Die Leitung und Betreuung eines Sportteams ist mit einer langen Liste von Verantwortlichkeiten und Pflichten verbunden. Während professionelle Baseballtrainer viel Geld dafür bekommen, dass sie die Organisation wie eine gut geölte Maschine am Laufen halten, arbeiten viele Trainer ehrenamtlich oder erhalten nur ein geringes Gehalt. Eine der Hauptaufgaben der Trainer ist die Koordinierung und Durchführung des wöchentlichen Trainings. Die Planung eines Trainings kann sehr mühsam sein, aber die Mühe lohnt sich am Ende. Es ist sehr lohnend, eine Reihe von gut durchgeführten Übungen zu absolvieren und zu sehen, wie die Fähigkeiten der Spieler wachsen und sich entwickeln. Das befriedigende Gefühl „Das habe ich geschafft“ steht in einer Reihe mit der seltenen, aber aufrichtig geäußerten Dankbarkeit von Eltern und Spielern. Wenn man einige der besten Baseballübungen und -trainings kennt, kann man den größtmöglichen Nutzen aus den Übungen ziehen und letztlich zu mehr Siegen in einem wettbewerbsorientierten Umfeld führen.

Wussten Sie, dass die Teilnehmerzahlen in der Little League weiter steigen? Oder dass Baseball und Softball zusammengenommen jetzt die Mannschaftssportarten mit den meisten jugendlichen Teilnehmern sind? Das ist eine gute Nachricht für Little League-Organisationen in den Vereinigten Staaten, aber es bedeutet auch, dass Sie als Trainer eine solide Sammlung von Baseball-Übungsplänen benötigen.

Baseball erfordert eine einzigartige Kombination aus geistiger Zähigkeit, körperlicher Fitness und körperlicher und geistiger Beweglichkeit. Ein gutes Baseballtraining sollte den Spielern helfen, in jedem dieser Bereiche Stärke aufzubauen. Lesen Sie weiter, um mehr über die wesentlichen Elemente von Baseball-Trainingsplänen für Jugendliche zu erfahren.

Failing to Plan is Planning to Fail

Vielleicht sind Sie zum ersten Mal Trainer in der Little League und wurden von den anderen Eltern, die zu ängstlich oder zu faul waren, sich an die Platte zu stellen, in den Trainerjob gelockt. Die Grundlagen des Baseballs kann man lernen. Wenn Sie in einer Jugendliga ein solides Fundament legen, werden die Spieler später viel erfolgreicher sein. Egal, ob man in einer Jugendliga oder in der MLB spielt, Wiederholung und Muskelgedächtnis sind das A und O.

Für die meisten Trainer beginnt alles mit dem Abschlag und endet mit dem Highschool-Baseball. Nur sehr wenige von uns trainieren ihre Jungs nach der High School weiter. Die Baseball-Übungen, die wir besprechen, reichen von denen, die für Jugendspieler von 4 bis 18 Jahren entwickelt wurden. Einige dieser Übungen sind auch für College-Baseball und höhere Ligen geeignet, so dass Sie als professioneller Trainer auf der Suche nach Ideen vielleicht auch etwas finden werden.

Anstatt einfach drauflos zu trainieren und das Training in einem chaotischen Durcheinander enden zu lassen, das Sie inkompetent aussehen lässt, ist es eine viel bessere Strategie, sich einen einfachen Trainingsplan auszudenken. Das Üben muss sich nicht an einen starren Zeitplan halten. Einige Übungen könnten sich als großer Erfolg für Ihr Team erweisen, oder vielleicht scheint eine bestimmte Übung den Spielern wirklich zu nützen und Sie möchten 10 Minuten mehr darauf verwenden. Aus diesem Grund ist es gut, mit einem Grundriss dessen, was Sie erreichen wollen, und vielleicht ein paar Notizen mit hilfreichen Erinnerungen ins Training zu gehen. Ein wenig Überlegung trägt viel zu einem erfolgreichen Training bei und erfordert keine zweistündige Planung am Vortag.

Die wichtigste Ausrüstung für das Baseballtraining

Hier sind einige Gegenstände, die jeder gut vorbereitete Trainer auf Lager haben sollte. Diese Ausrüstung führt zu einem vielseitigen Training, in das eine Vielzahl von Übungen integriert werden kann.

