Diät Grüner Tee ist ein beliebter Ersatz für kalorienreiche, nährstoffarme Erfrischungsgetränke, vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren 3. Wenn Sie über Ihre allgemeine Koffeinaufnahme besorgt sind, sollten Sie wissen, dass grüner Tee eine erhebliche Menge der Droge enthält. Der späte Genuss von grünem Tee kann Ihre Fähigkeit zu schlafen beeinträchtigen 3.
Wirkungen von Koffein
Koffein ist ein Stimulans, das auf das zentrale Nervensystem wirkt und ein Gefühl der Wachsamkeit vermittelt. Nach den vom Gesundheitsministerium von South Dakota veröffentlichten Richtlinien sind 300 mg pro Tag für die meisten Erwachsenen eine moderate Menge. Ein zu hoher Koffeinkonsum kann zu Kopf- und Magenschmerzen, Nervosität und Schlaflosigkeit führen. Außerdem kann es den Blutdruck erhöhen. Manche Menschen, vor allem diejenigen, die nicht an den Konsum von Koffein gewöhnt sind, reagieren empfindlicher auf seine Wirkungen.
- Koffein ist ein Stimulans, das auf das zentrale Nervensystem wirkt und ein Gefühl der Wachsamkeit hervorruft.
Koffein und Gewichtsverlust
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Nach Angaben von Katherine Zeratsky, Diätassistentin an der Mayo Clinic, sind die Studien über die Auswirkungen von Koffein auf die Gewichtsabnahme nicht schlüssig 1. Einige Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass Koffein als Appetitzügler wirkt oder den Stoffwechsel beschleunigt. Andere vermuten, dass die harntreibende Wirkung von Koffein dazu führt, dass man an Wassergewicht verliert. Obwohl die spezifischen Auswirkungen von Koffein auf die Gewichtsabnahme nicht vollständig geklärt sind, ist es unwahrscheinlich, dass es Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, beeinträchtigt 1.**
Was ist grüner Tee?
Grüner Tee wird aus der gleichen Pflanze, Camellia sinesis, wie schwarzer Tee hergestellt. Der Hauptunterschied liegt in der Verarbeitung. Schwarzer Tee wird vor dem Trocknen fermentiert. Grüner Tee wird nicht fermentiert. 23. Nach den vom University of Maryland Medical Center veröffentlichten Leitlinien kann grüner Tee bei der Vorbeugung und Kontrolle einer Reihe von Krankheiten hilfreich sein, darunter einige Krebsarten, Herzerkrankungen, Morbus Crohn und Diabetes 2.
- Grüner Tee wird aus der gleichen Pflanze, Camellia sinesis, wie schwarzer Tee hergestellt.
Koffeingehalt in Diät-Grüntee
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Jede Marke von Diät-Grüntee ist etwas anders 3. Lipton Diet Green Tea With Citrus enthält 12 mg Koffein pro 8 oz 3. Portion. Snapple Diet Green Tea enthält 14 mg Koffein pro 3.** Portion.
Warnung
Die meisten Diät-Grüntees werden in 3.** Einzelportionsflaschen verkauft, aber die Nährwertangaben beziehen sich auf 3.** Portionen. Wenn Sie eine 20-oz.-Flasche nicht in 2,5 Portionen unterteilen, müssen Sie etwas rechnen, um herauszufinden, wie viel Koffein in Ihrem Getränk enthalten ist. Eine 20 oz. Flasche grüner Tee, die 14mg Koffein pro Portion aufführt, enthält 50mg Koffein.
- Die meisten Diät-Grüntees werden in 20 oz 3 verkauft.