Wasser mit Kohlensäure ist eines meiner Lieblingsgeheimnisse zum Abnehmen. Wenn Menschen zu mir kommen und mich um Hilfe beim Abnehmen bitten, sind sie in der Regel bereit, alle schlechten Angewohnheiten abzulegen, bis auf eine: Sie scheinen ihre geliebten zuckerhaltigen Limonaden oder Diätlimonaden nicht loszuwerden.

Es ist eine Epidemie, diese Besessenheit von Limonaden. Glauben Sie mir, ich weiß es. Ich war viele Jahre lang ein Jünger.

In der Woche, in der ich endlich meine Diätlimonaden durch Wasser ersetzt habe, habe ich 10 Pfund abgenommen!

Am Ende stellte ich fest, dass es nicht der Limonadengeschmack war, den ich vermisste oder nach dem ich mich sehnte – es waren die Bläschen.

So, hier ist meine Sammlung von selbstgemachten Sprudelgetränken. Diese Getränke werden Ihnen helfen, Ihren süßen Zahn zu zügeln und Sie dazu anregen, mehr Wasser zu trinken. Wie bei Detox-Wasser handelt es sich nicht um ein süßes Getränk: Erwarten Sie nur einen Hauch von Geschmack.

Besonderer Tipp: Ich besitze einen SodaStream, so dass ich mein eigenes kohlensäurehaltiges Wasser zu Hause herstellen kann.

Für diejenigen, die keinen SodaStream haben, können Sie einfach etwas kohlensäurehaltiges Wasser im Laden kaufen.

Was ist kohlensäurehaltiges Wasser?

Sprudelwasser, auch kohlensäurehaltiges Wasser genannt, ist Wasser, dem unter Druck stehendes Kohlendioxidgas zugesetzt wurde, um ihm Bläschen zu verleihen.

Sprudelwasser wird oft als Bezeichnung für Club Soda, Sodawasser, Seltzerwasser und Sprudelwasser verwendet. Er umfasst auch natürlich kohlensäurehaltiges Mineralwasser wie Perrier und Pellegrino.

Tonic Water ist eine bittere Form von kohlensäurehaltigem Wasser, das eine Verbindung namens Chinin und eine Art Süßstoff enthält. Lassen Sie die Finger von Tonic Water und halten Sie sich an kohlensäurehaltiges Wasser, wenn Sie abnehmen wollen.

Stichpunkt: Sprudelwasser hat viele Namen, aber im Grunde ist es Wasser, dem unter Druck Kohlendioxid zugesetzt wurde, um Blasen und Sprudel zu erzeugen.

Vorteile von kohlensäurehaltigem Wasser

Wie bei normalem Wasser sind die gesundheitlichen Vorteile von kohlensäurehaltigem Wasser zahlreich:

• Es hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, um schneller Gewicht zu verlieren.
• Hilft, Verstopfung zu lindern.
• verbessert die Stimmung.
• Hilft der Leber, das System zu entgiften.
• Füllt dich auf, so dass du nicht so viel Müll isst.
• Hilft deinem Körper auf natürliche Weise, Fettzellen freizusetzen, um Wassergewicht zu verlieren.
• Hält die Nahrung in Bewegung durch dein System.
• Hält deine Organe gesund, während du schwitzt.
• Verringert die Muskelermüdung beim Training.
• Hilft Ihnen, sich schneller von einem Training zu erholen.
• Verhindert, dass Sie sich am Nachmittag groggy fühlen.

Schlüsselpunkt: Wasser zu trinken, auch Wasser mit Kohlensäure, ist sehr gut für die Gesundheit.

Ist kohlensäurehaltiges Wasser schlecht für Sie?

Mehr Wasser zu trinken ist im Allgemeinen ein guter Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren, aber es gibt Bedenken, ob es Ihre Zähne und Knochengesundheit beeinträchtigt.

