Das Training für Ihren Körpertyp kann Ihnen helfen, sich von Ihren genetischen Veranlagungen zu befreien.

Ektomorphe wissen das besser als die meisten. Wenn Sie Ihren Körper als schlank und gertenschlank beschreiben können, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie einen ektomorphen Körpertyp besitzen.

Bevor wir uns mit den Besonderheiten eines Ektomorphen befassen, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, warum die Klassifizierung des Körpertyps wichtig ist.

Was ist der ektomorphe Körpertyp?

Der ektomorphe Körpertyp besteht in der Regel aus einem schlanken, schlanken Körperbau mit schmalen Schultern und Hüften. Aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels fällt ihnen die Gewichts- und Muskelzunahme oft schwerer als den mesomorphen oder endomorphen Körpertypen.

Was sind die verschiedenen Körpertypen?

Du bist, was du ständig tust. Deine Gewohnheiten formen deinen Charakter.

In den 1940er Jahren entwickelte der amerikanische Psychologe William Sheldon die Theorie der Körpertypen. Diese Theorie besagt, dass alle Menschen drei Körpertypen zuzuordnen sind. Jeder Typ hat eine Reihe von genetischen Veranlagungen.

Sheldon behauptete, dass es nicht nur auf den Körperbau ankommt. Er war der Meinung, dass der Körpertyp die Persönlichkeit bestimmt.

Heute wird diese Behauptung von Experten angezweifelt, aber die Fitnesswelt hat definitiv von diesem Klassifizierungssystem profitiert.

Wie unterscheiden sich diese Typen voneinander?

Was sind die drei Somatotypen?

Sheldon schlug vor, dass es drei Somatotypen gibt: ektomorph, mesomorph und endomorph. Hier ist ein kurzer Überblick über ihre Eigenschaften:

Ektomorphe

Ektomorphe haben eine schlanke, schlanke Körperform mit schmalen Schultern, Hüften und kleinen Knochen. Sie haben oft Schwierigkeiten mit der Gewichtszunahme und profitieren von einem schnellen Stoffwechsel.

Psychologisch gesehen assoziiert Sheldon Ektomorphe mit der zerebralen Persönlichkeit: Sie sind sehr intelligent, schüchtern, kreativ und neigen dazu, sich von der Masse fernzuhalten.

Mesomorphe

Mesomorphe sind von Natur aus muskulös und haben eine breite Brust, schmale Taille und eine kräftige Haltung. Sie gelten als natürliche Athleten, und schon die geringste Anstrengung, um fit zu werden, führt bei diesem Körpertyp zu beachtlichen Ergebnissen.

Ihr Temperament wird als somatotonisch bezeichnet: Sie sind echte Draufgänger, abenteuerlustig, können aber auch aggressiv und aufdringlich sein. Sie gehen gerne Risiken ein und denken nicht immer nach, bevor sie handeln.

Endomorphe

Endomorphe haben von Natur aus eine stämmige Gestalt und können leicht an Gewicht und Muskeln zulegen. Ein wenig Krafttraining ist bei Endomorphen sehr hilfreich, da sie schneller Muskeln aufbauen als die anderen beiden Typen.

Ihre Persönlichkeit ist viszerotonisch: Sie fühlen sich im Allgemeinen mit sich selbst wohl, haben einen guten Sinn für Humor, sind gerne mit anderen zusammen und genießen die einfachen Freuden des Lebens.

Wie können Sie Ihren Körpertyp bestimmen?

Der beste Weg, um Ihren Körpertyp zu bestimmen? Werfen Sie einfach einen Blick in den Spiegel.

Auch wenn es einige Variationen gibt, ist es ziemlich einfach, sich einer der drei Kategorien zuzuordnen.

Schauen Sie sich Ihren gesamten Körperbau an und achten Sie besonders auf Ihre Schultern, Hüften und Haltung. Wenn du das tust, besteht eine gute Chance, dass du deinen Körpertyp sofort erkennst.

Was ist der ektomorphe Körpertyp?

Ektomorphe gelten als Energiefabriken. Ihr schneller Stoffwechsel ist unglaublich effektiv bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Kraftstoff. Das verleiht ihnen im Vergleich zu den anderen beiden Körpertypen ein schlankeres Aussehen. Ektomorphe eignen sich im Allgemeinen gut für Ausdauersportarten.

Auf der anderen Seite ist ihr Körper nicht in der Lage, Muskelmasse aufzubauen. Sie müssen in der Regel mehr Aufwand in ein effektives ektomorphes Trainingsprogramm stecken, um Muskeln aufzubauen.

Wie sieht also ein ideales ektomorphes Training aus? Ein ausgewogenes Verhältnis von Krafttraining und Ausdauertraining mit niedriger Intensität.

Ektomorphe brauchen auch hochwertige Kalorien, weshalb sich ihre Ernährung hauptsächlich um gesunde Kohlenhydrate drehen sollte. Auch magere Proteine sind für den Muskelaufbau unerlässlich.

Mit der richtigen Strategie können Sie mit Ihrem natürlichen Körpertyp arbeiten, um den Zustand von Gesundheit und Fitness zu erreichen, den Sie sich wünschen.

Erfahren Sie mehr über Ihren spezifischen Somatotyp und erkunden Sie die besten Ernährungs- und Trainingsroutinen für Ihren Körpertyp.

Sind Sie ein ektomorpher Körpertyp? Teilen Sie Ihre Fitness- und Lifestyle-Tipps in den Kommentaren mit.

Ihr biologisches Alter im Vergleich zu Ihrem chronologischen Alter

Wissen Sie, wie alt Sie wirklich sind?
Wir alle kennen unser chronologisches Alter, das auf den Jahren beruht, die wir auf diesem Planeten verbracht haben… Aber es stellt sich heraus, dass unsere Langlebigkeit mehr mit unserem biologischen Alter zu tun hat.
Ben Greenfield ist chronologisch 38 Jahre alt. Aber biologisch? Er hat den Körper und die Gesundheit eines 20-Jährigen.
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In einem Wort – Biohacking
Ben hat sein biologisches Alter mit einfachen biologischen „Hacks“ reduziert, die er im Laufe der Jahre verfeinert und perfektioniert hat. Es ist sogar so einfach, dass es jeder machen kann.
Wir alle haben die Macht, unser biologisches Alter zu hacken, um jüngere, gesündere und glücklichere Menschen zu werden.