Wenn eines Ihrer Körperteile eine traurige Ballade darüber schreiben sollte, dass Sie sich unterschätzt fühlen, dann sind es vielleicht Ihre Augen. Seien Sie ehrlich: Steht Augenpflege wirklich ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste? Wahrscheinlich nicht, aber wahrscheinlich sollte sie etwas höher stehen als im Moment. Denken Sie daran, was Ihre Augen den ganzen Tag über für Sie tun, von dem Moment an, in dem Sie sie aufklappen, um den Tag zu beginnen, bis hin zu dem Moment, in dem Sie sie abends schließen, um endlich etwas Ruhe zu finden. Es ist wichtig, sich um sie zu kümmern.

Es mag sich sinnlos anfühlen, sich um seine Augen zu kümmern (lol), wenn nichts mit ihnen nicht in Ordnung ist. Aber auf lange Sicht werden Sie es zu schätzen wissen, meint Dr. Beeran Meghpara, Augenchirurg am Wills Eye Hospital, gegenüber SELF. „Ich sehe in meiner Praxis täglich Menschen mit Augenproblemen, die vermeidbar sind“, sagt er.

Da Sie sich wahrscheinlich nicht in deren Reihen einreihen wollen, haben wir Augenärzte nach ihren Tipps für einfache, leichte Dinge befragt, die Sie tun können, um Ihre Augen besser zu pflegen. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Sehkraft zu erhalten und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie in Zukunft mit Augenproblemen zu kämpfen haben.

Nehmen Sie Ihre Kontaktlinsen heraus, bevor Sie duschen, schwimmen oder anderweitig Wasser auf Ihr Gesicht bekommen.

Sie kennen wahrscheinlich schon andere Dinge, die man mit Kontaktlinsen tun sollte, z. B. niemals mit ihnen schlafen. Aber viele Kontaktlinsenträger wissen nicht, dass sie ihre Linsen nicht nass werden lassen sollten.

Ihre Kontaktlinsen wirken im Grunde wie ein Schwamm, sagt Dr. Meghpara. Das Tragen von Kontaktlinsen in der Dusche und beim Schwimmen kann sie Bakterien und Parasiten aussetzen. „Die Bakterien und Parasiten werden von den Linsen aufgenommen und gelangen so in die Augen“, sagt Dr. Meghpara.

Einige dieser Krankheitserreger können eine Augenreizung oder eine Augeninfektion verursachen, sagt er, aber andere können noch ernster sein. Einer davon ist Acanthamoeba, ein Parasit, der in Seen und Ozeanen leben und eine seltene Infektion namens Acanthamoeba-Keratitis verursachen kann. Dabei handelt es sich um eine Infektion der Hornhaut, die nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention zu Augenschmerzen und -rötung, verschwommenem Sehen, Lichtempfindlichkeit, übermäßig tränenden Augen und dem Gefühl führen kann, dass etwas in den Augen ist. In den schlimmsten Fällen kann die Acanthamöben-Keratitis zur Erblindung führen. „Sie kann verheerend sein“, sagt Dr. Meghpara.

Auch Acanthamoeba-Keratitis ist selten. Aber warum sollte man das Risiko einer einfachen Augenreizung erhöhen, wenn man seine Kontaktlinsen im Wasser trägt?

Tragen Sie eine Schutzbrille, wenn Sie Heimwerkerprojekte durchführen – selbst bei einfachen Dingen.

Es macht Sinn, dass jemand wie Chip Gaines eine Schutzbrille trägt, da er regelmäßig mit einer Nagelpistole hantiert. Nägel und Augen sind nicht gerade wie Erdnussbutter und Gelee. Auch wenn Sie keine Heimrenovierungssendung haben, sollten Sie eine Schutzbrille tragen, wenn Sie Heimwerkerprojekte durchführen, auch so einfache wie das Aufhängen eines Bilderrahmens, sagt Dr. Meghpara: „Wir haben gesehen, wie Leute versucht haben, ein Bild aufzuhängen, und ein Stück des Nagels oder des Rahmens ist abgebrochen und in ihrem Auge gelandet.“ Dr. Meghpara sagt:

Augenschutz ist besonders wichtig, wenn Sie bei Ihrer Arbeit mit Werkzeugen arbeiten. Nach Angaben des National Institute for Occupational Safety and Health (Nationales Institut für Arbeitssicherheit und Gesundheit) erleiden täglich etwa 2.000 Arbeitnehmer in den Vereinigten Staaten arbeitsbedingte Augenverletzungen, die ärztlich behandelt werden müssen. Das Tragen einer Schutzbrille kann nach Angaben der American Optometric Association etwa 90 Prozent dieser Verletzungen verhindern, was dies zu einem äußerst wichtigen Schritt macht.

Gehen Sie mindestens alle zwei Jahre zum Augenarzt, oder häufiger, wenn es nötig ist.

Sie tun dies wahrscheinlich genauso oft, wie Sie zum Zahnarzt gehen, was vielleicht…äh…fast nie ist. Aber anstatt die Augen über diesen Rat zu verdrehen, sollten Sie Ihrer Sorgfaltspflicht nachkommen und alle zwei Jahre zum Augenarzt gehen. So oft empfiehlt die American Optometric Association Erwachsenen im Alter von 18 bis 60 Jahren eine Augenuntersuchung.

„Es ist sehr wichtig, mindestens alle zwei Jahre eine umfassende Augenuntersuchung durchführen zu lassen“, erklärt Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., stellvertretender klinischer Professor für fortgeschrittene Augenheilkunde und Kliniken für die Primärversorgung am Ohio State University College of Optometry, gegenüber SELF.

