Eines der Worte, die oft zur Beschreibung von Horrorfilmen verwendet werden, ist „Gänsehaut“. Die Idee hinter dieser Beschreibung ist die Angst und Furcht, die viele erleben, wenn sie einen Horrorfilm sehen, und das daraus resultierende Gefühl des Schüttelfrosts.

Angst wird oft mit dem Erleben von „Schüttelfrost“ in Verbindung gebracht, doch der genaue Mechanismus der Beziehung zwischen Angst und dem Gefühl bleibt etwas unklar. Was ist es, das bei Angst einen Schauer über den Rücken laufen lässt, und warum erleben manche Menschen solche Schauer häufiger als andere?

Schauer vor Attacken

Einige Menschen berichten, dass Schüttelfrost für sie ein Indikator (oder ein frühes Warnzeichen) für eine bevorstehende Panikattacke ist. Grundsätzlich kann Schüttelfrost zwar unangenehm sein, aber er kann einer Person auch einen Hinweis darauf geben, dass eine erhöhte Angst bevorsteht und es ein guter Zeitpunkt sein könnte, hilfreiche Bewältigungsstrategien anzuwenden.

Schüttelfrost ist sehr häufig und wird oft durch Angst verursacht. Je nach Person und Art der Angst kann Schüttelfrost aus unterschiedlichen Gründen auftreten.

Die häufigsten Faktoren, die zum Auftreten von Schüttelfrost beitragen, sind:

Rasche Veränderung der Körpertemperatur

In Zeiten der Angst bereitet sich der Körper darauf vor, in den Kampf-oder-Flucht-Modus zu gehen und sich im Wesentlichen auf einen „Kampf“ vorzubereiten. In gewisser Weise bereitet sich der Körper sofort und automatisch auf die Gefahr vor (unabhängig davon, ob eine tatsächliche Bedrohung vorliegt oder nicht).

Der Körper tut dies unter anderem, indem er die innere Körpertemperatur senkt (durch Gänsehaut und möglicherweise eine Veränderung im Hypothalamus). Die Senkung der Körpertemperatur dient der Vorbereitung des Körpers auf die drastische Erhöhung seiner Temperatur im Kampf-Flucht-Modus. Dieses Absinken der Körpertemperatur kann oft zu dem Gefühl des Fröstelns beitragen. Nach einer gewissen Zeit passt sich der Körper an die Kälte an, so dass sich die Person oft wieder „normal“ fühlt.

Schweißausbrüche

Schüttelfrost tritt häufig auf, wenn einer Person kalt ist. In Zeiten erhöhter Angst schwitzt der Körper oft (dies ist eine Art, wie der Körper die Person über mögliche Gefahren/Angst informiert). Das Schwitzen dient auch dazu, den Körper zu kühlen, und so kann es vorkommen, dass eine Person aufgrund dieses Schweißes wirklich friert. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass jemand nicht einmal merkt, dass er in Zeiten der Angst schwitzt, bis das Frösteln einsetzt.

Umleitung des Blutflusses

Angst und die körpereigene Kampf- oder Fluchtreaktion können auch eine Umleitung des Blutflusses in Bereiche des Körpers auslösen, die ihn am dringendsten benötigen, zum Beispiel das Herz. Das bedeutet, dass das Blut aus einigen Bereichen des Körpers abgezogen wird, um die Bereiche zu versorgen, die es am dringendsten benötigen. Die Körperregionen, denen das Blut entzogen wird, benötigen immer noch eine gewisse Menge an Blut, um zu funktionieren, und durch den verringerten Blutfluss werden diese Körperregionen kühler. Der Körper passt sich in der Regel mit der Zeit an, aber bis dahin kann sich die Person kalt anfühlen.

