Obwohl Hafer eine ausgezeichnete Quelle für viele verschiedene B-Vitamine ist, die laut dem University of Maryland Medical Center helfen können, sauren Reflux zu kontrollieren und Sodbrennen vorzubeugen, klagen manche Menschen immer noch über Sodbrennen nach dem Verzehr.

Wenn Sie das nachvollziehen können, sollten Sie das herzgesunde Lebensmittel noch nicht aufgeben. Das Sodbrennen durch Hafer kann auf die anderen Dinge zurückzuführen sein, die Sie mit dem Getreide verzehren. Es kann sogar mit der Art der Haferflocken zu tun haben, die Sie verwenden oder wie Sie sie zubereiten.

Befolgen Sie die folgenden Tipps.

Die Vor- und Nachteile von Hafer bei Sodbrennen

Do

Wählen Sie glutenfreie Haferflocken, wenn Sie allergisch oder anderweitig empfindlich auf Gluten reagieren.

Verwenden Sie ungesüßte Haferflocken und kochen Sie mit Wasser, Mandel- oder Sojamilch anstelle von Milchprodukten. Molkereimilch könnte die Ursache für Ihre Magenprobleme sein. Außerdem kann der Verzehr von zu viel raffiniertem Zucker Ihre Probleme mit Sodbrennen verschlimmern.

Fügen Sie genügend Flüssigkeit hinzu, damit die Haferflocken nicht zu dick werden. Nahrungsmittel, die schwerer zu schlucken sind, können die Muskeln in der Speiseröhre reizen und so Sodbrennen auslösen.

Verzichten Sie auf
Auslöser wie Orangensaft, Kaffee oder Tee beim Frühstück. Nach Angaben der Mayo Clinic können diese Lebensmittel bei manchen Menschen Sodbrennen verursachen, indem sie die untere Speiseröhre reizen und einen Säurerückfluss auslösen.

Essen Sie zu viel oder zu schnell. Jeder, der schon einmal mit Verdauungsproblemen nach einer großen Mahlzeit zu kämpfen hatte, kann die zerstörerischen Auswirkungen von zu viel Essen bestätigen. Essen Sie langsam, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu füllen, und um zu vermeiden, dass Sie Luft schlucken, was zu unangenehmen Blähungen und Blähungen führen kann.

Fügen Sie Ihren Haferflocken keine Butter zu. Manche Menschen genießen ihre Haferflocken mit etwas Butter, aber fettreiche Lebensmittel sind eine weitere mögliche Ursache für Sodbrennen, da sie die Speiseröhrenmuskulatur entspannen.

Abschließende Gedanken

Denken Sie daran, dass die Gründe und der Schweregrad von Sodbrennen von Person zu Person sehr unterschiedlich sind, aber bevor Sie den Haferflocken, die viele gesundheitliche Vorteile bieten, abschwören, stellen Sie sicher, dass Sie alle anderen möglichen Auslöser aus Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil entfernt haben.