Stress kann bei Frauen eine Vielzahl von Reaktionen hervorrufen. Männer und Frauen reagieren unterschiedlich auf Stress, was zum Teil darauf zurückzuführen ist, wie sie erzogen wurden und wie sie gelernt haben, damit umzugehen, und was die Gesellschaft typischerweise als angemessene Reaktion ansieht. Einige Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Frauen Stresshormone und körperliche Reaktionen auf Stress anders erleben als Männer.

Was löst Stress aus

Stress kann durch zwischenmenschliche Beziehungen, Veränderungen am Arbeitsplatz, häusliche Stressfaktoren, Todesfälle, Gesundheitsprobleme und familiäre Probleme ausgelöst werden – um nur einige zu nennen. Wenn sich jemand gestresst fühlt, werden über die Nebennieren Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet. Diese Hormone lösen die Kampf-, Flucht- und Erstarrungsreaktion aus, die die Herzfrequenz erhöht, die Verdauung verlangsamt und den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Diese Reaktionen sollen Ihnen die bestmögliche Chance geben, eine vermeintliche Bedrohung zu überleben. Frauen können sich auch gestresst fühlen:

• Das Nichterreichen selbstgesteckter Ziele bei der Arbeit oder im Privatleben
• Im Fernsehen oder persönlich etwas Beunruhigendes sehen oder erleben
• Das Gefühl, einen Freund oder ein Familienmitglied enttäuscht zu haben
• Belästigendes, sexistisches oder diskriminierendes Verhalten

Verarbeitung von Gefühlen

Frauen verarbeiten Gefühle anders als Männer. Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen Erinnerungen, die mit positiven und negativen Ereignissen verbunden sind, besser abrufen können als Männer. Aufgrund der lebhafteren Erinnerung besteht bei Frauen ein höheres Risiko des Grübelns als bei Männern. Übermäßiges Grübeln kann zu Gefühlen der Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und bei manchen sogar zu Depressionen führen. Das bedeutet, dass sie möglicherweise mehrmals über die stressige Situation sprechen möchte, bevor sie sich bereit fühlt, weiterzumachen, und dass sie ein höheres Risiko hat, in der gleichen Gedankenschleife stecken zu bleiben.

Defensiv werden

Eine gestresste Frau kann ihre Gefühle auch auf Sie oder andere projizieren oder verschieben. Wenn Menschen ihre Gefühle projizieren, übertragen sie ihre Gefühle auf andere, um ihre Emotionen zu verarbeiten. Eine kanadische Studie hat ergeben, dass Frauen, die häufiger defensiv sind, im Vergleich zu Männern ein höheres Stressniveau aufweisen. Man kann sie beobachten:

• Ausrasten in scheinbar neutralen Situationen
• Streit suchen
• Wut oder Frustration auf weniger bedrohliche Personen oder Situationen übertragen

Körperliche Reaktionen

Frauen neigen auch dazu, anders als Männer zu reagieren, wenn es um die körperlichen Erscheinungsformen von Stress geht.

• Wenn Frauen gestresst sind, neigt ihr Körper dazu, höhere Mengen an Oxytocin freizusetzen, was die Reaktion „pflegen und anfreunden“ auslösen kann.
• Frauen leiden häufiger als Männer unter Migräne und Spannungskopfschmerzen aufgrund von Stress.
• Frauen berichten auch, dass sie häufiger als Männer stressbedingte Magen-Darm-Probleme und Weinkrämpfe haben.

Gesunde Bewältigungstechniken

Im Idealfall verbalisiert eine gestresste Partnerin oder Freundin, wie und warum sie sich gestresst fühlt, und lässt Sie wissen, was Sie für sie tun können. Vielleicht bemerken Sie, dass Ihr Freund oder Partner einige gesunde Bewältigungstechniken anwendet, wie z.B.:

• Mit einer unterstützenden Person sprechen
• Meditieren
• Achtsamkeit üben
• Spazieren gehen
• Beruhigende Musik hören
• eine
• Einen Termin mit einem Therapeuten oder Berater vereinbaren

Einen gestressten Partner unterstützen

Wenn Ihr Partner sich gestresst fühlt, gibt es ein paar unterstützende Maßnahmen, die Sie ergreifen können. Versuchen Sie:

• Hören Sie zu und bestätigen Sie ihre Gefühle.
• Fragen Sie sie, was sie in dieser Zeit von Ihnen braucht.
• Schauen Sie, ob Sie ihr ein besonderes Essen kochen oder eine Kleinigkeit für sie besorgen können.
• Biete Zuneigung oder eine sanfte Berührung an, wenn das für sie in Ordnung ist.
• Frag sie, ob sie mit dir spazieren gehen möchte.
• Fragen Sie, ob sie allein sein möchte, um ihre Gefühle zu verarbeiten.

Stress verstehen

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin sich gestresst fühlt, nehmen Sie sich Zeit, damit sie ihre Gefühle verarbeiten kann. Gehen Sie auf sie zu und bieten Sie ihr Unterstützung an, aber lassen Sie ihr auch Raum, sich um sich selbst zu kümmern. Denken Sie daran, dass Stress vorübergehend ist und dass die Intensität wie eine Glockenkurve ansteigt und wieder abklingt.