Sicher, wir alle kennen die körperlichen Vorteile einer Yoga-Praxis, aber die geistigen Vorteile von Yoga sind erheblich.

Eine regelmäßige Yogapraxis führt zu mehr Flexibilität und Kraft, aber diese körperlichen Vorteile sind nur die Spitze des Eisbergs. Darüber hinaus hat Yoga auch einige erstaunliche, tiefgreifende Auswirkungen auf das Gehirn.

Bewegung in jeglicher Form ist gut für uns – das ist doch ziemlich grundlegendes Wissen, oder? Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns, baut Stress ab und gibt uns ein gutes Körpergefühl. Regelmäßige Bewegung kann auch das Wachstum des Gehirns und die Erhaltung der Gehirnzellen fördern.

Kardio-Training setzt Serotonin und Dopamin im Gehirn frei. Serotonin verringert Angst und Depressionen, während Dopamin die Stimmung verbessert und zu dem Gefühl des „Runner’s High“ beiträgt. Jüngste Studien zeigen, dass Yoga eine ähnlich großartige Wirkung auf das Gehirn haben kann.
Wenn Sie mit Ängsten zu kämpfen haben, sollten Sie sich diese 10 Yogastellungen zum Abbau von Ängsten ansehen.
Es wird viel über die Verbindung zwischen Körper und Geist beim Yoga gesprochen, und dieses Gerede wird durch echte Wissenschaft untermauert. Dr. Sat Bir Singh Khalsa hat ein Buch zu diesem Thema mit dem Titel Your Brain on Yoga geschrieben. Dr. Khalsa beschreibt in seinem Buch, was nach einer Vinyasa-Yoga-Stunde in Ihrem Kopf vor sich geht.

Hier sind 6 geistige Vorteile von Yoga und wie sie sich auf Ihr Gehirn auswirken:

Dies sind die sechs wichtigsten Möglichkeiten, wie sich Ihr Gehirn durch eine regelmäßige Yogapraxis verändert – nur ein Grund mehr, auf die Matte zu gehen!

Verbesserte R&R

Yoga aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem. Die meisten Menschen haben schon einmal vom „Kampf- oder Fluchtinstinkt“ gehört. Der Parasympathikus befindet sich am anderen Ende des Spektrums und ist als der „Ruhe- und Verdauungsteil“ des Körpers bekannt.

Das parasympathische Nervensystem: Wie es sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt

Wenn dieses System effizient arbeitet, sind die Vorteile ein niedrigerer Blutdruck, eine bessere Verdauung und ein ausgeglicheneres Leben. Im Wesentlichen ist es das System, das Ihnen hilft, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen.

Steigern Sie Ihre allgemeine Intelligenz

Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Asanapraxis die Verbindung zwischen dem Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure (oder GABA) und den Gehirnzellen erhöhen kann. Niedrige GABA-Werte werden mit Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht.

Außerdem gilt: Je mehr Zellverbindungen das Gehirn hat, desto besser sind Gedächtnis und kognitive Funktionen. Yoga kann also tatsächlich Ihre Intelligenz steigern!

Größeres Glücksgefühl, weniger Stress

Nach einer Yogastunde schüttet Ihr Gehirn alle möglichen guten Gefühle aus. Wissenschaftlich ausgedrückt bedeutet das, dass der Spiegel von Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Dopamin, Oxytocin und Serotonin ansteigt. Das bedeutet, dass man sich kreativer und energiegeladener fühlt und gleichzeitig weniger Angst empfindet.

Viele glauben, dass Yoga bei psychischen Erkrankungen von großem Nutzen ist. Während die Glückshormone im Gehirn zunehmen, sinkt der Cortisolspiegel. Cortisol ist ein Hormon, das mit Stress und Angst in Verbindung gebracht wird, und verringert auch die Größe des präfrontalen Kortex des Gehirns, der für Disziplin und Selbstkontrolle zuständig ist.

Schmerzlinderung

Yoga hilft, den Körper stark und geschmeidig zu halten und Verletzungen vorzubeugen und sich von ihnen zu erholen. Ein großer Aspekt der Yogapraxis ist Achtsamkeit und Meditation.

Regelmäßige Meditation wirkt sich auf den Parietallappen des Gehirns aus. Das ist der Bereich des Gehirns, der die Bewegung der Gliedmaßen, das Sprachverständnis und den Schmerz steuert.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass eine achtwöchige Achtsamkeits- und Meditationspraxis die Empfindlichkeit gegenüber körperlichen Schmerzen verringern konnte. Meditation ist ein Weg, wie jeder, unabhängig von seiner Mobilität, Yoga und seine Lehren nutzen kann.
Wollen Sie eine Achtsamkeitsmeditationspraxis beginnen? Folgen Sie diesem Leitfaden zur Achtsamkeitsmeditation, um eine tägliche Praxis zu entwickeln

Erhöhte Selbstwahrnehmung

Die Verringerung des Cortisolspiegels ist nicht das Einzige, was das Gehirn nach der Ausübung von Yoga physisch beeinflusst. Sowohl der Hippocampus als auch der somatosensorische Kortex (die Zentren des Gehirns, die sich mit der Mäßigung von Angst bzw. dem Körperbewusstsein befassen) nehmen an Größe zu.

Andere Bereiche, die von Yoga profitieren, sind die Zentren des Gehirns, die uns helfen, uns auf bestimmte Dinge zu konzentrieren und ein konkretes Selbstgefühl zu entwickeln. All diese körperlichen Veränderungen bedeuten, dass regelmäßiges Yoga zu mehr Selbstvertrauen, logischem Denken und Problemlösungsfähigkeiten führen kann – und das alles, während man entspannter ist.

Verstärkte Informationsverarbeitung

Zu den weiteren körperlichen Veränderungen gehört eine verstärkte Faltung der Hirnrinde. Die kortikale Faltung vergrößert die Oberfläche des Gehirns und erhöht die Effizienz des Gehirns.

Grundsätzlich gilt: Je stärker die Faltung des Gehirns, desto effizienter arbeitet das Gehirn. Informationen werden schneller verarbeitet, das Gedächtnis wird verbessert, und es werden bessere Entscheidungen getroffen.

Die geistigen Vorteile von Yoga sind zahlreich

Während die körperlichen Vorteile von Yoga offensichtlich sein mögen, sind die Auswirkungen auf das Gehirn bedeutend und können bei vielen anderen Arten von Übungen nicht gefunden werden. Es scheint, dass die moderne Wissenschaft immer mehr Vorteile für diese uralte Praxis findet.

Als ob wir einen weiteren Grund bräuchten, um Yoga zu praktizieren! Also schwingen Sie sich auf Ihre Matte und nehmen Sie all die erstaunlichen geistigen Vorteile des Yoga in sich auf.