• Fünf-Gallonen-Eimer. Je mehr davon Sie bekommen können, desto besser. In einer perfekten Welt hat jeder Trainer ein oder zwei davon, damit er seinen eigenen persönlichen Vorrat an Basebällen hat. So können Praktiken mit mehreren Aktivitäten reibungslos ablaufen. Ein größerer Vorrat an Bällen bedeutet auch, dass die Spieler während des Trainings weniger Bällen hinterherjagen müssen, was in den Pausen, nach dem Training oder von den Trainern zu einem günstigen Zeitpunkt erledigt werden kann. Kinder, die Bällen hinterherjagen, sind der größte Zeitfresser beim Training. Zusatznutzen: diese Eimer funktionieren auch gut als tragbare Stühle für die Trainer.
• Throw Down Bases. Ideal, um jederzeit und überall einen Mini-Diamanten zu bauen. Sie können als Markierungen anstelle von Kegeln verwendet werden, wenn Sie den Spielern das Gefühl vermitteln wollen, eine Base zu benutzen. Außerdem bieten sie eine vielseitigere Übungsmöglichkeit, wenn Sie mehrere Infield-Übungen machen und mehr als nur die vier Standard-Bases benötigen.
• Cones. Die 8-Zoll-Scheibe-Stil Kegel, die häufig von Fußballtrainern verwendet werden, sind die idealste. Diese werden nicht umgeworfen wie die Standkegel. Sie markieren und zeigen an, wo die Spieler stehen müssen, und erleichtern das Verständnis der Übung, bevor sie stattfindet.
• Wiffle Balls. Das unentbehrliche Werkzeug für das Schlagen, von dem jeder gute Trainer einen großen Vorrat hat. Sie ermöglichen es, eine große Anzahl von Schwungwiederholungen in relativ kurzer Zeit durchzuführen. Sie sind sicher für den Pitcher und können aus kurzer Entfernung geworfen werden. Außerdem fliegen sie nicht, so dass Wifflebälle leicht eingesammelt werden können, um mehr Schwünge zu machen. Nebenbei bemerkt: Einige Trainer verwenden stattdessen Pickle-Bälle (die im Schlägersport verwendet werden), weil sie haltbarer sind und sich für manche Schlagleute besser anfühlen, wenn sie den Schläger verlassen. Sie sind auch etwas leichter zu werfen.
• Fängerausrüstung. Normalerweise stellt die Schule oder die Liga die Ausrüstung für den Fänger zur Verfügung. Diese Ausrüstung wird immer wichtiger, wenn die Kinder größer werden und härter werfen. Bei den meisten Übungen kann man darauf verzichten, aber es ist eine gute Idee, ein Set für Scharmützel griffbereit zu haben.

Die fünf Säulen eines erfolgreichen Baseball-Trainingsplans

Baseball-Trainingspläne sind so unterschiedlich wie die Fähigkeiten, der Körperbau und das Leistungsniveau. Natürlich gibt es einige wesentliche Unterschiede zwischen Baseball-Übungsplänen für das College und Baseball-Übungsplänen für die Little League. Bei Outdoor-Praktiken steht mehr Platz zur Verfügung, während bei Indoor-Baseball-Übungsplänen die Auswahl an Drills begrenzter ist. Dennoch gibt es einige wichtige Richtlinien, die fast alle erfolgreichen Praktiken folgen.

1. Aufwärmen &Konditionierung.
2. Skill-Specific Drills.
3. Team Drills.
4. Spaßübungen.
5. Wasserpausen.

Aufwärmübungen und Konditionierung

Ein wesentlicher Bestandteil eines guten Trainings sind Aufwärmübungen. Diese Übungen bringen den Körper der Spieler in Bewegung und wärmen ihn auf, was Verletzungen vorbeugt und das Engagement und die Konzentration der Spieler erhöht. Was auch immer die Spieler im Laufe des Tages durchgemacht haben, diese ersten Übungen geben ihnen die Möglichkeit, in den Trainingsmodus zu kommen. Denken Sie daran, dass Sie sie nicht hundertmal zum Außenfeld und wieder zurück rennen lassen müssen, um dies zu erreichen. Auch wenn Sie sich den Ruf eines gefürchteten und autoritären Trainers erwerben, ist es auf lange Sicht nicht der beste Zeitaufwand, dies bei jedem Training zu tun. Ein kluger Ansatz ist es, Aufwärmübungen zu verwenden, die die Kondition und gleichzeitig die Schnelligkeit und Beweglichkeit und/oder die Baseballfähigkeiten verbessern.

