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Ob Sie nun eine neue Mutter oder ein erfahrener Erziehungsprofi sind, das Stillen wirft oft eine ganze Reihe von Fragen auf. Hier finden Sie Antworten auf einige häufige Fragen, die sich Mütter – neue und erfahrene – stellen können.

Was soll ich essen?

Wie in der Schwangerschaft ist es auch in der Stillzeit wichtig, sich gesund zu ernähren, mit viel gesundem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Eiweiß und kalziumreichen Lebensmitteln. Befolgen Sie die Empfehlungen des MyPlate-Ernährungsratgebers und Sie sind auf dem besten Weg, sich und Ihr Baby nahrhaft zu ernähren.

Ihre Ernährung muss nicht perfekt sein. Als stillende Mutter benötigen Sie schätzungsweise 300-500 zusätzliche Kalorien pro Tag. Stillen macht vielleicht durstig, deshalb sollten Sie eine Wasserflasche in der Nähe aufbewahren, damit sie immer zur Hand ist, wenn Sie sie brauchen.

Fragen Sie auch Ihren Arzt, ob Sie Ihre pränatalen Vitamine weiterhin einnehmen sollten – viele Ärzte raten Frauen, sie während der Stillzeit weiter einzunehmen. Um Problemen im Zusammenhang mit Jodmangel vorzubeugen, empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP) allen stillenden Frauen die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das 150 Mikrogramm Jod pro Tag enthält, die Verwendung von Jodsalz beim Kochen und den Verzehr jodhaltiger Lebensmittel wie Meeresfrüchte und Milchprodukte. Wenn Sie Veganer sind oder keine Milchprodukte oder Fisch essen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, sich auf Jodmangel untersuchen zu lassen.

Hat mein gestilltes Baby eine Allergie?

Ein gestilltes Baby kann eine Allergie oder Überempfindlichkeitsreaktion zeigen, nachdem die Mutter bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke zu sich genommen hat (z. B. häufige Nahrungsmittelallergene wie Kuhmilch, Soja, Weizen, Mais, Hafer, Eier, Nüsse und Erdnüsse sowie Fisch oder Schalentiere).

Anzeichen für eine solche Reaktion eines Babys auf Nahrungsmittel können sein:

• häufiges Ausspucken oder Erbrechen
• offensichtliche Bauchschmerzen (viele Blähungen und/oder Hochziehen der Knie vor Schmerzen)
• blutiger, schleimiger Stuhl
• harter Stuhl
• Ausschlag und Schwellungen

Wenn Sie glauben, dass Ihr Baby eine Reaktion auf ein Nahrungsmittel hat, rufen Sie Ihren Arzt an und vermeiden Sie alles, was Ihr Kind nicht verträgt, zu essen oder zu trinken. Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten beim Füttern hat, versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie genau notieren, was Sie essen und trinken und wie Ihr Baby darauf reagiert. Das kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, das problematische Lebensmittel oder die problematischen Lebensmittel zu identifizieren.

Auch wenn eine solche Reaktion extrem selten ist, sollten Sie den Notruf wählen, wenn Ihr Kind Atemprobleme hat oder im Gesicht anschwillt.

Sollte ich bestimmte Lebensmittel meiden?

Jedes Baby ist anders. Manche Mütter stellen fest, dass ihre Kleinen Blähungen bekommen oder wütend werden, wenn sie Bohnen, Blumenkohl oder Brokkoli essen, während andere Babys diese Lebensmittel gut vertragen. Und manche Mütter können bestätigen, dass ihre Babys nach dem Verzehr von scharfen Speisen den Geschmack ihrer Muttermilch nicht zu mögen scheinen. Anderen Babys wiederum macht es vielleicht nichts aus, wenn die Mutter gerade einen Haufen scharfer Chilischoten genossen hat.

Genauso wie während der Schwangerschaft sollten stillende Mütter den Verzehr von quecksilberhaltigem Fisch vermeiden oder einschränken, da ein hoher Quecksilbergehalt das sich entwickelnde Nervensystem schädigen kann.

Wenn Sie außerdem ein bestimmtes Verhaltensmuster bemerken (Aufgeregtheit, Blähungen, Koliken usw.), versuchen Sie, genau zu notieren, was Sie essen und wie Ihr Baby jedes Mal darauf reagiert, und sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann vorschlagen, das betreffende Lebensmittel (z. B. Milchprodukte, ein häufiges Allergen) einige Tage lang nicht zu essen, um zu sehen, ob sich etwas ändert.

Ist Alkohol immer noch ein „No-No“?

Trinken in Maßen – ein oder zwei Drinks innerhalb von 24 Stunden – ist in Ordnung, solange Sie warten, bevor Sie Ihr Baby füttern.

Wenn Sie Alkohol trinken, gelangt eine kleine Menge davon in Ihre Muttermilch. Die Menge des Alkohols in der Muttermilch hängt von der Menge des Alkohols im Blut ab. Es dauert etwa 2 Stunden nach dem Genuss eines Getränks, bis der Alkohol verstoffwechselt wird und für das Stillen kein Problem mehr darstellt. Geben Sie Ihrem Baby also mindestens 2 Stunden lang keine frische Muttermilch, weder von der Brust noch abgepumpt, wenn Sie einen Drink getrunken haben, 4 Stunden, wenn Sie zwei Drinks getrunken haben, und so weiter.

Wenn Sie vorhaben, mehr als ein paar Drinks zu trinken (vorzugsweise nachdem Sie etwa einen Monat lang gestillt haben), können Sie „abpumpen und wegwerfen“ – Ihre Milch abpumpen und dann wegwerfen.

Aber es wird nicht empfohlen, während der Stillzeit zu viel zu trinken. Selbst wenn Sie „abpumpen und wegwerfen“, gibt es andere Risiken für Ihr Baby. Zu viel Alkohol beeinträchtigt die Pflege Ihres Babys und kann Sie daran hindern, angemessen auf die Bedürfnisse Ihres Babys zu reagieren, da er Ihre Fähigkeit, aufmerksam zu sein und klar zu denken, beeinträchtigt. Es ist auch ein Risikofaktor für SIDS (plötzlicher Kindstod).

Kann ich Koffein zu mir nehmen?

Wie bei Alkohol ist es am besten, die Menge an Koffein zu begrenzen, die Sie während der Stillzeit zu sich nehmen. Eine oder zwei Tassen Kaffee pro Tag sind in Ordnung, aber mehr als eine oder zwei Portionen Koffein pro Tag können die Stimmung und/oder den Schlaf Ihres Babys beeinträchtigen.