Sorry, meine Damen, aber mit zunehmendem Alter verliert Ihre Vagina an Elastizität. Und auch wenn das keine große Sache zu sein scheint und das Altern natürlich völlig natürlich ist, hat es doch allgemeine gesundheitliche Vorteile (z. B. die Kontrolle von Inkontinenz), wenn Sie Ihre weiblichen Körperteile in Form halten. Fügen Sie diese Punkte Ihrem persönlichen Pflegeplan hinzu:

1. Trainieren Sie sie.
Sie haben alle schon von Kegel-Übungen gehört. Aber machen Sie sie auch wirklich? Das sollten Sie. Wenn Sie sie nur ein paar Mal pro Woche machen, stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskeln, die Ihre Gebärmutter, Ihre Blase, Ihren Dünndarm und Ihren Mastdarm stützen. Die Mayo Clinic empfiehlt drei Sätze mit 10 Wiederholungen pro Tag. Und das Beste daran? Sie können die Übungen überall und jederzeit durchführen, ohne dass jemand etwas davon mitbekommt. Bonus: Sie tragen auch dazu bei, das Risiko einer Inkontinenz im Alter zu verringern.

2. Haben Sie Sex!
Ja, haben Sie Sex. Andernfalls können die Vaginalwände brüchig werden, sagt Lissa Rankin, MD, Gynäkologin und Autorin. „Es stimmt, dass die Vagina gesünder bleibt, wenn man sie regelmäßig benutzt. Sex hält nicht nur das empfindliche Vaginalgewebe gesund, sondern es ist fast so, als hätte es ein Gedächtnis“, erklärt sie.

3. Halten Sie Ihr Gewicht im Zaum.
Jo-Jo-Diäten sind ein Tabu, wenn Sie Ihre Vagina in Form halten wollen. Ständiges Zunehmen und Abnehmen kann dazu führen, dass sich Ihre Haut dehnt und durchhängt – ja, auch dort. Und das bedeutet, dass auch Ihre Brüste schlaff werden können.

4. Sorgfältig reinigen.
Spaßfakt: Die Vagina ist selbstreinigend. Es gibt also keinen Grund, mit dem Schrubben zu übertreiben. Verwende ein sanftes Reinigungsmittel in der Dusche, spüle es ab und reibe dich sanft ab.

5. Gleitmittel sind wichtig.
Wenn Frauen in die 40er Jahre kommen, beginnt sich der Hormonspiegel zu verändern. Dank des sinkenden Östrogenspiegels werden die Scheidenwände brüchiger und dünner und manchmal auch trocken – was, wenn es nicht eingeplant wird, zu unangenehmer Reibung oder schlimmer noch, zu Rissen im Vaginalgewebe führen kann. Versuchen Sie es mit öl-, wasser- und silikonbasierten Gleitmitteln, damit alles reibungslos abläuft.

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Foto: Francisco Goya/Getty Images