Als bekennende Wellness-Junkies streben wir nach einem natürlichen und ganzheitlichen Lebensstil. Das bedeutet, dass wir die Ideale der westlichen und östlichen Medizin miteinander verbinden, um eine Kombination von Wellness-Praktiken zu finden, die uns und unserer Gesundheit am besten entspricht. Ob das nun bedeutet, eine Meditationsgewohnheit zu kultivieren, sich über die wichtigsten Unterschiede zwischen verschiedenen Diäten zu informieren oder unsere sexuelle Gesundheit aufzufrischen – wir sind dabei. Schließlich ist es wirklich so, wie das Sprichwort besagt: Gesundheit ist Reichtum.

Eines unserer besonderen Interessengebiete sind pflanzliche Heilmittel, die in letzter Zeit dank beliebter Marken wie Moon Juice und Glow Bar in der Wellness-Welt ziemlich in Mode gekommen sind. Das meiste Gerede dreht sich um Adaptogene, also spezielle Kräuter, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Heute geht es jedoch um entzündungshemmende Kräuter, die Entzündungen im Körper bekämpfen und so unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Ja, es gibt sie. Scrollen Sie weiter, um die sieben wirksamsten entzündungshemmenden Kräuter kennenzulernen.

Weiße Weidenrinde

Die Apothekerin Janis Covey, Gründerin der Bio-Hautpflegemarke Kosmatology, erklärt: „Weiße Weidenrinde hat hervorragende entzündungshemmende Eigenschaften“, dank der kraftvollen Kombination von Inhaltsstoffen. „Sie enthält Salicin, eine Verbindung, die dem Aspirin sehr ähnlich ist und Schmerzen und Entzündungen lindern kann.“ Von nun an werden wir die weiße Weidenrinde als Aspirin der Natur bezeichnen, klingt das gut?

In der Tat sind ihre medizinischen Eigenschaften seit Jahrtausenden bekannt. „Hippokrates und Dioskurides empfahlen Weidenrinde als Mittel gegen Gicht und rheumatische Gelenkerkrankungen“, erklärt Covey. „Auch die Heiler der amerikanischen Ureinwohner verließen sich auf die schmerzlindernden Eigenschaften der Weide.“

Kurkuma

Ist es eine Überraschung, dass Kurkuma auf der Liste steht? Es ist so angesagt, weil es wirkt. „Kurkuma ist eine in Indien beheimatete Wurzel, die seit Jahrtausenden als Gewürz und Heilpflanze verwendet wird“, sagt Covey. „Sie enthält Curcumin, ein starkes entzündungshemmendes Mittel“, weshalb sie für ihre entzündungshemmende und antioxidative Wirkung bekannt ist. Covey merkt an, dass Kurkuma auch heute noch zur Linderung einer Vielzahl von Beschwerden wie rheumatoider Arthritis, Kopfschmerzen und entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt wird.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Kurkuma in die Ernährung aufzunehmen. Es kann so einfach sein, wie etwas von dem leuchtend orangefarbenen Pulver in einen Smoothie oder eine Getreideschale zu streuen. Oder Sie machen es wie Covey und trinken es in Form von goldener Milch, auch Golden Latte genannt. „Eine meiner Lieblingsmethoden, Kurkuma in meine Ernährung zu integrieren, ist das Trinken von goldener Milch“, sagt sie. „Goldene Milch ist ein Heißgetränk aus Milch (Nussmilch geht auch), Ahornsirup, Vanille, Kurkuma und schwarzem Pfeffer. Erfahren Sie mehr über goldene Milch, indem Sie hier klicken.

Rosmarin

„Rosmarin wird seit Jahrhunderten in der Küche und Volksmedizin verwendet. Er enthält Rosmarinsäure, eine Verbindung, die für ihre entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Wirkung bekannt ist. Im Jahr 2003 wurde in einer im Journal of Rheumatology veröffentlichten Studie festgestellt, dass Rosmarinsäure das Fortschreiten von Arthritis bei Labormäusen hemmt“, erklärt Covey.

Ob Sie nun mit Arthritis zu kämpfen haben oder nicht, Covey bezeichnet Rosmarin als „eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie das Immunsystem stärken und die Blutzirkulation verbessern.“ Verstehen Sie dies also als eine Aufforderung: Streuen Sie heute Abend etwas Rosmarin über Ihr Abendessen, um einige wissenschaftlich nachgewiesene entzündungshemmende Gesundheitsvorteile zu erzielen.

Ingwer

Laut Hiranya Govardhanam, einem ayurvedischen Berater bei YO1 Luxury Nature Cure, „gilt Ingwer als die Universalmedizin. Er wirkt gegen Entzündungen und Schmerzen, kann Müdigkeit bekämpfen, Muskelkater und Halsschmerzen lindern. Außerdem stärkt er die Verdauungskraft.“ Seine Wellness-Superkräfte lassen sich auf das Antioxidans 6-Gingerol zurückführen, das freie Radikale und die von ihnen verursachten Entzündungen bekämpft.

Obwohl es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, Ingwer zu konsumieren (Ingwertee ist unser Favorit), schlägt Govardhanam vor, ihn mit Kurkuma zu kombinieren, um eine superaufgeladene Kräutermischung zu schaffen. „Ein Ingwersud in Kombination mit Kurkuma kann sehr nützlich sein. Er kann in verschiedenen Rezepten wie Suppen, Reis usw. verwendet werden.“

Zimt

Ja, das süße Zeug, das Sie auf Ihren morgendlichen Milchkaffee streuen, ist eine der wirksamsten entzündungshemmenden Substanzen da draußen. „Er wird häufig in ayurvedischen Kräuterpräparaten verwendet, um die Bioverfügbarkeit anderer Kräuter zu erhöhen“, erklärt Govardhanam. „Zimt wirkt entzündungshemmend, und seine antioxidativen Eigenschaften können die Wahrscheinlichkeit von Zellschäden und chronischen Krankheiten verringern. Er blockiert Wachstumsfaktoren, die mit abnormalem Zellwachstum in Verbindung stehen, und schützt so vor Krebs.“ Wer hätte gedacht, dass etwas so Wirkungsvolles so süß schmecken kann? Zumindest im Fall von Zimt können wir das Beste aus beiden Welten haben.

Boswellia Serrata

Auch bekannt unter seinem Sanskrit-Namen, Shallaki, ist Boswellia serrata ein starkes entzündungshemmendes Kraut. „Boswellia serrata hat eine erstaunliche heilende Wirkung auf Arthrose, rheumatoide Arthritis – vor allem auf Entzündungen in den Gelenken“, sagt Govardhanam. „Es kann als Alternative zu NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) verwendet werden.“ Sie können dieses weniger bekannte Kraut in Tablettenform oder in Gelform zur äußerlichen Anwendung finden.

Nelken

Nelken sind ein weiteres gängiges Gewürz mit hochgradig entzündungshemmenden Vorteilen. Laut einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2017 zeigte ätherisches Nelkenöl „robuste anti-proliferative Effekte“ auf die „Produktion mehrerer pro-inflammatorischer Biomarker.“ Mit anderen Worten: Das ätherische Nelkenöl erwies sich als wirksame entzündungshemmende Substanz.

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