Wollen Sie mehr Freundlichkeit in der Welt zeigen? Versuchen Sie heute eine dieser einfachen freundlichen Handlungen

„In einer Welt, in der du alles sein kannst, sei freundlich.“ Das sind die Worte, die mir nach dem tragischen Tod von Caroline Flack in den Ohren klingen.

Wir können nicht immer wissen, was in jemandes Kopf vor sich geht, aber wir können die Verantwortung für unser Handeln übernehmen und sicherstellen, dass wir so freundlich wie möglich zu den Menschen um uns herum sind.

Es ist wichtig zu wissen, dass Freundlichkeit nicht dasselbe ist wie „weich“ oder „flauschig“ zu sein. Es geht darum, Mitgefühl zu zeigen. Es gibt vielleicht unendlich viele Möglichkeiten, wie wir anderen Menschen gegenüber mitfühlend sein oder Empathie zeigen können.

Besonders in Zeiten, in denen es sich anfühlt, als befände sich der Rest der Welt im Krieg, bitten wir dich inständig, zu handeln und einen zufälligen Akt der Freundlichkeit für jemand anderen zu vollbringen. Der kleinste Akt der Freundlichkeit kann wirklich ein Leben retten.

Forschungen zeigen, dass es sich positiv auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann, anderen zu helfen. Es kann Stress abbauen, unser emotionales Wohlbefinden verbessern und sogar unserer körperlichen Gesundheit zugute kommen.

Mark Rowland, Geschäftsführer der Mental Health Foundation, sagte: „Wir alle haben so viel zu tun in unserem Leben, viele Belastungen und Stress, und wir leben derzeit in einer kämpferischen politischen Atmosphäre. Freundlichkeit kann zugunsten des Dringenden oder des aktuellen Trends in den Hintergrund gedrängt werden. Aber wenn man sich die Zeit nimmt, freundlich zu anderen Menschen zu sein, kann man sich gut fühlen, Stress abbauen und sein eigenes emotionales Wohlbefinden fördern.“

Hier erkunden wir einige einfache Möglichkeiten, wie man in verschiedenen Bereichen seines Lebens freundlich sein kann: im Umgang mit seinen Lieben, mit seinen Kollegen, im öffentlichen Raum und, was vielleicht am wichtigsten ist, mit sich selbst.

Seien Sie freundlich zu Ihren Lieben

Die Zeit kann schneller vergehen, als uns lieb ist; das Leben ist hektisch, und es scheint immer etwas zu geben, das ganz oben auf der nicht enden wollenden To-Do-Liste steht. Aber manchmal muss man die Aufgaben des Lebens beiseite schieben.

• Nimm dir Zeit, um einen Freund anzurufen oder ihm eine SMS zu schreiben, mit dem du schon lange nicht mehr gesprochen hast, oder um nach jemandem zu sehen, den du kennst und der gerade eine schwere Zeit durchmacht.
• Schicken Sie eine Karte oder einen Brief an einen geliebten Menschen – ein handgeschriebener Brief ist immer etwas ganz Besonderes. Es muss nichts Besonderes darin stehen, einfach nur zu sagen, dass man ihn liebt und an ihn denkt, ist eine einfache und freundliche Geste.
• Vielleicht kennen Sie jemanden mit kleinen Kindern, der eine Auszeit gebrauchen könnte. Es ist leicht zu sagen: „Sagen Sie mir Bescheid, wenn ich mal babysitten soll“, aber wäre es nicht schön, einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Uhrzeit anzubieten? Gönnen Sie Ihrem Angehörigen ein oder zwei Stunden für sich.
• Sagen Sie Ihren Familienmitgliedern, wie sehr Sie sie lieben und schätzen. Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, es mit Worten zu tun, zeigen Sie Ihre Freundlichkeit durch Ihr Handeln. Helfen Sie bei der Hausarbeit, bieten Sie an, das Abendessen zu kochen oder jemanden zu verwöhnen.

Zuwendung bei der Arbeit

Wir verbringen einen Großteil unseres Tages bei der Arbeit, also ist es an der Zeit, mit denen, die mit uns (oder für uns) arbeiten, mitfühlend zu sein.