Beispiele für Aufwärmübungen

Hier sind drei großartige Ideen für Ihr Team, die Sie vor einem Training oder Spiel ausführen können.

Aufwärmen #1: Leichtes Joggen, gefolgt von dynamischem Dehnen

Zweck: Aufwärmen der Athleten und Vorbeugung von Verletzungen.

Ausrüstung und Aufbau: Baseballfeld oder Mini-Diamant, ausreichend Platz für die Mannschaft, um sich auszubreiten und zu dehnen.

Ausführung: Es gibt viele Methoden, die Trainer vorschlagen, um die Spieler aufzuwärmen. Die beste Methode, die von den meisten Sporttrainern angewandt wird, ist das dynamische Aufwärmen mit Dehnübungen und nicht das statische Dehnen. Sie wollen alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen und den Spielern ermöglichen, sich mental vorzubereiten. Unten sehen Sie ein großartiges Videobeispiel für dynamisches Dehnen.

Aufwärmen #2: Dynamische Übungen

Wenn Sie mit Kindern ab 13 Jahren arbeiten, sind dynamische Übungen eine gute Möglichkeit, um alle aufzuwärmen und das Blut fließen zu lassen. Dynamische Übungen bieten den Sportlern ein leichtes Kardio- und Dehnungstraining und sind ideal, um das Team geistig und körperlich fit zu machen. Für sehr junge Kinder kann ein einfaches Lauftraining ausreichen (vor allem, wenn Sie nicht viel Zeit haben). Hier sind einige dynamische Übungen, die wir empfehlen:

• Hohe Knie
• Springen
• Joggen
• Laufen
• Springen
• Rückwärtsgehen
• Hampelmänner
• Knieumarmungen
• Armkreisen
• Beinschwingen
• Side Shuffle
• Würfe
• Squats
• Inchworms

Das Beste daran ist, dass man den Kindern beibringen kann, mit diesen AufwärmübungenAufwärmübungen zu beginnen, sobald sie das Spielfeld betreten. Auf diese Weise ist Ihr Team bereit, sich sowohl beim Training als auch beim Spiel zu dehnen.

Ob Sie sich für einen Grundlauf oder ein dynamisches Training entscheiden, es sollte immer ein Dehnen folgen. Natürlich sollte das Dehnen nie mit kalten Muskeln durchgeführt werden. Bringen Sie den Kindern also bei, sich immer zuerst aufzuwärmen. Dieser „Doppelschlag“ vor dem Spiel wird die Kinder während ihrer gesamten sportlichen Laufbahn begleiten und ihnen helfen, ihr Verletzungsrisiko zu verringern und ihre allgemeine Leistung zu verbessern.

Aufwärmen #3: Dehnen

Ganz gleich, welche Altersgruppe, die Teilnahme an einem gründlichen Dehnungsprogramm vor dem Training und den Spielen ist ein wesentlicher Bestandteil der sportlichen Leistung. Bei den jüngsten Spielern ist es vielleicht sogar überhaupt nicht nötig, sich zu dehnen. Das liegt daran, dass ihre Körper von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang locker und entspannt bleiben.

Das bedeutet aber nicht, dass man die Dehnübungen für Spieler unter 12 Jahren vernachlässigen sollte. Schließlich werden die sportlichen Gewohnheiten, die Sie ihnen jetzt beibringen, sie während ihrer gesamten Laufbahn begleiten. Machen Sie den Aufbau guter Gewohnheiten zu einem wichtigen Aspekt Ihres Baseball-Trainings.

Betrachten Sie das Dehnen als eine Zeit, in der Ihr gesamtes Team konzentriert und bereit für ein konzentriertes Training ist. Auf diese Weise können Sie die Trainingszeit effizienter nutzen und gleichzeitig die geistige und körperliche Stärke fördern, auf die sich die Kinder am Spieltag verlassen werden.

Bitten Sie Ihr Team, unabhängig vom Alter, sich in einen Kreis zu setzen und eine Reihe von grundlegenden Arm-, Bein- und Schulterdehnungen durchzuführen. Hier sind einige Positionen, die Sie in Ihre Dehnübungen vor dem Spiel einbauen können:

• Lunges vorwärts
• Lunges seitwärts
• Cross-over toe touches
• standing quad stretch
• lotus stretch
• forward sated bend
• sideward sated bend
• knees to chest

Das Stretching ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, um auf das einzugehen, was Sie im Training behandeln werden. Bitten Sie die Kinder, sich vorzustellen, wie sie sich auf dem Feld oder beim Schlag verhalten werden, um die mentale Seite des Baseballs in das Training einzubeziehen.