Dies gilt selbst dann, wenn Sie glauben, dass Sie hervorragend sehen. Regelmäßige Augenuntersuchungen können Augenkrankheiten und -zustände aufdecken, die möglicherweise keine frühen Symptome aufweisen, wie z. B. das Glaukom, erklärt Dr. James Khodabakhsh, Leiter der Abteilung für Augenheilkunde am Cedars Sinai Medical Center und CEO/medizinischer Direktor des Beverly Hills Institute of Ophthalmology, gegenüber SELF. Das Glaukom ist eine Gruppe von Augenkrankheiten, die zur Erblindung führen können, aber eine frühzeitige Erkennung kann das Fortschreiten der Krankheit verhindern. Fazit: Gehen Sie alle zwei Jahre zu Ihrem Augenarzt, oder häufiger, wenn Sie Risikofaktoren wie eine familiäre Vorgeschichte von Augenkrankheiten haben.

Behandeln Sie Ihre Augenlider täglich mit einer warmen Kompresse.

Ihre Augenlider haben Meibom-Drüsen, die Öl auf die Oberfläche Ihrer Augen pumpen und einen gesunden Tränenfilm erzeugen, sagt Dr. Meghpara. Mit zunehmendem Alter pumpen diese Drüsen jedoch nicht mehr so viel Öl ab wie früher.

Wenn Ihre Augenlider nicht mehr genug Öl abpumpen, können Sie ein trockenes Auge oder Blepharitis (eine Entzündung des Augenlids) entwickeln, sagt Dr. Meghpara. Die Anwendung von Wärme auf diese Drüsen kann jegliches Öl, das dort verstopft ist, aufweichen, so dass die Drüsen besser arbeiten können.

Um eine warme Kompresse zu verwenden, befeuchten Sie einfach einen Waschlappen mit warmem Wasser, schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie die Kompresse einige Augenblicke lang auf Ihre Augenlider, so Muriel Schornack, O.D., Augenärztin an der Mayo Clinic, gegenüber SELF. „Ich sage allen meinen Patienten: Wenn Sie das jetzt jeden Tag tun, kann das hoffentlich spätere Probleme mit trockenen Augen verhindern“, sagt Dr. Meghpara.

Ernähren Sie sich ausgewogen.

Die American Optometric Association empfiehlt ausdrücklich, dass Sie Ihren Augen zuliebe versuchen sollten, regelmäßig bestimmte Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Dazu gehören Lutein und Zeaxanthin, die in Lebensmitteln wie Spinat, Grünkohl und Eiern vorkommen und Ihr Risiko für chronische Augenerkrankungen verringern können. Vitamin C, das in vielen Obst- und Gemüsesorten (auch in anderen als Orangen) enthalten ist, kann das Fortschreiten des altersbedingten Sehverlusts verlangsamen. Und dann ist da noch Vitamin E, das in Pflanzenölen, Nüssen, Samen und grünem Gemüse wie Spinat und Brokkoli enthalten ist und möglicherweise dazu beitragen kann, die Zellen in Ihren Augen vor dem Abbau von Gewebe zu schützen. Omega-3-Fettsäuren aus Quellen wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen und Fisch sind wichtig für das ordnungsgemäße Funktionieren Ihrer Netzhaut, die visuelle Botschaften an Ihr Gehirn sendet. Auch Zink (enthalten in Austern, rotem Fleisch, Geflügel, Bohnen, Krabben, Hummer und mehr) hilft dem Körper bei der Produktion von Melanin, einem Schutzpigment für die Augen.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung verringert auch das Risiko, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu entwickeln oder zu verschlimmern, die alle zu Augenkomplikationen führen können, so Dr. Movsisyan. Dr. Movsisyan sagt:

Sonnenbrille tragen – auch bei Bewölkung oder Frost.

Die Sonne mag zwar nicht so stark erscheinen, wenn sie sich hinter Wolken oder im Winter versteckt, aber sie ist immer noch da – und sie kann Ihren Augen schaden. Eine Sonnenbrille kann Ihre Augen vor der schädlichen ultravioletten Strahlung der Sonne schützen, die Augenprobleme wie Pinguecula und Pterygia (Wucherungen an der Bindehaut, dem klaren Gewebe, das den weißen Teil des Auges bedeckt) oder Keratitis (Entzündung oder Beschädigung der Hornhaut selbst) verursachen kann, sagt Dr. Schornack.

Ein gewisser Augenschutz ist zwar besser als gar keiner, aber die Mayo Clinic empfiehlt ausdrücklich, nach Sonnenbrillen zu suchen, die 99 bis 100 Prozent der UVA- und UVB-Strahlen abblocken, 75 bis 90 Prozent des sichtbaren Lichts abschirmen, farblich perfekt angepasste Gläser haben, die frei von Verzerrungen und Unvollkommenheiten sind, und deren Gläser grau sind, damit Sie Farben deutlich sehen können. Umfassende oder eng anliegende Sonnenbrillen sind ebenfalls ideal, um Ihre Augen aus jedem Winkel zu schützen, so die Organisation.

Wenn Sie Fragen zu Ihrer Augengesundheit haben, rufen Sie Ihren Augenarzt an oder gehen Sie zu einem, wenn Sie noch keinen haben. In vielen Fällen können Augenkrankheiten kontrolliert oder rückgängig gemacht werden, wenn sie frühzeitig erkannt werden, sagt Dr. Meghpara. Übersetzung: Ihre Zukunft wird es Ihnen danken, wenn Sie sich an die Augenpflege halten.

Verwandt:

• Wie Sie wissen, ob der Pickel auf Ihrem Augenlid tatsächlich ein Stye ist
• 8 überraschende Gründe, warum Ihre Augen nicht aufhören zu tränen
• 8 Augenprobleme, die Sie wahrscheinlich untersuchen lassen sollten