Perioden. Wir sprechen gerne über sie. Und warum? Weil sie so fantastisch sind! Sie fühlen sich vielleicht nicht so toll an, aber deine Gebärmutter arbeitet in Harmonie mit deiner inneren und äußeren Umgebung. Sie signalisiert deinem Gehirn und dem Rest deines Körpers, was du zu bestimmten Zeiten im Monat brauchst. Ob es sich dabei um Schlaf, bestimmte Nahrungsmittel/Vitamine oder sogar Sex handelt, Ihr Menstruationszyklus will Sie nur gewinnen sehen! Es ist so wichtig, über den Menstruationszyklus informiert zu sein und ihn zu verfolgen. Schauen wir uns also an, was in deinem Menstruationszyklus passiert.
FEUER EINSTELLEN. Wir wollen dich nur daran erinnern, dass dein Menstruationszyklus einzigartig ist. Ihr Lebensstil und Ihre Routine sind spezifisch für Sie, und deshalb ist Ihr Menstruationszyklus so besonders. Unsere Emotionen, unsere Ernährung, unser Schlafverhalten und unser Sportprogramm beeinflussen unseren Zyklus. Behalte diese Faktoren im Hinterkopf, wenn du deinen Zyklus verfolgst und mit deinen Menstruationsfreunden darüber sprichst.
Die Menstruationsphase
Die Menstruationsphase oder deine Periode markiert den Beginn deines Zyklus. Wir haben schon so oft über die Periode gesprochen, aber für den Fall, dass du dir immer noch nicht sicher bist, hier ist die Periode im Überblick. Die Menstruation tritt ein, wenn Sie nicht schwanger geworden sind und die Gebärmutterschleimhaut, die einen Fötus abpolstern würde, ausgeschieden wird. Die Gebärmutterschleimhaut oder das Menstruationsblut ist das, womit wir Gebärmutterbesitzerinnen jeden Monat konfrontiert werden. Wenn du einen genaueren Blick auf deine Periode werfen möchtest, kannst du dir unsere Ratgeber ansehen:
Was kann dir deine Periode über deine Gesundheit sagen
Wie viel weißt du eigentlich über deine Periode?
Wie die Menstruation funktioniert
Let’s Talk Period Sex
4 Gründe, warum dein Menstruationsblut DIESE Farbe hat
Die Follikelphase
Es gibt einige Überschneidungen mit der Follikel- und Menstruationsphase. Diese Phase beginnt am 1. Tag der Periode und endet mit dem Beginn der Ovulationsphase. Diese Phase beginnt, wenn der Hypothalamus Ihrer Hirnanhangdrüse signalisiert, FSH oder Follikel-stimulierendes Hormon zu produzieren. Wie wir in unserem Leitfaden zum Eisprung beschrieben haben, regt dieses Hormon Ihre Eierstöcke dazu an, Follikel zu bilden, die jeweils eine Eizelle enthalten. Der heranreifende Follikel erhöht dann den Östrogenspiegel, wodurch die Gebärmutterschleimhaut verdickt wird. Diese Phase dauert in der Regel etwa 16 Tage, da sie mit dem Beginn der Periode beginnt.
Die Ovulationsphase
In dieser Phase Ihres Zyklus beginnt Ihr Östrogenspiegel zu steigen. Dies veranlasst Ihre Hirnanhangdrüse, LH oder luteinisierendes Hormon auszuschütten. Der Eisprung ist dann in vollem Gange. Der Follikel gibt dann eine Eizelle frei, die durch den Eileiter in die Gebärmutter wandert. Einige Symptome des Eisprungs sind:
Dickerer Ausfluss
Anstieg der Körpertemperatur
Schmerzen beim Eisprung
Fleckenbildung
Steigerung des Sexualtriebs
Der Eisprung findet normalerweise zwischen den Tagen 11-14 des Zyklus statt, Das ist genau in der Mitte des Menstruationszyklus. Wenn die Eizelle nicht von einem Spermium befruchtet wird, zerfällt die Eizelle.
Während des Eisprungs fühlen Sie sich vielleicht geiler als zu anderen Zeiten im Monat. Das ist völlig normal, denn Ihr Körper „will“, dass Sie ein Baby bekommen.
Die Lutealphase
Der letzte Teil des Menstruationszyklus ist in der Regel der längste. Die Lutealphase des Menstruationszyklus kann bis zu 17 Tage dauern. Wir haben den Gelbkörper in unserem Leitfaden zum Eisprung erwähnt, aber für den Laien ist dieser kleine Kerl der geplatzte Follikel, der sich wieder zum Gelbkörper verschließt. Sobald er sich wieder geschlossen hat, setzt die Struktur Progesteron und etwas Östrogen frei.
Der Gelbkörper spielt seine Rolle, indem er Ihren Progesteronspiegel aufrechterhält, wenn die Eizelle befruchtet wurde. Ist dies nicht der Fall, schrumpft er, was zu einem Absinken des Östrogen- und Progesteronspiegels führt. Der niedrige Hormonspiegel veranlasst Ihre Gebärmutter, die Menstruationsphase wieder einzuleiten. In der Lutealphase kann das prämenstruelle Syndrom (PMS) auftreten. Häufige Anzeichen für PMS können sein:
Blähungen
Brustschwellungen, Schmerzen und Zärtlichkeit
Stimmungsschwankungen
Kopfschmerzen
Gewichtszunahme
Veränderungen des Sexualtriebs
Hunger auf Essen
Schlafstörungen
Es gibt viele nützliche Hilfsmittel, mit denen Sie Ihren Zyklus verfolgen können, Stellen Sie also sicher, dass Sie recherchieren, welche Hilfsmittel es gibt. Sie können Ihren Zyklus sogar mit einem einfachen Stift und Papier verfolgen. Schreiben Sie einfach die vier Phasen Ihres Zyklus mit den Daten für jede Phase auf und notieren Sie dann die Symptome, die bei Ihnen auftreten.
Wir haben es schon einmal gesagt und wir sagen es noch einmal. Sie sind ein Individuum mit einem einzigartigen Menstruationszyklus. Zu wissen, was für Sie normal ist, ist nicht nur nützlich, sondern auch ermutigend! Wer möchte nicht die Magie seiner Gebärmutter verstehen? Wir schon!