Diese Bedenken rühren daher, dass bei der Kombination von Kohlendioxid und Wasser Kohlensäure entsteht, die als schwache Säure gilt. Sie verursacht ein leichtes Brennen oder Kribbeln im Mund, ähnlich wie bei Senf. (1)

Es gibt nicht viele Untersuchungen zu diesem Thema, aber eine Studie zeigte, dass kohlensäurehaltiges Wasser nicht schlecht für die Zähne ist. Die Studie zeigte, dass kohlensäurehaltiges Wasser den Zahnschmelz nur geringfügig mehr schädigt als normales Wasser (2).

Sie zeigte auch, dass Wasser mit Kohlensäure 100 Mal weniger schädlich ist als zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

In Bezug auf die Knochengesundheit zeigte eine Studie, dass zuckerhaltige Limonaden das einzige Getränk waren, das für eine deutlich geringere Knochendichte verantwortlich war. Sprudelwasser schien die Knochengesundheit nicht zu beeinträchtigen (3).

Schlüsselpunkt: Während das Trinken von zuckerhaltigen Limonaden nachweislich schlecht für den Zahnschmelz ist, ist kohlensäurehaltiges Wasser nachweislich gut für die Gesundheit und schadet den Zähnen nicht.

Rezepte für Sprudelwasser

Hier sind einige der beliebtesten Rezepte für Sprudelwasser. Experimentieren Sie ruhig mit neuen Zutaten, und Sie werden sich nie wieder mit Wasser langweilen.

#1. Sprudel mit Gurke und Limette

Dies ist ein klassisches Sprudelrezept, das ganz einfach zu machen ist. Die Aromen von Limette und Gurke harmonieren perfekt, und es ist ein ausgezeichnetes Getränk für einen heißen Sommernachmittag.

Gurke und Limette mit Kohlensäure Zutaten:

• 1 Gurke
• 1 Limette
• 4 Liter Wasser mit Kohlensäure

Gurken waschen und in lange dünne Streifen schneiden. Kohlensäurehaltiges Wasser in ein großes Gefäß gießen und die Gurkenstreifen hinzufügen. Für den Geschmack Limettenscheiben hinzufügen.

Zudecken und vor dem Servieren für 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

#2. Erdbeer-Minz-Soda

Ich habe vor ein paar Jahren bei einer Familienhochzeit Erdbeer-Minz-Wasser getrunken, und ich denke immer noch daran!

Wenn Sie es als normales, flaches Wasser zubereiten wollen, tun Sie es auf jeden Fall, es ist köstlich.

Erdbeer-Minze-Soda Zutaten:

• ½ Tasse frische Minzblätter
• 1 Tasse Erdbeeren, geviertelt
• 4 Liter Selterswasser
• 1 Schale mit Eiswürfeln

Die Minzblätter auf die einzelnen Liter Selterswasser aufteilen und dabei zusammendrücken, damit sich die Öle lösen. Die Erdbeeren auf die 4 Liter verteilen.

Zudecken und vor dem Servieren für 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

#3. Himbeer-Pfirsich-Pop

In diesem Rezept werden gefrorene Früchte verwendet. Scheuen Sie sich nicht vor gefrorenen Früchten: Sie werden auf dem Höhepunkt der Saison gepflückt und eingefroren, um den vollen Geschmack zu gewährleisten.

Himbeer-Pfirsich-Pop Zutaten:

• ½ Tasse frische gefrorene oder frische Himbeeren
• 1 Tasse gefrorene Pfirsiche
• 4 Liter Sprudelwasser

Die Himbeeren und Pfirsiche auf die 4 Liter verteilen.

Zudecken und vor dem Servieren für 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

#4. Citrus Mojito Soda

Die Kombination aus Limette und Minze hat es mir angetan und ist bei mir geblieben. Es war unvermeidlich, dass ich ein Citrus-Mojito-Soda-Wasser mit diesen herrlichen Aromen herstellte.

Denken Sie daran, dass es nicht wie ein echter Mojito schmecken wird (wäre das nicht toll?), aber es wird Sie von einem stressigen Tag wegbringen.

Zitronen-Mojito-Soda Zutaten:

• 1 Tasse frische Minzblätter
• 2 Limetten, in dünne Ringe geschnitten
• 1 Orange, in dünne Ringe geschnitten
• 4 Liter kohlensäurehaltiges Wasser

Verteilen Sie die Minzblätter auf die einzelnen Liter kohlensäurehaltiges Wasser und drücken Sie sie dabei aus, um die Öle freizusetzen.

