Von Kaitlyn Mercy

Warum du Schuldgefühle hast &Scham

Wenn du mit Drogenmissbrauch und Sucht kämpfst, wirst du Dinge tun, die du nüchtern nicht im Traum tun würdest, nur um den Tag zu überleben. Wenn man von einer Substanz abhängig ist, muss man einen Weg finden, diese Substanz zu bekommen, und diese Abhängigkeit lässt oft keinen Raum dafür, sich Gedanken darüber zu machen, wie weit man gegangen ist, um sein Verlangen zu befriedigen. Nachdem man den Weg der Genesung eingeschlagen hat, fühlt man sich oft schuldig und schämt sich für die Dinge, die man in der aktiven Sucht getan hat. Es kann leicht sein, bei diesen dunklen Emotionen zu verweilen und sich von ihnen überwältigt zu fühlen, aber wenn man zu lange in ihnen verharrt, ist das ein guter Weg, um einen Rückfall zu riskieren.

Die Hauptunterschiede zwischen Schuld & und Scham

Schuld und Scham sind zwar sehr ähnliche Emotionen, aber es gibt viele Unterschiede zwischen den beiden, und es ist wichtig, sie zu erkennen. Schuldgefühle entstehen, wenn man sich schlecht fühlt wegen etwas, das man getan oder sich vorgenommen hat, es aber nicht getan hat. Vielleicht fühlst du dich schuldig, weil du im Rausch etwas Unfreundliches zu jemandem gesagt hast, oder weil du etwas versprochen und dann nicht eingehalten hast.

Scham geht jedoch noch einen Schritt weiter als Schuld. Während Schuld bedeutet, sich einzugestehen und sich schlecht zu fühlen, weil man etwas getan hat, was man nicht hätte tun sollen, bedeutet Scham, die Schuld zu verinnerlichen und zu glauben, dass man selbst wegen der schlechten Dinge, die man getan hat, schlecht ist.

Scham wird von vielen Fachleuten für psychische Gesundheit als eine „selbstbewusste Emotion“ betrachtet. Die Fähigkeit, zwischen Schuld und Scham zu unterscheiden, ist wichtig, weil sie Ihre Verhaltensweisen und Reaktionen beeinflussen kann. Schuldgefühle motivieren Sie zum Beispiel oft dazu, sich zu entschuldigen, einen Fehler zu korrigieren oder bei jemandem, dem Sie Unrecht getan haben, Wiedergutmachung zu leisten. Scham hingegen beeinflusst Handlungen, die selbstzerstörerisch sind, und Gedanken, die negativ und selbstabwertend sind.

Warum Scham &Schuldgefühle in der Suchtentwöhnung gefährlich sind

Schuldgefühle führen fast zwangsläufig zu Schamgefühlen. Schamgefühle gehen viel tiefer als Schuldgefühle, und das macht sie so gefährlich. Wenn Sie in Schuld- und Schamgefühlen gefangen sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie diese schlechten Gefühle verdient haben. Letztendlich bestrafen Sie sich selbst fÃŒr die Dinge, die Sie wÀhrend Ihrer Sucht getan haben, und das tut weder Ihnen noch den Menschen in Ihrem Umfeld gut.

Den Schuldkreislauf durchbrechen &Scham in der Suchtentwöhnung

Den Schuld- und Schamkreislauf zu durchbrechen, der in der Suchtentwöhnung hÀufig vorkommt, ist keine leichte Aufgabe. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich aus diesen Gefühlen zu befreien.

• Erkennen Sie, dass Schuldgefühle & Scham kontraproduktiv sind. Wenn du aus der aktiven Sucht herauskommst, ist es leicht, übermäßig kritisch mit dir selbst und den Dingen zu sein, die du getan hast, als du noch nicht nüchtern warst. Niemand hat es verdient, von Schuldgefühlen und Scham geplagt zu werden, und sich mit diesen Gefühlen aufzuhalten, ist nichts weiter als selbstzerstörerisch.
• Bitte um Vergebung. Jeder macht Fehler. Die Entscheidung, sein Leben zu ändern und gegen seine Sucht zu kämpfen, ist eine äußerst mutige Entscheidung, und ein Teil der Genesung besteht darin, Wiedergutmachung zu leisten und diejenigen, denen man Unrecht getan hat, um Vergebung zu bitten. Auch wenn sie vielleicht nicht in der Lage sind, dir sofort zu vergeben, wirst du dein Bestes getan haben, um Wiedergutmachung zu leisten und deine Taten hinter dir zu lassen.
• Lass los, was du nicht kontrollieren kannst. Die einzige Person, die du wirklich unter Kontrolle hast, bist du selbst. Es gibt so viele Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen und die du nicht ändern kannst, deine Vergangenheit ist eines davon. Wenn Sie an den Dingen festhalten, die Sie während Ihrer aktiven Sucht getan haben, an der Schuld, andere Menschen verletzt zu haben, oder an der Scham, süchtig zu sein, wird das Ihrer Genesung nicht helfen, sondern Sie nur zurückwerfen. Die Dinge aus deiner Vergangenheit loszulassen ist ein großer Schritt auf dem Weg zur Freiheit von der Sucht.
• Vergib dir selbst. Zu lernen, sich selbst zu verzeihen, ist ein langer Prozess. Sich mit den Dingen zu beschäftigen, die du in der Vergangenheit getan hast, ist weder konstruktiv noch nützlich für dich. Was zählt, sind die Entscheidungen, die Sie heute treffen.

Wie Sandstone Care helfen kann

Die Scham und die Schuldgefühle, die Sie in der Sucht erleben, zu verstehen und zu konfrontieren, ist ein wichtiger Teil der Genesung. Wenn Sie sich damit aufhalten und in diesen giftigen Emotionen verharren, werden Sie nur einen Rückfall erleiden. Bei Sandstone Care setzt sich unser Team aus hochqualifizierten und engagierten Fachleuten dafür ein, Jugendlichen und jungen Erwachsenen zu helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Das bedeutet, dass wir jeden einzelnen Behandlungsplan individuell gestalten, um sicherzustellen, dass alles, was du durchmachst, konfrontiert und aufgearbeitet wird.

Erfahren Sie hier mehr über unsere Pflegestufen und unser Behandlungsteam! Wenn Sie auf der Suche nach Unterstützung in der Gemeinschaft sind, besuchen Sie unsere Alumni-Facebook-Seite, um sich über aktuelle Veranstaltungen und Treffen zum Thema Nüchternheit zu informieren, oder wenden Sie sich für weitere Informationen an unsere Alumni-Koordinatorin Kelly Butzer.