Aufwärmen #4: Base Running

Kinder sollten sich vor jedem Training aufwärmen. Aber das ist vielleicht nicht so einfach, wie man denkt, vor allem, wenn es sich um Kinder unter 12 Jahren handelt.

Bei jüngeren Spielern ist es nicht so einfach, ihnen zu sagen, sie sollen um das Feld joggen. Warum? Weil sie davon ausgehen werden, dass es sich um einen Wettkampf handelt, und mit Höchstgeschwindigkeit loslaufen.

Und ehe man sich versieht, hat man eine Mannschaft erschöpfter Kinder, die sich erst einmal erholen müssen, bevor man das Training fortsetzt. Das kann zu einer Katastrophe werden, wenn man nur eine Stunde Zeit hat. Was ist also der bessere Weg?

Base-Running eignet sich hervorragend für jüngere Kinder, und man kann es auch als Abkühlung am Ende des Trainings einsetzen. Schließlich lieben jüngere Kinder Base Running. Sie können auch das Muskelgedächtnis und den mentalen Aspekt mit einbeziehen, indem Sie betonen, wie wichtig es ist, die Vorderseite des Bags zu berühren und durch die Base zu laufen.

Zu Beginn lassen Sie die Spieler von der Homebase zur ersten Base laufen. Tun Sie so, als ob sie versuchen würden, einen Hit zu schlagen, der im Infield ist. Dann sollen sie von der ersten zur dritten Base laufen und nach Hause gehen.

Beim nächsten Durchgang sollen sie einen Double laufen. Tun Sie dann so, als würden sie bei einem Treffer an der zweiten Base punkten. Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Ihre Spieler bereits warm anfühlen.

Aber um sicherzugehen, dass das Blut fließt, können Sie sie auch einen Dreifach- oder Homerun laufen lassen. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen, sonst haben Sie am Ende eine müde Mannschaft. Und stellen Sie sicher, dass Sie die Grundlagen des Base-Running betonen, damit Ihre Kinder ihren Körper und ihr Gehirn einsetzen.

Skill-Specific Baseball Drills

Skill-Specific Drills sind offensive und defensive Drills. Sie sind das A und O eines jeden Baseball-Trainingsplans. Sie geben den Spielern die Möglichkeit, Grundlagen und Mechanik zu üben. Manchmal werden diese Drills auch als positionsspezifische Drills bezeichnet. Fertigkeitsspezifische Übungen sind eine umfassende Kategorie, die Übungen für das Innenfeld, das Außenfeld, Wurf- und Fangübungen, Übungen für den Pitcher, den Fänger, das Laufen auf der Base und Schlagübungen umfasst. Diese Übungen sind der beste Weg, um gute Gewohnheiten und ein gutes Muskelgedächtnis bei jedem Spieler zu entwickeln.

Während es viele, viele Möglichkeiten gibt, welche fähigkeitsspezifischen Übungen Sie in Ihr Baseball-Training einbauen möchten, ist es wichtig zu bedenken, dass es einen Hauptbegrenzungsfaktor für die Auswahl der Übungen gibt. Dieser Faktor ist die Anzahl der Trainer, die ständig anwesend sind und auf die man sich verlassen kann. Wenn Sie allein trainieren, sollten Sie mehr Teamübungen machen, damit alle zusammenbleiben und sich konzentrieren können. Wenn du einen Assistenztrainer und ein paar Helfer hast, bekommen die Spieler viel mehr Zeit für sich selbst und du kannst ein gründlicheres Training auf die Beine stellen.

Beispiele für fähigkeitsspezifische Übungen

Target Bunting

Zweck: Richtungsweisende Bunting-Fähigkeiten und „weiche“ Hände entwickeln.

Ausrüstung und Aufbau: Drei Hula-Hoop-Reifen, ein paar Schläger, ein 5-Gallonen-Eimer mit Bällen. Positionieren Sie einen Hula-Hoop-Reifen vor der Home Plate, in der First Base Line und in der Third Base Line.

