Viele Menschen geben das Ausdauertraining auf, weil sie das Laufband und andere Einzelübungen langweilig und ermüdend finden. Wenn es Ihnen so geht, Sie aber trotzdem abnehmen und in Form bleiben wollen, sollten Sie eine Mannschaftssportart wie Basketball ausprobieren. Sie fragen sich vielleicht – ist Basketball ein gutes Ausdauertraining?

Die Antwort lautet: Ja, aber es gibt einige Faktoren und Regeln, die Sie beachten müssen, wenn Sie beim Basketballspielen Pfunde verlieren wollen:

• Wie bei jeder anderen Sportart, Bewegung oder Diät ist eine Gewichtsabnahme nur möglich, wenn ein Defizit an verbrauchten Kalorien im Vergleich zu den verbrannten vorhanden ist. Selbst wenn man intensiv spielt, kann man nur durch ein Kaloriendefizit Fett verlieren. Ein Pfund Fett besteht aus etwa 3.500 Kalorien, also müssen Sie ein Defizit von diesen 3.500 Kalorien schaffen, während Sie regelmäßig Basketball spielen und sich ausruhen, um dieses eine Pfund Fett zu verlieren.
• Basketball-Cardio-Training:
  Wenn Sie die Fettverbrennung beschleunigen wollen, sollten Sie mehr Basketballspiele machen, anstatt nur Körbe zu werfen. Wenn Sie über den Platz rennen, verbrennen Sie definitiv mehr Kalorien, als wenn Sie nur herumstehen und Körbe werfen. 1-2 Stunden intensives Spielen verbrennt sogar mehr Kalorien als das Laufen auf dem Laufband.
  Als Faustregel für Ausdauertraining und andere Formen der Fettverbrennung gilt, dass man pro Woche 300 Minuten trainieren sollte. Behalten Sie das also im Hinterkopf, wenn Sie Ihre Basketballspiele und -sitzungen planen.
• Studien haben gezeigt, dass eine Person, die 200 Pfund wiegt, mit einer Stunde Basketball auf dem ganzen Platz durchschnittlich 996 Kalorien verbrennen kann, Basketball auf dem halben Platz hilft, 744 Kalorien zu verbrennen, und das Schießen von Körben verbrennt 408 Kalorien. Die Schlussfolgerung ist, dass Sie für die besten Ergebnisse mehrmals pro Woche Basketball spielen sollten.
• Was Sie essen, ist sehr wichtig. Egal, wie oft du intensiv spielst, wenn du die falschen Dinge isst, wirst du vielleicht schon bald keine Ergebnisse mehr sehen. Halten Sie sich von Transfetten und zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken fern. Versuchen Sie, weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen, und denken Sie unbedingt darüber nach, die Portionsgrößen zu verringern. Denken Sie daran, dass ein Kaloriendefizit entscheidend ist, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper in eine bessere Form zu bringen.

Abschluss: Ist Basketball spielen ein gutes Training?

Wenn du regelmäßig Basketball spielst, verbrennst du nicht nur Kalorien und bleibst in Form, sondern verbesserst auch deine Ausdauer, Konzentration und Koordination und baust Muskeln auf.

Basketball kann auch gut für das Herz und die kardiovaskuläre Gesundheit sein, weil es die Ausdauer durch die erhöhte Herzfrequenz während des Spiels verbessert. Es ist auch bekannt, dass es die Knochen stärkt, weil durch das Springen und Laufen das Knochengewebe wächst und zusammen mit den Muskeln stärker wird.

Zu guter Letzt kann es Spaß machen, regelmäßig mit Freunden Basketball zu spielen, und es kann eine hervorragende Möglichkeit sein, den Stress eines langen Arbeitstages abzubauen. Du wirst auf jeden Fall selbstbewusster und zufriedener mit dir sein, je mehr gute Würfe du machst und je mehr Punkte du erzielst. Also, worauf wartest du noch? Schnapp dir ein Paar der bequemsten Basketballschuhe, ruf deine Freunde an und fang an zu trainieren!