Schmerzen im Nacken? Ja, das könnte Ihr Skalenus sein. Erfahren Sie, wie Sie den Skalenus dehnen & und stärken können, um Verspannungen zu lösen und weiteren Schmerzen vorzubeugen.
Lange Arbeitszeiten, Schlafen auf dem Bauch, das Tragen schwerer Rucksäcke oder sogar übermäßiges Husten können den Skalenus (eine Gruppe von drei Muskelpaaren im seitlichen Nacken) verletzen.
Das kann zu einem myofaszialen Schmerzsyndrom führen, das sehr verbreitet ist. Es wird als Schmerz beschrieben, der vom Nackenbereich ausgeht und bis in den Arm ausstrahlt und tiefe, schmerzende oder brennende Schmerzen verursacht.
Wenn Sie jedoch unter irgendeiner Art von Nackenschmerzen leiden, wird Ihnen dieser Artikel helfen, mehr Klarheit über Ihren Zustand zu bekommen. Wir werden tief in dieses Thema eintauchen, die Anatomie des Nackens entdecken, die Struktur der Skalenusmuskeln beschreiben und wie Sie diese Schmerzen durch Dehnung und Training tatsächlich lindern können.
Lassen Sie uns ohne weiteres beginnen.
- ANATOMIE DER SKALENMUSKEL
- Anteriorer Skalenus
- Mittlerer Skalenus
- Posteriorer Skalenus
- Minimus scalenus
- FUNKTION DER SKALENENMUSKEL
- Myofasziale Schmerzen &Die SCALENE MUSKEL
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- WIE WISSEN SIE, dass Sie SCALENE MPS haben?
- Behandlung von MPS mit Scalene-Dehnungen.
- Posterior Scalene Stretch
- Anterior Scalene Stretch
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- Kräftigung der Skalenmuskeln
- Kräftigung der Skalenmuskeln mit PNF
- Stärke den Skalenus Übung #2
- Selbstmassage für die hinteren Skalenen
- Massagevariante für den vorderen Skalenus
ANATOMIE DER SKALENMUSKEL
Teil dieser Gruppe sind: Scalenus anterior, Scalenus medius und Scalenus posterior. Das bedeutet einfach die vorderen, mittleren und hinteren Skalenusmuskeln.
Gelegentlich ist ein vierter Muskel, der Scalenus minimus, hinter dem unteren Teil des Scalenus anterior vorhanden.
Der Plexus brachialis und die Arteria subclavia verlaufen zwischen dem vorderen und mittleren Scalenus, während die Vena subclavia und der Nervus phrenicus anterior zum vorderen Scalenus verlaufen, wenn der Muskel die erste Rippe überquert.
Sehen wir sie uns genauer an
Anteriorer Skalenus
Der vordere Skalenusmuskel liegt tief an der Seite des Halses, hinter dem Musculus sternocleidomastoideus. Er entspringt an den vorderen Tuberkeln der Querfortsätze des dritten, vierten, fünften und sechsten Halswirbels und setzt mit einer schmalen, flachen Sehne am Tuberculum scalensum am inneren Rand der ersten Rippe und an der Kante auf der Oberseite der zweiten Rippe vor der Subclavia-Rinne an, wobei er fast senkrecht absteigt. Er wird vom vorderen Ramus des Nervus cervicalis 5 und 6 versorgt.
Mittlerer Skalenus
Der mittlere Skalenus ist der größte und längste der drei Skalenusmuskeln. Der mittlere Skalenus entspringt an den hinteren Tuberkeln der Querfortsätze der unteren sechs Halswirbel. Er zieht seitlich an der Wirbelsäule herab und setzt mit einem breiten Ansatz an der Oberseite der ersten Rippe hinter der Subclavia-Rinne an. Der Plexus brachialis und die Arteria subclavia verlaufen anterior von ihm.
Posteriorer Skalenus
Der hintere Skalenus, ist der kleinste und am tiefsten sitzende der Skalenusmuskeln.
Er entspringt mit zwei oder drei getrennten Sehnen aus den hinteren Tuberkeln der Querfortsätze der unteren zwei oder drei Halswirbel und setzt mit einer dünnen Sehne an der Außenfläche der zweiten Rippe hinter dem Ansatz des vorderen Skalenus an. Er wird von den Halsnerven C5, C6 und C7 versorgt. Er ist gelegentlich mit dem mittleren Skalenus verschmolzen.
Minimus scalenus
Ein vierter Muskel, der Musculus scalenus minimus (Sibson-Muskel), befindet sich manchmal hinter dem unteren Teil des vorderen Scalenus.
FUNKTION DER SKALENENMUSKEL
Der vordere und mittlere Skalenusmuskel hebt die erste Rippe und beugt den Hals zur gleichen Seite wie der handelnde Muskel; der hintere Skalenusmuskel hebt die zweite Rippe und neigt den Hals zur gleichen Seite.
Da sie die oberen Rippen anheben, fungieren sie zusammen mit den Sternocleidomastoiden auch als akzessorische Muskeln der Atmung.
Schauen Sie sich dieses Video zum besseren Verständnis an: