Die meisten Mütter können es kaum erwarten, ein wenig zuzunehmen und ihren schönen Babybauch während ihrer ersten Schwangerschaft zu zeigen! Komischerweise bewirkt Baby Nummer zwei in der Regel das genaue Gegenteil: Die Mütter hoffen, so wenig wie möglich zuzunehmen und dabei gesund zu bleiben.

Neue Gerüchte kursieren im Internet, dass pränatale Vitamine während der Schwangerschaft zu einer Gewichtszunahme führen. Ich bin besorgt darüber, dass solche ungenauen Informationen werdende Mütter erreichen, und ich freue mich, berichten zu können, dass diese Informationen völlig falsch sind!

Grundlegendes Verständnis der Gewichtszunahme

Der menschliche Körper benötigt Kalorien, um den Körper mit Energie zu versorgen und den Tag zu überstehen. Normalerweise gewinnen wir diese Kalorien aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie im Laufe des Tages verbrauchen, führt dies zu einer Gewichtszunahme. Es macht keinen Unterschied, ob Sie schwanger sind oder nicht.

Vorgeburtliche Vitamine enthalten, wenn überhaupt, nur wenige Kalorien. Das bedeutet, dass sie auf keinen Fall zu einer Gewichtszunahme führen können.

Als schwangere Frau braucht Ihr Körper jedoch mehr Kalorien als sonst. Die durchschnittliche Frau muss etwa 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Eine Schwangerschaft rechtfertigt nur etwa 300 zusätzliche Kalorien. Mit anderen Worten: Das alte Sprichwort, dass man in der Schwangerschaft für zwei Personen isst, ist ebenfalls ein Mythos.

Wir werden später darüber sprechen, wie viel Sie während der Schwangerschaft zunehmen sollten, aber lassen Sie uns zunächst auf unser Hauptthema eingehen: Das pränatale Vitamin.

Brauche ich wirklich pränatale Vitamine

Ja. Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper mehr Vitamine und Mineralstoffe als sonst. Schließlich sind Sie dafür verantwortlich, dass ein menschliches Wesen heranwächst!

Die Vitamine, die Sie heutzutage durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, reichen oft nicht aus, wenn Sie nicht schwanger sind, was bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich einen Vitaminmangel haben werden, wenn Sie schwanger sind und Ihr ungeborenes Baby die Vitamine, die Sie in Ihrem Körper haben, aufbraucht.

Pränatale Vitamine versorgen Ihren Körper und Ihr Baby auch mit den Nährstoffen, die Sie brauchen, die aber in der Nahrung nur schwer in ausreichender Menge vorhanden sind, einschließlich Folsäure und Eisen. Diese beiden Nährstoffe können bestimmten Komplikationen vorbeugen, die während der Schwangerschaft auftreten können, z. B. Neuralrohrdefekte, Lippen-Kiefer-Gaumenspalten, Spina bifida und vorzeitige Wehen.

Kann ich stattdessen normale Multivitamine einnehmen

Nein. Normale Multivitamine und pränatale Vitamine können viele der gleichen Vitamine und Mineralien enthalten. Sie unterscheiden sich jedoch in der Menge. Der Nährstoffbedarf Ihres Körpers variiert während der Schwangerschaft, weshalb Sie nicht nur mehr von jedem Vitamin benötigen, sondern normale Multivitamine möglicherweise nicht alle Vitamine enthalten, die während der Schwangerschaft benötigt werden.

Wann sollte ich mit der Einnahme pränataler Vitamine beginnen?

Der ideale Zeitpunkt, um mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen, ist drei Monate vor der Empfängnis!

Drei Monate im Voraus zu wissen, dass Sie schwanger werden wollen, ist natürlich unmöglich, daher empfehlen wir Ihnen, Ihre Folsäure- und Eisenzufuhr zu erhöhen, wenn Sie gerade versuchen, schwanger zu werden. Die Folsäure trägt zur Vorbeugung von Komplikationen wie Spina bifida, Neuralrohrdefekten usw. bei, und es ist wichtig, dass Sie diese Nährstoffe in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft ausreichend zu sich nehmen.

Wie es im Leben so ist, ist eine Schwangerschaft nicht immer geplant. Sollte Ihre Schwangerschaft also überraschend eintreten, beginnen Sie mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen, sobald Sie davon erfahren!

Was passiert, wenn ich keine pränatalen Vitamine einnehme?

