness, men også på det mentale aspekt. Ved at forstå, hvad der får din hjerne til at fungere, kan du undgå faldgruber og tage spring i retning af fremskridt – og i sidste ende resultater. Rewired hjælper dig med at opdage, hvem du er, og lærer dig måder at være i form på – ikke bare i ni uger, men resten af livet.

    
    James Grage Rewired Trainer

    The Rewired Trainer er designet til at hjælpe dig med at opdage din fitnesspersonlighed, overvinde almindelige forhindringer og blive i form for livet. Nulstil, genopbyg og omforbind.

    GO NOW