Schwangerschaft wird als die schönste Zeit im Leben einer Frau bezeichnet. Es ist eine glückliche Zeit des Verwöhnens und der Selbstfürsorge. Doch die Schwangerschaft bringt auch einige Unannehmlichkeiten mit sich, wie morgendliche Übelkeit, Krämpfe, Schwellungen und Rückenschmerzen. Sehr oft hegen werdende Mütter Zweifel an der Sicherheit einer Rückenmassage und ihren Auswirkungen auf den Fötus. Im Folgenden werden die Vorteile einer pränatalen Rückenmassage erörtert, wobei auch die Vorsichtsmaßnahmen berücksichtigt werden, die bei einer solchen Therapie zu beachten sind.

Ist eine Rückenmassage während der Schwangerschaft sicher?

Schwangere Frauen werden oft von Rückenschmerzen geplagt und sind versucht, sich eine entspannende Massage zu gönnen. Aber sie spielen mit dem Gedanken und grübeln hin und her über die Frage: Kann ich während der Schwangerschaft eine Rückenmassage bekommen? Obwohl bis vor kurzem viel Unklarheit über pränatale Rückenmassagen herrschte, haben neuere wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt, dass Massagetherapien für schwangere Frauen tatsächlich von Nutzen sind. Rückenmassagen können in jeder Phase der Schwangerschaft gefahrlos durchgeführt werden, vorausgesetzt, Sie sprechen mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Termin bei einem Therapeuten vereinbaren. Viele Therapeuten neigen dazu, Mütter, die sich im ersten Trimester befinden, nicht zu behandeln, da die Fehlgeburtsrate in dieser Zeit hoch ist.

Vorteile von Rückenmassagen in der Schwangerschaft

Die Vorteile einer entspannenden Massage für Körper und Geist der werdenden Mutter überwiegen bei weitem die Bedenken, die in der Regel gegen sie vorgebracht werden.

Hormonregulierung

Studien weisen darauf hin, dass Stress- und Entspannungshormone erheblich verändert werden, wenn Frauen pränatale Massagen erhalten. Es wurde festgestellt, dass Serotonin und Dopamin, die Stress lindern, ansteigen, während Cortisol und Noradrenalin, die das Stressniveau erhöhen, nach zweiwöchentlichen Massagen über fünf Wochen sinken. Dies fördert die kardiovaskuläre Gesundheit und die Stimmungsregulierung.

Reduzierung von Schwellungen

Eine Massage trägt dazu bei, die Ansammlung von Gelenkflüssigkeit zu reduzieren, die Schwellungen verursacht. Eine belebende Rückenmassage fördert auch den Abtransport giftiger Gewebeabfälle über die Lymphknoten.

Linderung von Nervenschmerzen

Der Druck einer vollen Gebärmutter, die auf dem unteren Rücken und dem Beckenboden ruht, lässt die Nerven in diesem Bereich anschwellen. Dies wird oft als Ischiasnervenschmerz bezeichnet und kann große Beschwerden verursachen, die bis in die Oberschenkel und Beine ausstrahlen. Eine therapeutische Massage löst die Spannung in diesen Nerven und beruhigt die entzündeten Nervenenden.

Verbesserte Sauerstoffversorgung von Muskeln und Weichteilen

Weiches Gewebe und Muskeln profitieren von einer verbesserten Durchblutung und einem höheren Sauerstofftransport im Körper. Dies verbessert die Energie der Muskeln und verringert die Müdigkeit.

Weitere Vorteile

Zu den weiteren Vorteilen gehören ein besserer Schlaf, weniger Muskelverspannungen, weniger Kopfschmerzen, eine bessere Durchblutung, weniger Stress und Angst, Selbstfürsorge und Zeit für sich selbst.

Bei all diesen Vorteilen sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Massage des Rückens in der Schwangerschaft besondere Aufmerksamkeit und Sorgfalt erfordert. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie das auf sichere Weise tun können.

Wie Sie Ihren Rücken während der Schwangerschaft sicher zu Hause massieren können

Obwohl Sie für eine gute Rückenmassage einen Termin bei einem renommierten Therapeuten buchen können, können Sie sich auch zu Hause ein wenig verjüngen und verwöhnen lassen. Um eine wirksame Ganzkörpermassage zu erhalten, können sich werdende Mütter von ihren Partnern ein paar Tipps zu den richtigen Massagepositionen und -techniken geben lassen, die sie zu Hause anwenden können. Das spart wertvolle Zeit bei der Buchung von Terminen und erspart die Kosten für eine professionelle Massage. Die folgenden Informationen sollen Ihnen dabei helfen.