Wenn Sie die Einnahme von pränatalen Vitaminen während der Schwangerschaft ablehnen, setzen Sie sich und Ihr Baby einem Risiko aus. Ihr Baby erhält die Nährstoffe, die es braucht, zuerst von Ihrem Körper, so dass Sie oft nicht die Nährstoffe zu sich nehmen können, die Ihr Körper zum Funktionieren braucht, wenn Sie keine Vitamine einnehmen.

Das kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wenn Sie zum Beispiel nicht genügend Kalzium zu sich nehmen und während der Schwangerschaft Ihre Knochendichte verlieren. Wenn Sie zu wenig Eisen zu sich nehmen, fühlen Sie sich schwach und schwindlig und könnten stürzen, wobei Sie sich oder Ihr Baby verletzen könnten. Wenn Sie zu wenig Nährstoffe für Ihr Baby zu sich nehmen, kann dies auch zu schweren Komplikationen für Ihr Baby führen.

Wir empfehlen zwar eine gesunde, ausgewogene Ernährung, aber es ist wahrscheinlich ratsam, sich nicht allein auf Ihre Ernährung zu verlassen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft benötigen. Vorsicht ist besser als Nachsicht.

Organische pränatale Vitamine gegenüber anorganischen pränatalen Vitaminen

Viele Frauen ziehen es heutzutage vor, natürliche pränatale Vitamine anstelle von generischen, anorganischen pränatalen Vitaminen zu nehmen.

Es gibt zwar keine ausreichenden Beweise dafür, dass das eine für Sie oder Ihr Baby vorteilhafter ist als das andere, aber Ihr Körper reagiert möglicherweise etwas anders auf die beiden verschiedenen Arten von Vitaminen, wobei organische Vitamine angeblich Schwangerschaftssymptome wie morgendliche Übelkeit lindern.

Organische pränatale Vitamine sind in der Regel auch etwas teurer als generische pränatale Vitamine, aber da beide Sie und Ihr Baby mit den richtigen Nährstoffen versorgen, kommt es wahrscheinlich auf Ihren persönlichen Lebensstil an.

Pränatale Vitamine nach der Geburt:

Mütter sollten während der Stillzeit weiterhin pränatale Vitamine einnehmen, da Ihr Körper zusätzliche Nährstoffe benötigt, um Ihr Kind optimal zu ernähren. Die Qualität Ihrer Ernährung wird sich in der Tat auf die Qualität der Muttermilch auswirken, mit der Sie Ihr Kind versorgen, und pränatale Vitamine werden Ihnen dabei helfen, Ihr Neugeborenes bestmöglich zu versorgen.

Sie können auch in den ersten Monaten von pränatalen Vitaminen profitieren, selbst wenn Sie sich entscheiden, nicht zu stillen. Die meisten Frauen verlieren während der Geburt eine ausreichende Menge Blut, was zu einem Eisenmangel führt, der wiederum dazu führt, dass Sie sich müde fühlen, wenn Sie Ihre Energie am meisten brauchen.

Es wird jedoch empfohlen, die Einnahme von pränatalen Vitaminen nach der Geburt des Babys nicht zu lange fortzusetzen, da Ihr Körper nicht die gleiche Menge an Eisen benötigt wie während der Schwangerschaft. Zu viel Eisen kann im Laufe der Zeit zu Vergiftungen führen.

Gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Wie versprochen, werfen wir einen Blick darauf, wie viel Gewicht man während der Schwangerschaft zunehmen sollte.

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft ab. Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht hatten, sollten Sie während der Schwangerschaft zwischen 25 und 35 Pfund zunehmen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren, sollten Sie etwas mehr Gewicht zunehmen, etwa 28 bis 40 Pfund. Übergewichtige Menschen sollten versuchen, während der Schwangerschaft nicht mehr als 15 bis 25 Pfund zuzunehmen.

Bitte beachten Sie, dass die hier gegebenen Informationen nur ein Leitfaden sind und nicht als medizinischer Rat angesehen werden sollten. Jede Schwangerschaft ist einzigartig und anders, und Sie sollten nur den medizinischen Rat Ihres Arztes befolgen.

Zusammenfassend:

Nun, da wir eine klare Antwort darauf haben, ob pränatale Vitamine zu einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft führen oder nicht, fordere ich jeden einzelnen von Ihnen auf, diesen Mythos zu zerstören, sollten Sie jemals darauf stoßen. Er ist nicht nur unwahr, sondern sollte eine werdende Mutter pränatale Vitamine allein aufgrund dieser Tatsache ablehnen, könnte sie sich und ihr Baby in Gefahr bringen.

Die Gewichtszunahme ist ein Teil der Schwangerschaft, nehmen Sie sie an. Es gibt nichts Schöneres auf dieser Welt als eine gesunde, schwangere Mutter.

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