Ihr Lebensstil umfasst alle Entscheidungen und Handlungen, die Sie treffen und die Ihr Leben in irgendeiner Weise beeinflussen. Zusammengenommen spiegeln diese Entscheidungen und Handlungen Ihre Einstellung und Ihre Werte wider.

Während eines Wellness-Programms werden Sie dazu ermutigt, Ihren Lebensstil zu ändern. Während Medikamente Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, Schmerzen zu überwinden und einige Symptome des Alterns zu lindern, können Sie durch Änderungen Ihres Lebensstils diese Vorteile langfristig erhalten.

Was sind Änderungen des Lebensstils?

Änderungen des Lebensstils sind Verhaltensänderungen oder Änderungen von Gewohnheiten, die positive Veränderungen in Ihrem Leben fördern. Sie sind ein grundlegender Bestandteil jedes Wellness-Programms.

Beispiele für Lebensgewohnheiten sind:

• Schlafgewohnheiten
• Essgewohnheiten
• Level der körperlichen Aktivität
• Stressbewältigungspraktiken
• Hydrationsgewohnheiten

Die Änderung dieser Gewohnheiten kann sich nachhaltig auf Ihr persönliches Wohlbefinden auswirken. Die Lebensmittel, die Sie essen, die Menge an Schlaf, die Sie bekommen, und Ihre Bewegungsgewohnheiten können alle Ihr Gewicht, Ihre Hormongesundheit und Ihr Schmerzniveau beeinflussen.

Wie man gesunde Lebensstiländerungen vornimmt

Gesunde Gewohnheitsbildung erfordert Übung und Routine. Nach etwa 21 Tagen beginnt sich ein neues Verhalten natürlich anzufühlen. Das bedeutet, dass man in nur drei Wochen eine gesunde Gewohnheit entwickeln kann.

Die effektivste Methode zur Änderung des Lebensstils ist der Gewohnheitswechsel. Anstatt einfach eine ungesunde Gewohnheit aufzugeben oder eine gesunde Gewohnheit zu beginnen, finden Sie eine Verhaltensweise, die verbessert werden muss, und ersetzen Sie sie durch etwas Ähnliches. Zum Beispiel kann die Gewohnheit, beim Fernsehen zu naschen, durch einfache Übungen mit Handgewichten oder durch Laufen auf einem Laufband ersetzt werden, während man fernsieht.

Es gibt drei Hauptkategorien von Lebensstiländerungen. Sie sind:

• Psychologische Veränderungen: Dazu gehören Veränderungen der Einstellung, der Stimmung und der Art und Weise, wie Sie mit Stress umgehen. Um gesunde psychologische Veränderungen vorzunehmen, kann es hilfreich sein, einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder ein Tagebuch zu führen.
• Verhaltensänderungen: Während alle Änderungen des Lebensstils technisch gesehen Verhaltensänderungen sind, bezieht sich diese Kategorie auf Dinge wie Ihre Schlafgewohnheiten, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Planungsbemühungen.
• Ernährungsumstellung: Eine gesunde Ernährungsumstellung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, den Hormonhaushalt auszugleichen und Schmerzen zu lindern. Dazu gehören die Kontrolle der Portionsgrößen, das Trinken von mehr Wasser und eine nährstoffreiche Ernährung.

Der effektivste Weg zu dauerhaften Veränderungen in Ihrem Leben ist, klein anzufangen. Dazu gehört, dass Sie jede Ihrer Gewohnheiten angehen und prüfen, wie sie sich auf Ihren Lebensstil auswirkt. Dann nehmen Sie je nach Bedarf einfache, realistische Änderungen vor.

Die Änderung nur einer Verhaltensweise kann zu dauerhaften Veränderungen in Ihrem Leben führen und ist viel weniger einschüchternd als der Versuch, Ihren derzeitigen Lebensstil komplett zu überarbeiten.