Sehen wir den Tatsachen ins Auge: Heutzutage ist es unvermeidlich, keinen Stress oder keine Angst zu empfinden. Ständig hören wir schreckliche Nachrichten, stehen im Stau, haben einen anstrengenden Job oder machen uns Sorgen um Geld. Oft führen diese Sorgen zu ernsteren Dingen wie Depressionen, Panikattacken und Krankheiten.
Es gibt zwar Medikamente und Heilmittel, um dies zu kontrollieren, aber warum nicht stattdessen auf natürliche Heilmittel zurückgreifen? Einige dieser Methoden sind Ihnen vielleicht bekannt. Vielleicht praktizieren Sie bereits einige von ihnen. Lesen Sie weiter, um 5 Möglichkeiten zu finden, Stress und Ängste auf natürliche Weise zu bewältigen.

1. Meditation
Eine der besten Möglichkeiten, sich zu entspannen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen, ist die Meditation. Seit Tausenden von Jahren wird Meditation von vielen Menschen zur Verbesserung der Stimmung, der Gesundheit und eines gesunden Lebensstils eingesetzt. Studien haben die positiven Auswirkungen der Meditation auf den Körper bewiesen. Meditation hilft zum Beispiel, den Blutdruck zu senken, Schmerzen zu lindern und die kognitiven Leistungen zu verbessern. Und das Beste daran? Sie können es jederzeit und überall tun. Sie brauchen sich nur an einen bequemen Ort zu begeben, sich mit den Füßen auf den Boden zu setzen oder sich hinzulegen (es besteht allerdings die Gefahr, dass Sie einschlafen), die Augen zu schließen, tief einzuatmen und den Kopf frei zu bekommen. Für viele Menschen ist das komplizierter als es klingt. Wenn Sie also noch nie meditiert haben, empfehlen wir Ihnen, mit geführten Meditationen zu beginnen. Auf diese Weise hören Sie eine Stimme, die Ihnen sagt, wie Sie atmen, was Sie denken und wie Sie sich entspannen sollen. Für den Anfang genügen 10 Minuten pro Tag. Nach einer Weile wirst du feststellen, dass es dir leichter fällt und du es länger alleine machen kannst. Versuch es!

2. Yoga
Eine weitere natürliche Art, sich zu entspannen, sind Übungen oder Yoga. Wie Sie wissen, werden bei sportlicher Betätigung Endorphine freigesetzt, Hormone, die für gute Laune sorgen und ein angenehmes Gefühl erzeugen. Einigen Studien zufolge hat Yoga dieselben Vorteile: Stärkung und Verbesserung des Schlafzyklus, Verbesserung der Verbindung des Körpers mit der Seele, Beseitigung von Schmerzen, Erzeugung eines Gefühls der Liebe für den Körper und Kontrolle von Angstzuständen. Wenn Sie eine schlechte Zeit durchmachen, sehr gestresst sind oder sich ängstlich fühlen, empfehlen wir Ihnen, Yoga (oder eine andere Art von Übung) zu machen und es auf jeden Fall zu vermeiden, zu Hause zu bleiben und unter Ihren Problemen zu leiden. Das Schlimmste, was Sie in solchen Zeiten tun können, ist, sich mit Ihren Problemen zu beschäftigen. Steigen Sie aus. Übung. Beginnen Sie mit Yoga. Du wirst dich bald besser fühlen.

3. Schreiben
Es mag kitschig klingen, aber das Führen eines Tagebuchs ist eine gute Möglichkeit, Angst und Stress abzubauen. Wenn Sie sich angewöhnen, vor dem Schlafengehen in ein Tagebuch zu schreiben, werden Sie sich Ihrer (negativen und positiven) Gefühle bewusster und erkennen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen. Darüber hinaus hilft das Führen eines Tagebuchs dabei, organisiert zu bleiben und sich zu etwas Neuem zu verpflichten. Wenn Sie erst einmal aufgeschrieben haben, wie Sie sich fühlen, was Ihre Probleme sind, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen usw., werden Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wie Sie Ihre Probleme lösen können, und sich weniger ängstlich fühlen. Sie werden auch feststellen, dass das Schreiben von Tagebüchern Sie entspannt und Ihnen hilft, Ihre Sorgen zu Papier zu bringen. Probieren Sie es ein paar Wochen lang aus. Du wirst feststellen, dass du danach nicht mehr aufhören kannst, und du wirst viele deiner Probleme vereinfachen.

4. Ätherische Öle
Natürliche ätherische Öle werden wie die Meditation seit Tausenden von Jahren für viele Dinge verwendet. In diesem Fall möchten wir Ihnen die besten ätherischen Öle zum Abbau von Ängsten und Stress vorstellen. Da sie zu 100 % natürlich sind, ist ihre Verwendung eine ausgezeichnete Idee zur Entspannung. Egal, ob Sie sie kaufen, um sie auf Ihre Schläfen aufzutragen, sie während der Meditation zu verwenden oder sie in einem Bad zu benutzen, ätherische Öle können Ihr bester Verbündeter sein, um sich zu entspannen. Außerdem können Sie sie in Ihrer Tasche mitnehmen oder im Auto aufbewahren, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

Wir empfehlen Folgendes:

• Ätherisches Lavendelöl: Eines der gebräuchlichsten ätherischen Öle, insbesondere wegen seiner angstlösenden und entspannenden Wirkung. Es entspannt die Muskeln, fördert den Schlaf, hilft bei Panikattacken und verbessert die Verdauung.
• Ätherisches Kamillenöl: Der Duft ist sehr entspannend und hilft, den Geist zu entspannen, negative Gedanken zu vermeiden und die Harmonie zu erhalten. Es gibt Studien, die besagen, dass Kamille als Antidepressivum wirken kann.*
• Ätherisches Vetiveröl: Ein weiteres bekanntes Öl zur Entspannung, es wurde bei Menschen eingesetzt, die ein Trauma erlitten haben, entspannt das Nervensystem, hilft bei Panikattacken und schafft ein Gefühl der Ruhe und Stabilität.

5. Nährstoffreiche Ernährung
Wie bei allem anderen ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig, um Stress und Ängste abzubauen. Bei Stress und Angst sehnen sich die meisten Menschen nach verarbeiteten Produkten und raffinierten Zuckern. Der Verzehr dieser Lebensmittel sorgt in der Regel dafür, dass man sich einige Stunden lang gut fühlt und mehr Energie hat. Die schlechte Nachricht ist, dass dieses Gefühl nach ein paar Stunden wieder verschwindet und man sich wieder schlecht fühlt. Wir empfehlen den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitamin B, Kalzium, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. Dazu gehören Lachs, grünes Gemüse, Nüsse, Eiweiß, Olivenöl, Kokosnussöl und Avocado. Diese Lebensmittel tragen dazu bei, Ihre Stimmung zu verbessern, Ängste zu beseitigen und die Konzentration zu steigern. Wenn Sie sehr ängstlich sind, versuchen Sie, Stimulanzien wie Kaffee und Alkohol zu vermeiden.

*Die auf Quien.com veröffentlichten Informationen beruhen auf realen Daten und Informationen und stehen nicht im Zusammenhang mit Gesundheit oder medizinischen Einrichtungen. Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf, wenn Sie Fragen haben oder weitere Informationen zu diesem Thema benötigen.