1. Ihr respektiert euch nicht.
Wenn man anfängt, mit jemandem auszugehen, ist man Hals über Kopf verliebt. Aber irgendwann entdeckt man ihre Fehler, Schwächen und alles, was einen wahnsinnig macht. „Man muss respektieren, dass Menschen so sein dürfen, wie sie sind“, sagt Megan Hunter, Autorin von Bait & Switch: Saving Your Relationship After Incredible Romance Turns Into Exhausting Chaos. „Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Gehirne unterschiedlich verdrahtet sind, und von Ihrem Partner zu verlangen, das zu ändern, ist so, als würden Sie jemanden bitten, seine Hautfarbe zu ändern.“ Es ist allzu leicht, einen respektlosen oder herablassenden Ton anzuschlagen, wenn wir unseren Willen nicht durchsetzen können, aber Untersuchungen zeigen, dass ein verächtlicher Ton ein Hauptgrund für das Scheitern einer Ehe sein kann, fügt Hunter hinzu. „Wenn ich sehe, dass Ehepartner ihren Tonfall ändern und wirklich aufpassen, wenn ihr Partner spricht, sehe ich in der Regel, dass die Beziehung wieder stärker wird.“
2. Sie haben sich unbewusst entkoppelt.
Im Laufe der Jahre können sich Paare mehr zu einem Managementteam als zu einem verheirateten Paar entwickeln, dank überwältigender Aufgabenlisten, die alles umfassen, von der Verwaltung einer Hypothek bis zur Betreuung von Kindern und alternden Eltern. „Im 10. Jahr ähneln viele Beziehungen denen von zwei Mitbewohnern“, sagt Debrena Gandy, Autorin von The Love Lies. „Ihre Kommunikation konzentriert sich dann eher auf die geschäftlichen Belange Ihres Lebens als auf wichtige Themen, die Sie beide betreffen. Die einfachste Lösung? Ein gemeinsamer Abend. Aber es kann schwierig sein, dies zu einer Priorität inmitten anderer Aufgaben zu machen. „Ich empfehle Paaren, sich jeden Monat einen festen Termin zu geben. Schalten Sie die Planung aus, tragen Sie ihn in Ihren Kalender ein und stellen Sie die Regel auf, dass die andere Person erst zustimmen muss, wenn der Termin verschoben werden muss“, sagt Gandy. „Mit der Zeit wird es zu einem festen Bestandteil der Beziehung, den beide Partner schätzen und unterstützen.“
3. Sie geben sich keine Mühe.
Erinnern Sie sich an Ihre ersten Dates – Sie haben Stunden damit verbracht, sich vorzubereiten, und er hat sich rasiert und Rasierwasser aufgetragen. „Ihr habt euch gesteigert, um in der Gesellschaft des anderen zu sein“, sagt Gandy. „Wir nennen das die ‚Flitterwochenphase‘, aber die Tatsache, dass wir die Zeit, in der die Leidenschaft und das Interesse hoch sind, als Phase bezeichnen, deutet darauf hin, dass man davon ausgeht, dass diese Dinge irgendwann nachlassen werden.“ Das kann dazu führen, dass Sie Ihren Partner als selbstverständlich ansehen und den Respekt voreinander verlieren, was wiederum zu emotionaler oder körperlicher Untreue, Groll und häufigen Konflikten führen kann. „Das Wort Respekt basiert darauf, den anderen wiederzusehen“, sagt Gandy. „Indem Sie sich bemühen, Ihren Partner jeden Tag aufs Neue zu sehen, bekennen Sie sich zu der Idee, dass die Leidenschaft nicht nachlassen muss, sondern immer tiefer werden kann.“
4. Sie spielen das Spiel mit der Schuld.
In einer Ehe passieren Dinge – jemand vergisst eine Kreditkartenabrechnung, jemand vergisst einen Jahrestag und so weiter. Aber je mehr man sich auf diese „Es ist alles deine Schuld“-Mentalität einlässt, desto mehr hört man auf, Verantwortung für sein eigenes Handeln zu übernehmen“, sagt Hunter. „Wenn man nicht nach innen schaut und versucht, sich selbst zu verbessern, kann das die Ehe untergraben.“ In einer angespannten Situation sollten Sie mit Ihrem Ehepartner auf zwei Ebenen in Kontakt treten, sagt Hunter: verbal, indem Sie etwas sagen wie „Ich glaube, ich verstehe, was du sagen willst“, und nonverbal, indem Sie eine ruhige Stimme oder einen freundlichen Augenkontakt verwenden – alles, was zeigt, dass Sie aufmerksam sind. „Der nächste Schritt besteht darin, der anderen Person und vielleicht auch sich selbst zu helfen, in den Problemlösungsmodus zu wechseln. Wenn Sie sich mit dem emotionalen Aspekt auseinandergesetzt haben, könnten Sie etwas sagen wie: ‚Welche Ideen haben Sie, um das Problem zu lösen?'“, schlägt Hunter vor.