Ausführung: Der Trainer oder Pitcher wirft den Spielern an der Home Plate zu. Vor jedem Wurf wird eine Farbe ausgerufen, und der Schlagmann versucht, den Ball in die Nähe oder in den vorgesehenen Korb zu werfen. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit für die Spieler, die Kontrolle über ihre Bunts zu entwickeln. Um aus dieser Übung einen Wettbewerb zu machen, vergibt man einfach Punkte für jeden erzielten Korb und zählt die Punkte am Ende zusammen.

Team-Baseballübungen

Teamübungen beziehen das ganze Team ein und konzentrieren sich auf das Element der Teamarbeit. Die Spieler lernen, wie sie zusammenarbeiten können und wo sie im Team hingehören. Sie sind der Kern eines jeden guten Baseball-Trainingsplans. Es ist ratsam, darauf zu achten, wie viele und welche Team-Drills man in einem einzigen Training einsetzt. Denn oft führen diese Übungen dazu, dass die Spieler in der Schlange warten müssen, bis sie an der Reihe sind, was das Engagement der Spieler verringern kann. Es ist klug, diese Wartezeit so weit wie möglich zu verkürzen.

Neben der Förderung der Teamarbeit besteht ein weiterer großer Vorteil von Teamübungen darin, dass sie echte Spielsituationen simulieren. Da alle Augen auf den aktiven Spieler gerichtet sind, erhöht sich der Druck und der Wunsch des Einzelnen, eine gute Leistung zu erbringen. Niemand möchte vor seinen Mitspielern und Trainern schlecht dastehen.

Beispiele für Mannschaftsübungen

Full Count oder 2-1 Scrimmage

Zweck: Diese Übung wurde entwickelt, um ein Scrimmage von normaler Dauer zu beschleunigen und somit mehr Druck auf den Batter und Pitcher auszuüben.

Ausrüstung und Aufbau: Spielausrüstung (Schläger, Handschuhe, Baseball, Helme), und Baseball-Diamant.

Ausführung: Entscheiden Sie sich für den Startzähler für jeden Hitter. Abgesehen von der Zählung ist alles wie bei einem normalen Scrimmage. Diese Übung beschleunigt das Scrimmage und ermöglicht es, es in kürzerer Zeit durchzuführen oder mehr Schlagmänner in der gleichen Zeit wie bei einem normalen Scrimmage durchzubringen. Der Pitcher wird versuchen, Strikes zu werfen, und der Schlagmann wird sein Bestes tun, um sie zu treffen. Mit dieser Übung wird den Spielern auch die Einstellung vermittelt, dass sie einen Treffer landen werden, wenn sie an die Platte treten.

Spaß-Baseballübungen

Auch wenn dies als „Spaß“-Kategorie bezeichnet wird, handelt es sich einfach um Übungen, die dem Team helfen, sich zu entspannen und sich daran zu erinnern, worum es beim Sport geht. Typischerweise können Spaßübungen so einfach sein wie Team-Schlagübungen gegen Ende des Trainings oder so kreativ wie ein ausgedachtes Spiel, das allen Spaß macht. Diese Übungen werden in der Regel bis zum Ende eines längeren Trainings aufgespart, wenn die Konzentration nach einem langen Tag in der Schule und bei körperlicher Betätigung nachlässt. Bei jüngeren Teams, vor allem beim Tee-Ball, hat man etwas mehr Freiheiten und kann diese Art von Übungen großzügiger handhaben. Diese Arten von Übungen beinhalten auch Scharmützel, die eine großartige Möglichkeit sind, das Training abzuschließen.

Beispiele für Fun Drills

Relay Base Running

Zweck: Dies hilft Ihren Spielern, Base Running-Fähigkeiten zu üben und dabei einen lustigen Wettbewerb zu haben. Es gibt auch ein zusätzliches Element der Ballbehandlung.

Ausrüstung und Aufbau: 2 Basebälle und vier Bases.

Ausführung: Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe stellt sich an der zweiten Base auf und die andere Gruppe an der Home Plate. Auf Pfiff des Trainers beginnt der erste Spieler an jeder Base zu laufen und die Bases zu umrunden. Wenn er wieder bei seiner Mannschaft angekommen ist, übergibt er den Ball an den nächsten Spieler, der in seine Fußstapfen tritt und die Bases umrundet. Die Mannschaft, bei der der letzte Spieler in der Reihe alle Bases umrundet hat, gewinnt. Sie können diese Übung variieren, indem Sie die Spieler Handschuhe tragen und den Ball werfen lassen, anstatt ihn abzugeben, oder den Ball werfen, sobald sie die erste oder dritte Base erreicht haben.

