Es ist ein tolles Gefühl, einer seiner Ängste ins Gesicht zu sehen und sie zu besiegen. Genau das habe ich in diesem Sommer getan: Ich hatte Angst vor dem Schlucken von Pillen und habe sie vor kurzem überwunden.

Ich gehöre nicht zu den Menschen, die ein Leben lang eine Abneigung gegen das Schlucken von Pillen haben. Früher habe ich ohne Probleme Pillen geschluckt. Dann hatte ich vor kurzem einen Fall, bei dem mir eine Pille in der Speiseröhre „stecken geblieben“ ist. Es fühlte sich an wie ein Notfall – als ob man entweder erstickt oder Herzprobleme hat. Die Tatsache, dass ich mich darüber aufgeregt habe, hat es natürlich nur noch schlimmer gemacht, und ich war etwa eine halbe Stunde lang in Panik. (Wichtiger wissenschaftlicher Hinweis: Die Speiseröhre ist eine völlig andere Röhre als die, die für die Atmung zuständig ist. Obwohl es also unangenehm ist, wird die Atmung nicht unbedingt beeinträchtigt, und es ist im Allgemeinen nicht lebensbedrohlich.)

Danach habe ich vor etwa zwei Jahren aufgehört, Tabletten zu nehmen. Bei jedem Kopfschmerz oder Fieber habe ich so lange gewartet, wie ich es aushalten konnte. Eines sehr glücklichen Tages entdeckte ich in der Drogerie eine flüssige Form von Paracetamol für Kinder und fing an, diese zu nehmen. (Hinweis: Der Kauf von Kinderarzneimitteln führt zu einer seltsamen Wirkung der automatischen Gutscheine, die man in der Drogerie erhält). Je länger es her war, dass ich das letzte Mal eine Tablette genommen hatte, desto mehr Angst hatte ich vor der Einnahme. Mit der Zeit stellte ich es mir als eine beängstigende, unmögliche Aufgabe vor.

Rückblickend ist es irgendwie lustig: das Bild von mir, wie ich einen weniger als drei Unzen schweren Behälter mit flüssigem Paracetamol für Kinder durch die Sicherheitskontrolle am Flughafen schleuse; die allgemeine Angst davor, dass mir ein Arzt sagen würde, dass ich irgendeine verschreibungspflichtige Pille einnehmen müsste.

Nun, die letzte Angst trat ein: Ich musste lernen, wie man eine Pille schluckt. Ich suchte im Internet nach alternativen Formulierungen, beschloss aber, dass ich diese Angst einfach überwinden und mich ihr stellen musste.

Ich bin ein ziemlich analytisch denkender Mensch, und bevor ich mir mein Rezept ausstellen ließ, recherchierte ich viel: Informationen darüber, wie groß die Pille, die ich einnahm, genau war (16 mm); wie breit die Speiseröhre ist (ungefähr 1″); wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass eine Pille aspiriert wird (super, äußerst selten). Ich habe mich auch über die Methoden des Pillenschluckens informiert, und zu diesem Zweck gibt Go Ask Alice! phänomenale Tipps.

Showtime

Am Tag, als ich mein Rezept einlöste, nahm ich eine Pille heraus und starrte sie einfach an. Plötzlich wurde ich wirklich nervös – ungefähr so, wie ich mich als Kind vor einem Klavierkonzert fühlte. Das Internet hat mich gelehrt, dass man, wenn man vor der Einnahme von Pillen nervös ist, zuerst das tun sollte, was einen normalerweise entspannt. Also suchte ich in meiner Musikbibliothek nach „Chopin“. (Im Nachhinein hätte das die Gefahr mit sich bringen können, mich an meine Klavierkonzerte zu erinnern und mich noch nervöser zu machen, aber am Ende hat es geklappt.) Ich dachte mir: Diese Pille ist so viel kleiner als ich, und ich weiß, wie man sie schluckt, und außerdem schlucke ich jeden Tag meines Lebens ohne Probleme Lebensmittel, von denen einige größer sein MÜSSEN als diese Pille.

So legte ich mir die Pille auf die Zunge, nahm einen Schluck kohlensäurehaltiges Wasser und schluckte sie hinunter, während im Hintergrund Chopin spielte. Ich fühlte mich total super. Ich tanzte herum und erfand ein paar lächerliche Texte zu einer Chopin-Polonaise.

Tipps zum Schlucken von Pillen

Und jetzt kann ich den 30-40% der Leute, die bei der Vorstellung, Pillen zu schlucken, zusammenzucken, ein paar Tipps geben, die Go Ask Alice! fabelhaft beschreibt:

• Entspannen Sie sich: Tun Sie Dinge, die Sie entspannen, bevor Sie eine Pille schlucken. Atmen Sie tief durch, hören Sie beruhigende Musik, gehen Sie nach draußen, meditieren Sie, machen Sie Yoga – was immer Ihnen gut tut.
• Angstbewältigung: Stellen Sie sich auf die Einnahme von Pillen ein. Abgesehen von einigen seltenen medizinischen Problemen können die meisten Menschen ohne Probleme Pillen einnehmen. Ich fand es sehr hilfreich, über die wissenschaftliche Gewissheit nachzudenken, dass nichts Schlimmes passiert. Wenn die Angst sehr groß ist, kann es sich lohnen, mit einem Berater über Ihre Angst zu sprechen, um eine Methode zu entwickeln, mit der Sie die Angst bewältigen können.
• Hilfreiche Logistik: Nehmen Sie Ihre Pille mit einem kühlen Getränk ein. Kühle kohlensäurehaltige Getränke sind besonders hilfreich, da sie die Pille beim Schlucken aufschwimmen lassen.
• Probieren Sie verschiedene Methoden aus: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Pille einzunehmen, z. B. die Pille auf die Zungenspitze zu legen, etwas Wasser zu trinken, den Kopf nach hinten zu neigen und zu schlucken, oder die Pille auf den Zungenrücken zu legen, etwas Wasser zu trinken, den Kopf nach vorne zu neigen und zu schlucken.
• Tanzen kann helfen: Obwohl die Forschung zu diesem Thema begrenzt ist, fand ich persönlich es hilfreich, nach dem Schlucken einer Pille herumzutanzen.

Ich hoffe, dass dieser Beitrag für die vielen Menschen hilfreich ist, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Pillen haben. Aber darüber hinaus hoffe ich, dass diese möglicherweise triviale persönliche Erfahrung etwas über die Kraft aussagt, seine Ängste zu überwinden. Wer weiß – vielleicht geht es in meinem nächsten Blogbeitrag um die Überwindung meiner Höhenangst, aber das wird die Zeit zeigen.