Ein geschwollenes Knie ist niemals normal und kann einen Besuch beim Arzt rechtfertigen. Aber für die medizinischen Spürnasen unter Ihnen: Hier erfahren Sie, wie Sie die Situation einschätzen und verhindern können, dass es wieder passiert.
Wenn Ihr Knie nach dem Laufen anschwillt, kann es auch schmerzhaft und steif sein und Sie daran hindern, Ihr Bein vollständig zu strecken. Um herauszufinden, warum das Knie geschwollen ist, ist es wichtig festzustellen, wann es zum ersten Mal angeschwollen ist: unmittelbar nach dem Laufen oder viel später.
Geschwollenes Knie innerhalb von ein oder zwei Stunden nach der Aktivität: Eine Schwellung, die kurz nach einer Aktivität auftritt, ist viel schwerwiegender als eine Schwellung, die beispielsweise erst am nächsten Tag auftritt. Beispiel: Sie verdrehen sich beim Joggen das Knie und es schwillt an. Das ist ein Anzeichen für eine Blutung im Knie, eine Hämarthrose. Im Grunde genommen ist etwas gerissen oder gebrochen. Etwa 80 Prozent der Hämarthrosen werden durch einen Riss des vorderen Kreuzbandes (ACL) verursacht. Ein plötzlich auftretender Erguss ist ein Zeichen dafür, dass etwas Ernstes im Gange ist.
Das Knie schwillt Stunden später oder am Tag nach der Aktivität an: Eine Schwellung, die erst später auftritt, wird in der Regel durch einen Überschuss an Synovialflüssigkeit (das Schmiermittel in den Gelenken) im Knie verursacht, ähnlich wie zu viel Öl in einem Auto. Überlastung und eine Grunderkrankung sind die häufigsten Ursachen. Der Körper reagiert darauf mit einer Überschmierung des Knies, um dies zu kompensieren. Osteoarthritis ist eine der häufigsten Ursachen, aber auch weit weniger verbreitete Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Infektionen, Gicht, Schleimbeutelentzündungen, Zysten, Blutungsstörungen, Tumore und Borreliose können die Schuldigen sein. Mit zunehmendem Alter und bei Sportarten, die plötzliche Geschwindigkeits- oder Richtungswechsel erfordern, erhöht sich das Risiko.
Beheben Sie Ihr geschwollenes Knie
Suchen Sie einen Arzt auf. Wann immer Sie ein geschwollenes Gelenk haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Das gilt besonders bei einem plötzlich auftretenden Erguss
Dynamische Ruhe einhalten. Auch wenn die Schwellung ohne Schmerzen auftritt, sollten Sie das Knie nicht belasten, bis die Schwellung abgeklungen ist. Tauschen Sie kniebelastende Übungen gegen intensive Übungen für den Oberkörper und die Körpermitte aus.
Kühlen Sie es. Legen Sie in den ersten zwei Tagen 4-6 Mal täglich 15 Minuten lang Eis auf die geschwollene Stelle. Das Hochlegen des Knies beim Kühlen kann ebenfalls dazu beitragen, die Schwellung zu reduzieren.
Verhindern Sie, dass Ihr Knie anschwillt
Stärken Sie Ihre Beine. Starke Beine schützen Ihre Knie. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsprogramm neben dem Laufen und Radfahren auch ein regelmäßiges Krafttraining für den unteren Körperbereich umfasst. Vielleicht können Sie einen durch gesundheitliche Probleme verursachten Kniegelenkserguss nicht verhindern, aber richtig trainierte Beine helfen Ihren Knien, sich langfristig zu erholen, ganz gleich, was das Problem ist.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen
Meine Philosophie ist, dass Sie bei jeder Gelenkschwellung einen Arzt aufsuchen sollten, weil Sie herausfinden müssen, was das Problem ist. Versuchen Sie herauszufinden, wann der Erguss im Zusammenhang mit Ihrem Lauftraining oder anderen sportlichen Aktivitäten aufgetreten ist, vor allem, wenn Ihr Knie ohne erkennbare Ursache, z. B. eine offene Verletzung, angeschwollen ist und Sie keine anderen Symptome haben, die auf eine damit zusammenhängende Krankheit hindeuten. Ein Arzt kann helfen, Licht ins Dunkel zu bringen, sei es durch eine körperliche Untersuchung, eine Analyse der Flüssigkeit, die aus dem Knie entnommen wurde, oder durch die Überprüfung von Bildern wie MRTs oder Röntgenaufnahmen.
Auch wenn das Knie geschwollen ist, aber zusätzliche Symptome wie Rötung oder Wärme der Haut aufweist und/oder Sie Fieber haben, könnte dies auf eine Infektion hindeuten. Begeben Sie sich umgehend in die Notaufnahme.
Weitere Informationen über die Behandlung von Verletzungen und Präventionsmaßnahmen finden Sie im Med Tent