Zweck: Ein lustiges Spiel mit einem kleinen Wettbewerb. Es ist ein Klassiker, der auf Baseballplätzen im ganzen Land zur Tradition geworden ist.

Ausrüstung und Aufbau: Idealerweise ein voller Diamant, kann aber auch auf einem Mini-Diamanten gespielt werden. Vier Bases, Handschuhe, Schläger und Ball.

Ausführung: Alle Spieler außer einem (der der Hitter sein wird) verteilen sich in etwa gleichen Abständen auf dem Feld. Der Trainer fungiert als Werfer und wirft dem Schlagmann zu. Für verschiedene Verteidigungshandlungen gibt es eine bestimmte Anzahl von Punkten. Für das Abfangen eines Groundballs mit mehreren Sprüngen gibt es 25 Punkte, für einen Groundball mit einem Sprung gibt es 50 Punkte und für das Fangen eines Balls, bevor er den Boden berührt, 100 Punkte. Der erste Feldspieler, der 500 Punkte erreicht, darf als nächster schlagen.

Wasserpausen

Wasser- und Umgruppierungspausen werden von neueren Trainern oft übersehen, sind aber ein wichtiger Eckpfeiler für jedes Baseballtraining. Sie wollen nicht, dass eines der Kinder vor Dehydrierung umkippt. Das wird dem Training immer einen Dämpfer verpassen und möglicherweise zu sehr verärgerten Eltern führen. Ganz im Ernst: Dehydrierung ist ein großes Problem und die Sicherheit der Spieler sollte immer an erster Stelle stehen. Wenn Sie dafür sorgen, dass Ihre Spieler ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleiben die Energie und die Moral im Team hoch.

Das durchschnittliche Baseballtraining dauert zwischen einer und zwei Stunden. In der Regel werden bei einem zweistündigen Training mindestens zwei und höchstens vier Wasserpausen eingelegt. Wie heiß es in Ihrer Trainingsumgebung ist, welche Art von Übungen, die Intensität der Übungen und das Alter Ihrer Spieler sind die Haupteinflussfaktoren, die bestimmen, wie viele Wasserpausen notwendig sind. Ein netter Nebeneffekt der Wasserpausen ist, dass die Trainer sich zu einer kurzen Besprechung über die Fortschritte treffen und die Verantwortlichkeiten für die nächsten Übungen festlegen können.

Alles zusammenfassen

Beispiel-Trainingsplan Nr. 1: Alter bis 12 Jahre

Wie sieht also ein effizienter einstündiger Baseball-Trainingsplan aus? Hier ist ein Beispiel für einen Plan, der für jüngere Spieler geeignet ist.

Aufwärmen

Beginnen Sie mit dem Aufwärmen beim Base Running, um die Muskeln Ihrer Teammitglieder zu bewegen. Um auch das Gehirn in Schwung zu bringen, sollten Sie sich auf die richtige Lauftechnik konzentrieren, d.h. Sprinten und Überlaufen der Bases, um eine Spielsituation nachzustellen. Dies dauert in der Regel zehn Minuten.

Dehnen

Nach dem Aufwärmen sollten Sie eine 10-minütige Dehnübung durchführen. Sie können Ihren Dehnungskreis um den Hügel oder das Mittelfeld bilden, je nachdem, wie viel Platz Sie zur Verfügung haben. Besprechen Sie während dieser Dehnungszeit, wie das Training an diesem Tag ablaufen wird, und üben Sie Visualisierungen.

Werfen &Fangen

Drittes, jetzt, wo sich Ihre Spieler locker, entspannt und selbstbewusst fühlen, lassen Sie sie sich in zwei Reihen gegenüber aufstellen, um das Werfen und Fangen zu üben. Weisen Sie jedem Kind einen Partner zu, damit es weiß, zu wem es wirft. Gib den Kindern etwa 10 Minuten Zeit, um ihre Wurfarme aufzuwärmen.