• Machen Sie sich die Mühe, einen neuen Mitarbeiter kennenzulernen. Erinnern Sie sich daran, wie es ist, die neue Person zu sein.
• Bemühen Sie sich, Ihre Kollegen zu begrüßen und zu fragen, wie es ihnen geht. Bieten Sie einem Kollegen, der einen schlechten Tag hat, einen Drink an oder haben Sie ein offenes Ohr für ihn.
• Natürlich geht es nicht nur darum, Unterstützung anzubieten. Sich bei einem Kollegen zu bedanken, der Ihnen geholfen hat, oder jemanden zu loben, der etwas gut gemacht hat, kann genauso wichtig sein.
• Laden Sie sich den Arbeitsplatzkalender der Random Acts of Kindness Foundation herunter. Ein Jahreskalender speziell für den Arbeitsplatz mit täglichen Tipps, wie man Freundlichkeit, Mitgefühl und Selbstfürsorge zeigen kann.
• Lernen Sie, wie man die Anzeichen einer psychischen Erkrankung erkennt, und werden Sie zum Mental Health First Aider. In diesem Kurs geht es nicht um eine Diagnose, sondern darum, dass Sie lernen, zuzuhören, zu beruhigen und zu reagieren, selbst in einer Krise.

Gütige Handlungen an öffentlichen Orten

Unsere Freunde, Familie und Kollegen können und sollten vielleicht unsere Hauptpriorität sein, wenn es darum geht, Freundlichkeit zu zeigen – aber wir dürfen unseren Einfluss auf die Welt um uns herum nicht vergessen.

• Lächeln. Es mag albern erscheinen, aber unterschätzen Sie nicht die Wirkung eines Lächelns auf einen Fremden.
• Sein Sie aufmerksam und bieten Sie Hilfe an, wo Sie können. Wenn Sie sehen, dass jemand im Supermarkt Mühe hat, das oberste Regal zu erreichen, helfen Sie ihm. Wenn Sie sehen, dass ein Elternteil Mühe hat, einen Kinderwagen die Treppe hinunterzutragen, seien Sie das zusätzliche Paar Hände.
• Wenn Sie Müll auf der Straße liegen sehen, tun Sie das Richtige und heben Sie ihn auf.

Sein Sie nett zu sich selbst

Ein Bereich in Ihrem Leben, in dem Sie die Bedeutung der Freundlichkeit nicht unterschätzen sollten, ist der Umgang mit sich selbst; Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstfürsorge. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst in Ihrem Alltag. Dies ist wichtig, um im Alltag zu entspannen und zu reflektieren, aber besonders wichtig, wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum gestresst oder ausgebrannt fühlen.

• Es ist wichtig, daran zu denken, dass Selbstfürsorge das ist, was Sie brauchen – sie ist für jeden von uns anders. Für Sie könnte das Yoga oder Meditation sein, oder ein Lieblingslied zu hören oder Zeit in der Natur zu verbringen.
• Hören Sie auf, sich mit Dingen zu beschäftigen, die Ihnen keine Freude bereiten. Gibt es bestimmte Fernsehsendungen oder Zeitungen, die Sie mit Grauen erfüllen? Gibt es Konten in den sozialen Medien, die Ihnen ein schlechtes Gewissen einjagen? Lesen Sie sie nicht mehr, folgen Sie ihnen nicht mehr – genug ist genug.
• Füllen Sie stattdessen Ihre Online-Welt mit Taten der digitalen Freundlichkeit. Folgen Sie Dingen, die Sie glücklich machen und die Ihnen gut tun, und leisten Sie Ihren Beitrag, indem Sie einem Fremden eine Liebesbotschaft oder Unterstützung twittern.

Das mag nach kleinen, einfachen Taten klingen, aber genau so geschieht Veränderung. Machen Sie weiter, tauschen Sie sich aus, und lassen Sie uns die freundliche Welt schaffen, in der wir leben wollen.

Weitere Informationen oder Ideen, wie Sie auf einfache Weise Freundlichkeit zeigen können, finden Sie im Leitfaden der Mental Health Foundation: Gutes tun tut gut.