Wenn Sie ein sehr wörtlich denkender oder pragmatischer Mensch sind, haben Sie vielleicht eine gesunde Portion Skepsis gegenüber der Macht der Visualisierung. Und in der Tat gibt es viele, die nicht zu Unrecht glauben, dass die Visualisierung von Erfolg oft nicht viel mehr ist als ein fauler Ersatz für das tatsächliche Tun, um diesen Erfolg zu erreichen.

Aber bei der Visualisierung geht es um viel mehr als nur darum, sich zurückzulehnen und sich vorzustellen, dass gute Dinge geschehen werden. Es gibt tatsächlich eine Vielzahl von Forschungsergebnissen, die darauf hindeuten, dass mentale Bilder unser Handeln dramatisch beeinflussen können.

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Neue Forschungsergebnisse aus Oxford und Cambridge deuten darauf hin, dass die Fähigkeit, sich Details einer strahlenden Zukunft lebhaft vorzustellen, unsere Energie und unseren Schwung dramatisch erhöht, was wiederum zu konstruktivem Handeln führt. Wenn unser geistiges Auge sich genau vorstellen kann, wie diese Zukunft aussieht, kann es sich in die Richtung orientieren, die wir uns vorstellen.

Das liegt vor allem daran, dass wir uns etwas umso greifbarer vorstellen können, je lebendiger es uns erscheint. Die Forschung hat herausgefunden, dass die Wahrscheinlichkeit, einen Schuss zu machen, leicht ansteigt, wenn man sich vorstellt, dass man ihn zum Beispiel im Sport macht. Noch bedeutsamer ist, dass, wenn Sie sich vorstellen, um 5 Uhr morgens aufzuwachen, um zu üben, an Ihrer Form zu arbeiten und sich das Gefühl des Balls in Ihren Händen vorzustellen, kurz bevor er zum Korb geht, Ihre Wahrscheinlichkeit, den Schuss zu machen, sogar noch mehr steigt.

In ähnlicher Weise habe ich herausgefunden, dass, wenn Menschen mit Angst vor öffentlichen Reden sich selbst aus der Sicht einer dritten Person (z. B. eines Zuhörers) vorstellen, kompetent und selbstbewusst zu sprechen, die Angst dramatisch abnimmt, was zu einem effektiveren Vortrag führt.

Die Forscherin Tali Sharot von der New York University und ihre Kollegen haben in einer der renommiertesten akademischen Zeitschriften, Nature, eine Studie veröffentlicht, aus der hervorgeht, dass wir die spezifischen Emotionen des zukünftigen Zustands auf neuronaler Ebene umso stärker spüren, je detaillierter unsere Visualisierung ist. Wenn wir uns zum Beispiel die Freude über eine Beförderung ausmalen, erleben wir diese Freude bereits jetzt. Und das wiederum gibt uns die Motivation und die Richtung, die wir brauchen, um diese Zukunft zu verwirklichen. Lebendige Bilder sind wie Magnete, die uns in Richtung einer besseren Zukunft ziehen.

Je lebendiger Ihre Visualisierung ist, desto realer fühlt sie sich an. Und die Forschung zeigt, je realer sie sich anfühlt, desto wahrscheinlicher wird sie unser Verhalten beeinflussen. Erst wenn wir dies erkennen, können wir aus einem Teufelskreis, in dem unsere mentalen Bilder unsere Angst nähren, zu einem Bild von der Welt gelangen, das uns Kraft gibt.

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Dieser Artikel erschien ursprünglich in der November/Dezember 2019-Ausgabe des SUCCESS-Magazins.
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Shawn Achor ist ein in Harvard ausgebildeter Forscher und Bestsellerautor von The Happiness Advantage und Before Happiness. Holen Sie sich eine tägliche Dosis Glück auf Shawns Facebook-Seite.