Stationen

Verbringe die nächsten 20-25 Minuten damit, in kleinen Gruppen an verschiedenen Stationen zu arbeiten. Zu den Stationen sollten gehören:

• Tee-Arbeit/Soft-Toss-Station
• Feld-Wurf-Station
• Fly-Ball-Wurf-Station
• Lebendige Schlagübungen

Abkühlung

Bei der verbleibenden Zeit können Sie mit einer weiteren Runde Base Running abschließen. Je nach Altersgruppe und zur Verfügung stehender Übungszeit können Sie diesen Grundplan entsprechend anpassen. Ältere Kinder haben mehr Ausdauer und eine längere Aufmerksamkeitsspanne, was bedeutet, dass Sie den Stationen mehr Zeit widmen können.

Beispiel-Trainingsplan Nr. 2: 13 Jahre und älter

Schauen Sie sich diese Aufschlüsselung an, wie Sie das Training mit älteren Kindern durchführen. Wir gehen davon aus, dass du zwei Stunden lang üben kannst. Falls nicht, haben wir Tipps in den Plan aufgenommen, um das Training zu beschleunigen.

Dynamisches Aufwärmen

Für ältere Kinder sollten Sie mit einem dynamischen Aufwärmen beginnen. Das kann aus Joggen und Ausfallschritten bestehen, oder Sie können eine längere Übung mit einer Vielzahl von Bewegungen aus der obigen Liste planen. Erinnern Sie die Spieler während dieses dynamischen Trainings daran, dass sie diese Aufwärmübungen immer dann durchführen sollten, wenn sie sich körperlich betätigen, um Verletzungen zu vermeiden.

Dehnen

Nach dem dynamischen Aufwärmen sollten Sie die Spieler dehnen, während Sie besprechen, wie das Training ablaufen wird. Fordern Sie Ihre Spieler auf, sich vorzustellen, wie sie abschneiden werden, damit sie mit klaren, erreichbaren Zielen ins Training gehen. Nach dem Dehnen sollten sich die Spieler in zwei Reihen aufstellen und das Werfen und Fangen üben.

Ältere Kinder sollten das Aufwärmen, Dehnen und Werfen innerhalb der ersten 20 Minuten des Trainings abschließen. Dann geht es an die Grundlagen.

Ground Balls & Fly Balls

Verbringe etwa 20 Minuten mit Ground Balls und Fly Balls. Bereite dich mit Eimern vor, um die Wiederholungen zu maximieren und die Anzahl der Würfe zu minimieren.

Dieser Plan geht davon aus, dass du mit deinem Team zwei Stunden lang trainieren kannst. Wenn das aber nicht der Fall ist, sollten Sie Ihr Team an dieser Stelle in zwei Gruppen aufteilen. Lassen Sie eine Gruppe an den Grundlagen arbeiten, während die andere an den Schlägen arbeitet. Nach der Hälfte der Zeit tauschen Sie die Gruppen aus.

Grundlagen

Ob das ganze Team gemeinsam daran arbeitet oder Sie es in zwei Gruppen aufteilen, dieser Teil des Trainings konzentriert sich auf die Grundlagen. Verbringe die nächsten 20 Minuten mit folgenden Fähigkeiten:

• Team Base Running
• Pickoffs
• Rundowns
• Cutoffs
• Relays
• First und Third Defense
• Bunt Defense

Achte darauf, dass du Präzision, Beweglichkeit und Strategie hervorhebst. Dies kann bedeuten, dass Sie die mentalen Aspekte des Baseballs im Laufe des Trainings besprechen.

Schlagtraining

Abhängig davon, wie viel Zeit Sie für diesen Teil des Trainings zur Verfügung haben, können Sie bis zu vier Stationen einrichten und die Kinder 10-15 Minuten an jeder Station verbringen lassen. Zu den Schlagstationen könnten gehören:

• Spot Hitting
• Tricks mit zwei Bällen
• Übungen im gegenüberliegenden Feld
• Free Hitting

Natürlich müssen Sie jede Übung auf das abstimmen, woran Ihr Team am meisten arbeiten muss. So können Sie beispielsweise die Zeit für das Schlagtraining kürzen, um eine andere Grundvoraussetzung zu schaffen. Finden Sie die Schwächen Ihrer Spieler heraus und setzen Sie dann Prioritäten beim Training, um diese Schwächen zu stärken.

Weitere Überlegungen: Die mentale Seite des Baseballs

Wenn es darum geht, effektive Gruppensitzungen zu gestalten – egal, ob es sich um Trainingspläne für die Little League oder für High School Baseball handelt – gibt es eine Menge Informationen. Wir fangen mit etwas an, das ein wenig unorthodox ist, aber wirklich wichtig für die Entwicklung Ihrer Spieler in der Little League. Baseball ist ein mentales Spiel, und wir vergessen das zu unserem eigenen Nachteil.

