Viele Frauen, ob jung oder alt, wünschen sich einen langen und schlanken Hals, um eleganter und umwerfender auszusehen. Schließlich hilft ein solcher Hals, die Schönheit des Gesichts zu betonen und gleichzeitig den Körper schlanker erscheinen zu lassen. Außerdem sehnen sich ältere Frauen danach, ihren Hals zu straffen, damit die Haut straff und glatt aussieht und im Alter nicht durchhängt.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Hals straffen, trimmen und verlängern können, hier sind 6 einfache Übungen, die Sie regelmäßig machen sollten:

1. Kopfdrehung
Viele Menschen neigen dazu, diese grundlegende Übung als selbstverständlich anzusehen. Sie sollten erkennen, dass die einfache Kopfdrehung tatsächlich eine große Rolle dabei spielt, Ihren gewünschten Nacken zu erreichen.

Starten Sie, indem Sie aufrecht stehen oder sitzen und Ihre Arme an den Seiten ablegen. Zentrieren Sie zunächst Ihren Kopf und drehen Sie ihn dann nach rechts. Versuchen Sie dabei, Ihren Nacken zu strecken, während Sie Ihren Kopf so weit wie möglich drehen. Halten Sie die Position etwa zwei Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie dann das Gleiche auf der linken Seite. Führen Sie diese Übung etwa 2 bis 3 Minuten lang durch.

2. Schluckübung
Haben Sie schon einmal bemerkt, wie ein Fisch immer wieder zu schlucken scheint, wobei sich seine Lippen leicht öffnen und schließen und dann wieder öffnen. Das kannst du selbst erleben, wenn du die Schluckübung machst.

Stehe oder sitze aufrecht, wie in der vorherigen Übung. Beugen Sie den Nacken nach hinten und strecken Sie die Wirbelsäule. Stellen Sie anschließend Ihren Unterkiefer vor. Dann öffnen Sie den Mund leicht mit einem Schluck und schließen ihn wieder. Wenn Sie dies immer wieder tun, werden Sie eine deutliche Dehnung Ihrer Nackenmuskeln spüren. Wiederholen Sie dies etwa 15 bis 20 Mal in zwei getrennten Sätzen pro Tag.

3. Kobra-Haltung
Sind Sie mit Yoga vertraut? Wenn ja, wissen Sie wahrscheinlich schon, wie man die Kobra-Haltung macht. Nun, diese Position ist eigentlich nicht nur für den unteren Rücken und die Hüften. Sie dient auch dazu, deinen Nacken zu verlängern, zu straffen und zu trimmen.

Zuerst musst du dich auf den Bauch legen. Dann legst du deine Hände mit den Handflächen nach unten vor deine Hüften und hebst mit den Armen deinen Oberkörper an. Lassen Sie die Beine gestreckt und flach auf dem Boden liegen. Schauen Sie dann nach oben und heben Sie Kinn und Hals. Neigen Sie zum Schluss den Kopf langsam in Richtung Wirbelsäule zurück und halten Sie die Position 20 Sekunden lang. Führen Sie diese Übung 5 bis 10 Mal täglich durch.

4. Nackenheben
Das Nackenheben ist eine wirksame Übung, um Ihre Nackenmuskeln zu beanspruchen und so Ihr Ziel zu erreichen.

Hierfür sollten Sie sich auf den Rücken legen, entweder auf ein flaches Bett oder eine Hantelbank. Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf und Ihr Nacken über die Kante herausragen. Senken Sie langsam Ihren Kopf und heben Sie ihn dann wieder an. Sie werden sicher die Spannung in Ihrem Nacken spüren. Machen Sie dies 10 bis 20 Mal pro Satz. Beginnen Sie vielleicht mit nur einem Satz in der Woche und steigern Sie ihn nach und nach.

Wenn Sie mehr Herausforderung wollen, versuchen Sie, eine Hantelscheibe oder sogar nur zwei gefüllte Wasserflaschen hinter dem Kopf zu halten, während Sie die Übung ausführen.

5. Isometrische Dehnung
Auch wenn Sie im Büro hinter Ihrem Schreibtisch sitzen, unterwegs im Bus oder irgendwo in der Schlange warten, können Sie diese einfache Übung durchführen.

Zunächst müssen Sie Ihre Hände auf die Stirn legen. Als Nächstes streckst du deinen Kopf nach vorne, wehrst ihn aber mit der leichten Kraft deiner Hände ab, während du ihn zurückschiebst. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie loslassen und von vorne beginnen. Versuchen Sie bei jeder Wiederholung der Übung, mehr Widerstand zu leisten. Für den Anfang können Sie diese Übung etwa 10 bis 15 Mal pro Tag durchführen.

6. E und O Stretch
Wenn es Ihnen nichts ausmacht, in der Öffentlichkeit albern auszusehen, haben wir hier eine weitere Dehnungsübung für Ihren Nacken, die Sie überall und jederzeit durchführen können. Sie wirkt sich auf alle Seiten des Nackens aus.

Setzen oder stellen Sie sich zunächst aufrecht hin. Positioniere deinen Kopf in der Mitte und richte deine Augen nach vorne. Sprechen Sie dann langsam den Buchstaben „E“ mit dem Mund aus, wobei sich Ihr Unterkiefer nach vorne schiebt. Halten Sie ihn zunächst für 3 bis 5 Sekunden, aber kehren Sie nicht in die ursprüngliche neutrale Position zurück. Gehen Sie von der Position des Buchstaben „E“ auf die gleiche kraftvolle Weise zum Buchstaben „O“ über und halten Sie ihn erneut. Bilden Sie dann wieder den Buchstaben „E“, gefolgt von dem Buchstaben „O“. Wiederholen Sie diese Übung etwa 3 bis 5 Mal täglich.

Wenn Sie diese Nackenübungen regelmäßig durchführen, werden Sie sicher bald die gewünschten Ergebnisse sehen. Um selbstbewusst Oberteile mit tiefem Ausschnitt zu tragen, ohne sich dabei unwohl zu fühlen, sollten Sie unseren transparenten NeckTITE Magic-Streifen anwenden! Wie der Name schon sagt, wirkt er wie ein Zaubermittel, um Ihren Hals zu straffen und ihn frei von Alterserscheinungen oder Anzeichen von Erschlaffung aussehen zu lassen. Diese hautfreundliche, feuchtigkeitsresistente und latexfreie Erfindung ist haltbar, effektiv und langlebig. So werden Sie sicher froh sein, das Beste aus Ihrer Investition zu machen.