Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training absolvieren können, und das Laufen auf einem Gerät statt auf dem Bürgersteig kann für Ihre Gelenke viel schonender sein. Wenn Sie ein Fitnessstudio zu Hause einrichten, brauchen Sie eine Art von Cardiogeräten, und die gute Nachricht ist, dass die meisten davon kompakt sind und leicht in die kleinsten Räume passen. Ein Gerät, das Sie für Ihr Fitnessstudio zu Hause in Betracht ziehen sollten, ist ein Ellipsentrainer, der leicht an seinen Griffen und Pedalen zu erkennen ist. Ein Ellipsentrainer ist eines der vielseitigsten Trainingsgeräte, die es gibt, und das ist genau das, was Sie brauchen, wenn Sie ein Fitnessstudio für zu Hause mit wenig Platz einrichten. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber, was ein Ellipsentrainer für Sie tun kann, sowie über die verschiedenen verfügbaren Optionen.

Warum einen Ellipsentrainer benutzen?

Kardiovaskuläres Training ist eine der wichtigsten Komponenten eines Trainingsplans, aber viele sehen nicht den Reiz des Laufens. Eine alternative Möglichkeit für das Herz-Kreislauf-Training bietet ein Ellipsentrainer. Ein Ellipsentrainer hat viele Vorteile, denn er ist viel gelenkschonender als das Laufen auf Beton. Eine elliptische Maschine kann auch Ihren Oberkörper und Ihren Unterkörper gleichzeitig zusätzlich trainieren:

• Kalorien verbrennen
• Körperfett verbrennen
• Gleichgewicht verbessern
• Ausdauer stärken
• Verletzungen reduzieren

Die verschiedenen Arten von Ellipsentrainern

Ein Ellipsentrainer im heimischen Fitnessstudio kann für viele der perfekte Einstieg in das Cardiotraining sein, Aber wie bei den meisten Trainingsgeräten gibt es auch hier eine große Auswahl an Möglichkeiten. Ellipsentrainer gibt es in allen möglichen Größen und mit unterschiedlichen Funktionen, die für Sie von Interesse sein könnten. Ein großer Unterschied zwischen den verschiedenen Typen von Ellipsentrainern besteht auch in den verschiedenen Arten und Positionen des Schwungrads (oder Antriebssystems). Wir alle gehen mit unterschiedlichen Zielen und Hintergründen an das Fitnesstraining heran, daher sollten Sie mehr über die verschiedenen Arten von Ellipsentrainern erfahren, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.

Standard-Ellipsentrainer

Die meisten Menschen sind wahrscheinlich mit dem Standard-Ellipsentrainer vertraut. Diese Maschine verfügt über Fußpedale, auf denen Sie stehen, und eine Lenkstange, an der Sie sich vorne festhalten. Im Gegensatz zu anderen Ellipsentrainern bewegt sich der Lenker bei diesem Gerät nicht, was bedeutet, dass Sie vor allem die unteren Körperpartien trainieren, z. B. Ihre Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen, während Sie die Pedale in einer kreisförmigen Bewegung bewegen.

Ellipsen-Crosstrainer

Wenn Sie ein Ganzkörpertraining wünschen, sollten Sie einen Ellipsen-Crosstrainer in Betracht ziehen. Das Besondere an diesem Gerät, das den ganzen Körper trainiert, sind die beweglichen Griffe, die die Arme trainieren, und die Pedale für den Unterkörper, die Sie bei den meisten Ellipsentrainern finden. Wenn Sie mit den Griffen eines elliptischen Crosstrainers schieben und ziehen, trainieren Sie Ihre Ellbogen, Schultern, Ihren Rücken und Ihre Brust, während Sie gleichzeitig in die Pedale treten und Ihren Unterkörper trainieren.

