Es ist allgemein bekannt, dass Herzkrankheiten die häufigste Todesursache bei amerikanischen Männern sind. Vielen ist nicht bewusst, dass Herzinfarkte auch die häufigste Todesursache bei amerikanischen Frauen sind. Tatsächlich sterben jedes Jahr mehr Frauen an Herzversagen als Männer. Jeder muss also auf Herzkrankheiten achten. Sehen Sie sich diese drei überraschenden „herzfreundlichen“ Tipps an, die Sie vor Herzversagen bewahren könnten.
Aspirin vor dem Schlafengehen einnehmen. Viele Menschen nehmen einmal am Tag ein Aspirin oder Baby-Aspirin für ihr Herz. Aspirin ist hilfreich, weil es verhindert, dass die Blutplättchen verklumpen und gerinnen. Wenn Sie Aspirin nehmen, sollten Sie es vor dem Schlafengehen einnehmen. Und warum? Die meisten Herzinfarkte ereignen sich am Morgen – zwischen 6 und 12 Uhr. Aspirin hat eine Halbwertszeit von 24 Stunden, so dass seine positive Wirkung in den Stunden am stärksten ist, in denen die meisten Herzinfarkte auftreten.
Trinken Sie Wasser vor dem Schlafengehen. Viele Menschen trinken nicht vor dem Schlafengehen, um nicht nachts aufstehen zu müssen. Kardiologen sagen jedoch, dass es einen guten Grund gibt, den Gang zur Toilette zu riskieren und vor dem Schlafengehen einen Drink zu nehmen. Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen hilft, das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu verringern. Eine Studie im American Journal of Medical Epidemiology ergab, dass Teilnehmer, die fünf oder mehr Gläser reines Wasser pro Tag trinken, ein deutlich geringeres Risiko für eine tödliche koronare Herzkrankheit haben als diejenigen, die weniger als zwei Gläser pro Tag trinken. Noch wichtiger ist es, vor dem Schlafengehen zu trinken, weil es die Durchblutung in den Stunden verbessert, in denen das Risiko eines Herzinfarkts am größten ist.
Bewegen Sie sich, hören Sie auf zu rauchen und essen Sie vernünftig. Diesen Ratschlag haben Sie wahrscheinlich schon einmal gehört, aber er sollte noch einmal wiederholt werden. Die Ärztin Vonda Wright zitiert den jüngsten Rat der American Heart Association und gibt eine Liste mit 7 wichtigen Tipps, um Ihr Herz gesund zu halten. Von 30 Minuten Bewegung pro Tag über eine obstreiche Ernährung bis hin zur Vermeidung von Rauch (aus erster Hand, aus zweiter Hand – alles) – diese Checkliste wird Ihnen helfen, Ihr Herz zu schützen.