Hyperventilation

Hyperventilation ist ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Sie tritt auf, wenn eine Person aufgrund von Stress zu schnell atmet oder zu viel Sauerstoff einatmet. Wenn eine Person hyperventiliert, hat ihr Körper Schwierigkeiten, das Blut zu transportieren, was zu einem Absinken der Körpertemperatur führen kann. Die Person kann sich wirklich kalt fühlen oder einfach nur frösteln, bis sich der Körper daran gewöhnt hat.

Standard-Schüttelfrost

Wie bereits erwähnt, kann Schüttelfrost aus einer Vielzahl von Gründen auftreten. Natürlich kann es ein Zeichen dafür sein, dass jemandem kalt ist, oder es kann darauf hindeuten, dass die Person von etwas überrascht oder deutlich „bewegt“ wird (z. B. von einem Lied). Wenn eine Person jedoch unter Angst leidet, kann sie überreagieren oder ihr Frösteln überdenken und glauben, dass es durch ein anderes, ernsteres Problem verursacht wird.

Sicherer Weg, um Schüttelfrost zu stoppen

Einige Menschen sind durch den Schüttelfrost, den sie erleben, sehr beunruhigt. Im Allgemeinen verursacht Schüttelfrost keinen Schaden. Es ist zwar möglich, dass manche Schüttelfrostsymptome längere Zeit andauern (und daher etwas irritierend sind), aber sie kommen und gehen, und es ist nur wenig zusätzlicher Aufwand nötig, um sie zu bewältigen und/oder zu vermeiden.

Schüttelfrost hängt oft mit Angst zusammen. Da sie häufig in Zeiten intensiver Angstzustände, wie z. B. Panikattacken, auftreten, sollte eher die Angst als das Frösteln selbst bekämpft werden.

Wenn der Schüttelfrost jedoch sehr unangenehm ist, kann man versuchen, einige Dinge zu tun, um ihn besser in den Griff zu bekommen:

Bundle Up

Schüttelfrost, ob er nun mit Angst zusammenhängt oder nicht, hängt mit Veränderungen der Körpertemperatur zusammen. Obwohl Schüttelfrost nicht immer durch Wärme bekämpft werden kann (und oft während der Hitze auftritt, wenn der Körper schwitzt oder sich anpasst), stellen manche Menschen fest, dass das Einwickeln in Mäntel, Decken usw. ihnen hilft, sich wärmer zu fühlen und zu verhindern, dass ihr Körper noch kälter wird

Umhergehen

Die Anregung der Durchblutung kann ebenfalls hilfreich sein, um Schüttelfrost zu bekämpfen. Aufzustehen und herumzulaufen wird nicht unbedingt das Frösteln stoppen (vor allem, wenn ein Angstanfall bevorsteht), aber es kann eine Person bis zu einem gewissen Grad aufwärmen und sicherstellen, dass der Körper eine angenehmere Stase erreicht.

Atmungstechniken

Die Art und Weise, wie eine Person atmet, kann ihre Angstzustände beeinflussen und zur Entwicklung von Frösteln beitragen. Wenn man dem Drang nach tiefen Atemzügen widersteht und stattdessen die Atmung verlangsamt, kann man sowohl die Angst als auch den Schüttelfrost in den Griff bekommen.

Wenn der Schüttelfrost das Leben oder das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt, sollte man einen Arzt aufsuchen. Selten gehen Menschen allein wegen Schüttelfrost zum Arzt, aber es kann nicht schaden, dies zu tun, da ein Arzt helfen kann, sich über die zugrundeliegenden gesundheitlichen Sorgen klar zu werden.

ZUSAMMENFASSUNG:

In Zeiten intensiver Angst verändern sich Blutfluss, Schweißabsonderung und Herzfrequenz schnell. Dies sind einige der direkten Auswirkungen der Angst, die zu Schüttelfrost führen können. Diese Erfahrung ist in der Regel automatisch, und das Symptom selbst kann schwer zu verhindern sein, aber die Verringerung der Angst sollte die Häufigkeit und Schwere der Schüttelfrost zu reduzieren.