Elliptical Glider

Das nächste elliptische Gerät, das Sie bekommen können, heißt Glider – und nein, Sie werden nicht wie ein Spider-Man-Bösewicht aussehen, wenn Sie es benutzen. In der Tat sieht ein elliptischer Gleiter einem normalen elliptischen Gerät sehr ähnlich. Der Hauptunterschied besteht darin, dass sich die Pedale nicht in einer kreisförmigen Bewegung drehen. Stattdessen bewegen sich die Pedale des elliptischen Gleiters in einer Rückwärtsbewegung auf und ab, aber Sie haben auch die Möglichkeit, durch eine Vorwärtsbewegung mehr Widerstand zu erzeugen. Die Bein- und Hüftstreckungsbewegungen auf einem elliptischen Gleiter sind ein gutes Training für Ihre Beine.

Recumbent Elliptical

Nicht bei jedem Ellipsentrainer müssen Sie während der Benutzung des Geräts aufstehen. Bei einem Liege-Ellipsentrainer können Sie sich während des Trainings hinsetzen. Der Unterschied zwischen einem Liege-Ellipsentrainer und einem Liege-Heimtrainer besteht in der Tretbewegung, die länger ist und die Gelenke weniger belastet. Ein Liege-Ellipsentrainer verfügt außerdem über einen Griff an jeder Seite des Geräts, den Sie wie bei einem Crosstrainer vor und zurück bewegen können. Er bietet viel Komfort und Verstellmöglichkeiten, was ihn zum perfekten Gerät für Menschen mit eingeschränkter Mobilität macht.

Ellipsentrainer mit Mittelantrieb

Wie bereits erwähnt, gibt es auch Ellipsentrainer, bei denen die Position des Schwungrads das entscheidende Merkmal ist. Ellipsentrainer mit Zentralantrieb sind relativ neue Geräte, die sich gut für den Heimgebrauch eignen, weil sie kompakt sind. Ein Ellipsentrainer mit Zentralantrieb kann Ihnen auch ein Ganzkörper-Cardio-Training bieten, wie ein Crosstrainer mit beweglichen Lenkern, die ein Gehen oder Joggen imitieren.

Ellipsentrainer mit Frontantrieb

Ein weiterer Ellipsentrainer, der sich durch die Position des Schwungrads auszeichnet, ist als Ellipsentrainer mit Frontantrieb bekannt. Bei dieser Art von Ellipsentrainer ist der vertikale Bewegungsbereich dem eines Treppensteigers sehr ähnlich. Das Gerät ist auch als Shuffle-Trainer bekannt und ist eine gute Option für diejenigen, die nach einer Option suchen, die näher am Boden in ihrem Fitnessstudio ist.

Rear Drive Elliptical Trainers

Der letzte Ellipsentrainer, den Sie bekommen können, wird als Rear Drive Elliptical Trainer bezeichnet und ist die älteste verfügbare Option, die von Precor in den 90er Jahren patentiert wurde. Wie der Name schon sagt, befindet sich bei einem Ellipsentrainer mit Heckantrieb das Schwungrad im hinteren Teil des Geräts, so dass Sie einen längeren Schritt im vorderen Teil des Geräts machen können, während sich die Pedale in der Mitte befinden.

Wählen Sie den richtigen Ellipsentrainer für Ihr Fitnessstudio

Ein Ellipsentrainer ist ein Muss für jedes Fitnessstudio zu Hause, und es gibt eine Vielzahl verschiedener Modelle, die Sie wählen können. Alle elliptischen Heimtrainer von Precor sind mit modernen Displays ausgestattet. Displays an einem Trainingsgerät sind ein absolutes Muss, da sie Ihnen in der Regel die Möglichkeit bieten, Ihre Fortschritte und andere wertvolle Informationen, wie z. B. Ihre Herzfrequenz, den Kalorienverbrauch und vieles mehr, zu verfolgen. Anhand dieser Informationen können Sie sehen, wie gut Sie auf einem Ellipsentrainer trainieren können.

Jetzt ist es an der Zeit, in sich selbst zu investieren, und die Wahl des richtigen Ellipsentrainers für ein Heim-Fitnessstudio kann der Anfang davon sein. Cardio-Training sollte jeder in seinem Fitnessprogramm haben, und wenn Sie nicht gerne laufen, ist ein Ellipsentrainer vielleicht die bessere Wahl für Sie.