Baseball erfordert eine einzigartige mentale Einstellung. Einerseits können die Spieler in ein Gefühl der Selbstzufriedenheit verfallen, wenn ein Schlagmann auf der Platte steht und nur wenig passiert. Andererseits ändert sich das Spieltempo mit einem Schlag des Schlägers sofort. Die Spieler müssen sowohl körperlich als auch geistig in Aktion treten.

Die Geschwindigkeit und Reaktionszeit des Baseballs sind legendär. Dieser blitzschnelle Wechsel des Tempos – und des Schicksals – zwingt die besten Spieler dazu, eine Widerstandsfähigkeit zu kultivieren, die über den Höhen und Tiefen jeder Saison und jedes Spiels schweben kann. Und die Spieler müssen wissen, wie sie in Sekundenschnelle und mit mausefallenschnellen Reflexen „einschalten“ können.

Erfolg visualisieren

Wie können Sie den jungen Spielern, die Sie trainieren, helfen, ihre mentale Ausdauer zu verbessern? Bringen Sie Ihren Kindern bei, ihre Erfolge zu visualisieren. Ermutigen Sie sie, diese „besten Momente“ immer wieder zu erleben und sich daran zu erinnern, wie sie sich gefühlt und bewegt haben.

Die Visualisierung hilft Kindern, ein Muskelgedächtnis zu entwickeln, das für den Erfolg im Baseball entscheidend ist. Schließlich braucht man beim Baseball wahnsinnig viel Selbstvertrauen, doch selbst die besten Schlagmänner scheitern öfter als sie Erfolg haben. Helfen Sie Ihrem Team, dieses Selbstvertrauen zu gewinnen, indem Sie sich vor dem Schlag genau vorstellen, was sie tun werden.

Wenn es um den Erfolg im Baseball geht, ist der Glaube an sich selbst keine Option. Ihre Kinder müssen mentale Stärke entwickeln. Sie müssen daran glauben, dass sie erfolgreich sein werden, bevor sie das Dugout verlassen.

Nehmen Sie sich bei jedem Training fünf Minuten Zeit für die Visualisierung. Sie können dies leicht in Ihre Dehnungszeit einbauen. Machen Sie das mentale Spiel des Baseballs zu einem wichtigen Teil jedes Trainings und beobachten Sie, wie Ihre Kinder aufsteigen.

Planung macht perfekt

Der rote Faden, der sich durch diesen ganzen Artikel zieht, bleibt die Bedeutung eines organisierten, klaren Aktionsplans für jedes Training. Sie müssen im Voraus wissen, was Sie tun, und es auf Papier festhalten, damit Sie die Zeit aller Beteiligten möglichst effizient nutzen können. Außerdem kann Ihr Plan nur dann funktionieren, wenn Sie ihn Ihren Spielern vermitteln können.

Sie sollten also darauf vorbereitet sein, einen Überblick über jede Trainingseinheit zu geben, um die Zeit so effizient wie möglich zu nutzen. Damit zeigst du deinen Spielern und ihren Eltern, dass du dich für den Erfolg deiner Mannschaft einsetzt. Dies ist der erste Schritt, um die Moral und das Selbstvertrauen Ihrer Spieler zu steigern.

Wenn Sie Ihrem Team zeigen, dass Sie Ihre Aufgabe ernst nehmen, wird dies sie dazu inspirieren, das Training ebenfalls ernst zu nehmen. Wenn Sie außerdem die Stationen auf eine stromlinienförmige Art und Weise durchlaufen, bleiben die Spieler aufmerksam und das Training läuft wie geplant. Nichts ist schädlicher für das Vertrauen der Eltern und die Moral der Mannschaft als ein Training, dem es an Organisation und einem klaren Fokus fehlt.

Wenn ein Trainer jedoch vorbereitet und bereit ist, hart zu arbeiten, dann werden die Spieler eher bereit sein, 100 Prozent zu geben, sowohl geistig als auch körperlich. Das Chaos einer undisziplinierten Mannschaft wird vermieden, und die Eltern müssen nicht jeden Schritt des Trainers kritisch hinterfragen. Das ist ein Gewinn für alle.