Das sollten Sie beachten

Bequeme Positionen, wie das Liegen auf dem Boden auf einer Seite oder die Knietechnik, sind wichtig, wenn Sie eine Massage zu Hause durchführen. Es ist wichtig, zwei Kissen auf beiden Seiten der werdenden Mutter zu verwenden, um ihren Bauch zu stützen, während ein Kissen ihren Kopf und Nacken stützt. Ein zusätzliches Kissen, um das Bein bequem abzustützen, ist unerlässlich.

Wie man die Massage durchführt

Die Massage sollte immer oben, in der Nähe des Nackens und der Schultern beginnen. Der gesamte Rücken sollte in sanften Kreisen mit leichtem Druck mit Knöcheln oder Fingern bearbeitet werden. Bei der Massage des unteren Rückens während der Schwangerschaft unterstützt eine weiche Faust den leichten Druck. Eine Massage sollte nie direkt an der Wirbelsäule durchgeführt werden. Durch einmaliges Umdrehen der werdenden Mutter können beide Seiten massiert werden.

Vorsichtsmaßnahmen für die Rückenmassage in der Schwangerschaft

Wichtigste Punkte, die vor einer Schwangerschaftsmassage beachtet werden sollten, sind:

• Banddehnungen während einer Massage können Unwohlsein verursachen und für den Fötus und die Mutter gefährlich sein.

• Nach der Massage mindestens 250 ml Wasser trinken.

• Der Unterleib darf keinem physischen Druck ausgesetzt werden.

• Während der Massage keine heftigen Bewegungen zulassen.

• Bei Unwohlsein oder Schwindelgefühlen sofort einen Arzt aufsuchen.

• Vermeiden Sie ätherische Öle, da sie hochkonzentriert sind und potenziell schädliche Wirkungen haben können.

• Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, denn auch Tische mit zusätzlicher Polsterung oder Unebenheiten können Unbehagen verursachen, da sie den Unterleib baumeln lassen.

• Vermeiden Sie Massagen, wenn Sie schon einmal vorzeitige Wehen hatten oder in die Risikokategorie eingestuft worden sind.

• Wählen Sie den richtigen Therapeuten und holen Sie sich unbedingt professionelle Hilfe, wenn Sie oder Ihr Partner sich bei einer Rückenmassage zu Hause unsicher sind.

Wenn Sie eine professionelle Massagetherapie in Anspruch nehmen möchten, sind die folgenden Tipps vielleicht besonders hilfreich.

Tipps zum Finden und Auswählen eines professionellen Massagesalons

Der richtige Massagesalon und ein guter Therapeut sind während der Schwangerschaft besonders wichtig. Rufen Sie vorher an und besprechen Sie mit dem Salon die Techniken, die Dauer und die Qualifikation der Therapeuten.

• Achten Sie darauf, dass Sie sich in Geschäften anmelden, die ausschließlich pränatale Massagen anbieten, da sie über speziell entwickelte Liegen und zertifizierte Therapeuten verfügen.

• Besprechen Sie vor der Massage mit Ihrem Therapeuten die Technik und die Art und Weise, wie Sie während der Behandlung liegen sollen.

• Prüfen Sie, ob der Salon Öle ohne Duftstoffe anbietet, da diese während der Schwangerschaft reizend sein können. Duftstofffreie Cremes sind auch eine gute Option für Frauen, die während der Schwangerschaft eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Duftstoffen haben.

• Erkundigen Sie sich beim Salon, ob er keine Produkte verwendet, die Retinoide enthalten. Es handelt sich um ein Vitamin, das die Zellteilung fördert und in großen Mengen schädlich für den Fötus sein kann.

Eine gute pränatale Rückenmassage kann ein idealer Genuss für jede ängstliche, werdende Mutter sein. Wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen die Vorteile für die werdende Mutter, sofern alle Vorsichtsmaßnahmen befolgt werden. Lassen Sie sich also verwöhnen, denn Sie wissen, dass Sie es verdient haben!

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