5. Es gibt keine Intimität.
Wenn sich Ihre Ehe auf eine Übung im Management reduziert hat, ist eines der ersten Dinge, die verschwinden, die Intimität. „In der Ehe geht es nicht nur darum, den Körper zu teilen, sondern auch darum, sein Herz zu öffnen“, sagt Gandy. „Wenn diese Momente der Nähe – sowohl in Bezug auf körperliche Nähe als auch auf emotionale Bindung – verschwinden, kann die Folge sein, dass man dem Partner vorwirft, seine Bedürfnisse nicht zu erfüllen, was dann als Rechtfertigung für Untreue dienen kann.“ Aber wenn Sie in einem der beiden Bereiche nicht bekommen, was Sie brauchen, kann die Lösung so einfach sein wie das Ansprechen. „Als Frauen wehren wir uns dagegen, um das zu bitten, was wir wollen, weil unsere fehlerhafte geschlechtsspezifische Programmierung uns sagt, dass unsere Männer das tun sollten, ohne dass wir fragen müssen“, sagt Gandy. „Männer reagieren gut auf handlungsorientierte Bitten – selbst wenn es nur um eine zusätzliche Umarmung geht oder darum, sich jeden Abend Zeit für ein richtiges Gespräch zu nehmen.“
6. Ihre Verbindung ist nicht das Herzstück Ihrer Ehe.
Natürlich sind Ihre Kinder enorm wichtig für Sie. Aber wenn es Ihnen gelingt, Ihre Beziehung zu Ihrem Mann zur obersten Priorität Ihrer Ehe zu machen, werden auch sie davon profitieren. „Die Gesundheit und Vitalität dieser Partnerschaft schafft ein häusliches Umfeld, in dem die Kinder emotional genährt werden“, sagt Gandy. Es ist leicht, sich in dem uralten gesellschaftlichen Konstrukt zu verfangen, wonach die Frau die ganze Arbeit zu Hause erledigt und der Mann ins Abseits gedrängt wird. „Das führt dazu, dass der Mann sich zunehmend zurückzieht und passiv wird, und die Frau wird nachtragend, weil sie sich überanstrengt“, erklärt Gandy. „Versuchen Sie, den Instinkt zu ignorieren, immer mehr zu übernehmen, und arbeiten Sie stattdessen daran, Ihre Fragemuskeln zu trainieren. Die Menschen in Ihrer Umgebung – vor allem Ihr Mann – werden sich Ihnen näher fühlen, wenn Sie sie Ihnen helfen lassen. Und Sie werden feststellen, dass Sie Zeit für Ihre Kinder und Ihre Beziehung haben.“
7. Jemand hat Kontrollprobleme.
„Das wichtigste Anzeichen für eine toxische Beziehung ist, wenn ein Partner meint, er habe das Recht, die E-Mails, SMS und Facebook-Nachrichten des anderen zu kontrollieren“, sagt Hunter. Das ist die moderne Version eines altbewährten Problems: das Gefühl, dass man nicht mit Freunden oder der Familie sprechen kann oder dass man ständig berichten muss, was man tut und wo man ist. „Wenn jemand das Gefühl hat, gefangen zu sein oder in einer Ehe festzustecken, als würde er auf Eierschalen laufen, ist das eine sehr giftige Situation. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie sofort einen Fachmann hinzuziehen.
8. Sie sind nicht bereit, sich anzupassen.
Zwischen dem siebten und zehnten Lebensjahr gehen viele Ehen in die Brüche, so Gandy. „Das ist die Zeit, in der eine Ehe nach einer Veränderung ruft und wir nicht wissen, wie wir sie bewältigen können.“ Aber eigentlich ist dies der ideale Zeitpunkt, um zu erkennen, dass eine Veränderung stattgefunden hat, und die Fähigkeiten zu entwickeln, um weiterzumachen. „Eine gesunde, starke Ehe zeichnet sich dadurch aus, dass man bereit ist, sie anzupassen, indem man anerkennt, dass es Phasen gibt, in denen man sich langweilt oder voneinander genervt ist. In diesen Momenten muss man sich jedoch daran erinnern, warum man seinen Mann geheiratet hat, wie man sich gegenseitig unterstützt und welches Gefühl man hatte, als man sich zum ersten Mal verliebte“, sagt Hunter. „Zu akzeptieren, dass eine Ehe nicht immer nur aus Regenbögen und Sonnenschein besteht, hilft Ihnen, eine realistische Perspektive auf die Beziehung zu behalten, während sie sich weiterentwickelt.“
9. Es gibt chronischen emotionalen Missbrauch.
Emotionaler Missbrauch ist genauso schlimm wie körperlicher Missbrauch – und er ist inakzeptabel. Aber als Frauen ignorieren wir manchmal zu lange unser inneres Wissen in der Hoffnung, dass alles wieder so wird wie früher. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie nicht in der Lage, die beste Entscheidung für sich selbst zu treffen – oder sich aus der Situation zu befreien. Wenn Sie sich jedoch in einer toxischen Ehe befinden und diese schon seit Jahren andauert, brauchen Sie die Hilfe einer ausgebildeten Fachkraft und eines Unterstützungsnetzes, das Ihnen helfen kann, einen klaren, sicheren Weg einzuschlagen.
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