Die Limetten- und Orangenringe auf die 4 Liter verteilen.

Zudecken und vor dem Servieren für 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

#5. Cherry Overflow Pop

Dieses Rezept kann mit frischen oder gefrorenen Kirschen zubereitet werden, aber bitte nicht mit den leuchtend roten aus dem Glas.

Ich mag gefrorene Kirschen, aber man kann auch gefrorene Granatapfelkerne für diese Leckerei verwenden.

Als zusätzliche Garnierung kann man eine Vanilleschote hinzufügen.

Cherry Overflow Pop Zutaten:

• 20 gefrorene dunkle Kirschen, halbiert
• 1 Esslöffel Granatapfelkerne
• 4 Liter Sprudelwasser

Die Kirschen und Granatapfelkerne auf die 4 Liter verteilen.

Zudecken und vor dem Servieren für 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

#6. Strawberry Vanilla Soda

Was soll ich sagen? Ich habe eine Schwäche für alles, was mit Erdbeeren zu tun hat! Das erinnert mich an meine Kindheit, an Erdbeerlimonaden und den Geruch von süßer Vanille.

Vanille ist eine tolle Möglichkeit, Geschmack ohne Kalorien hinzuzufügen. Ich schlage vor, die Schoten online zu bestellen, da sie im Laden etwas teuer sein können.

Erdbeer-Vanille-Soda Zutaten:

• 1 Vanilleschote
• 1 Tasse Erdbeeren, geviertelt
• 4 Liter kohlensäurehaltiges Wasser

Die Vanilleschote der Länge nach aufschneiden. Die 2 langen Stücke in 4 kleine Stücke schneiden, indem man sie noch einmal halbiert. Die Samen nicht auskratzen: Darin liegt das meiste Aroma.

Jeweils ein Stück Vanilleschote in einen Liter Sprudelwasser geben, dann die Erdbeeren auf die 4 Liter verteilen. Abdecken und vor dem Servieren für 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

*Eine Anmerkung zu den Vanilleschoten: Wie bei Vanilleeis wird Ihr Wasser kleine schwarze Schoten enthalten, die kleiner sind als die Erdbeersamen. Sie sind ungefährlich und lassen sich nicht abschrecken. Sie enthalten eine Menge Geschmack!

#7. Peaches and Cream Soda Water

Ich bewahre gefrorene Pfirsiche in meinem Gefrierschrank auf, so dass ich jederzeit in den Genuss dieses Rezepts kommen kann.

Tun Sie das Gleiche und Sie können Ihren süßen Zahn mit diesem köstlichen Sodawasser jederzeit zügeln.

Pfirs and Cream Soda Water Zutaten:

• 1 Vanilleschote
• 2 Tassen gefrorene Pfirsiche
• 4 Liter Sprudelwasser

Schneiden Sie die Vanilleschote der Länge nach auf. Noch einmal halbieren, so dass man 4 dünne Stangen hat. Die Kerne nicht auskratzen – darin liegt der größte Teil des Aromas.

Jeweils ein Stück der Vanilleschote in einen Liter Sprudelwasser geben, dann die Pfirsiche auf die 4 Liter verteilen. Abdecken und vor dem Servieren für 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

*Eine Anmerkung zu den Vanilleschoten: Wie bei Vanilleeis wird Ihr Wasser kleine schwarze Schoten enthalten, die kleiner als die Erdbeersamen sind. Sie sind ungefährlich und lassen sich nicht abschrecken.

Fazit

Wasser mit Kohlensäure ist eine unterhaltsame und gesunde Art, mehr Wasser zu trinken, und trägt so zur Gewichtsabnahme bei.

Ich empfehle den Kauf eines SodaStream, damit du jederzeit frisches Wasser mit Kohlensäure zubereiten kannst.

Denke daran, immer wieder neue Zutaten und Kombinationen auszuprobieren, um herauszufinden, was du wirklich magst und was nicht. Das Ziel ist es, mehr Wasser zu trinken.