Teilen Sie dies auf:

Infundiertes Wasser verleiht Ihrem H2O mehr. Es gibt Ihnen nicht nur das gleiche erfrischende Gefühl wie Wasser, sondern auch mehr Geschmack und einen höheren Nährwert. Wenn Sie Ihrem Wasser verschiedene Kombinationen von Kräutern, Früchten und Gewürzen hinzufügen, ergeben sich unzählige Kombinationen, die nicht nur köstlich, sondern auch äußerst gesund sind. Obwohl die USDA darauf hinweist, dass die empfohlene tägliche Wassermenge von einer Reihe von Faktoren abhängt (z. B. Alter und Geschlecht), gilt als Faustregel, dass man versuchen sollte, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken.

Wasser kann kühl und erfrischend sein und ist genau das Richtige, wenn man Flüssigkeit braucht – aber manche Menschen bevorzugen vielleicht ein wenig mehr Geschmack in ihrem Getränk. Anstatt auf zuckerhaltige Getränke umzusteigen, um eine Dosis „Geschmack“ zu bekommen, können Sie Ihr Wasser mit Obst und Gemüse aufpeppen.

How to Make Infused Water

Anstatt in den Supermarkt zu gehen, um aromatisierte Getränke oder Aromapakete zu kaufen, machen Sie einfach Ihr eigenes! Das ist auch ein einfacher Weg, um unnötigen Zucker, Konservierungsstoffe oder Chemikalien zu vermeiden, die oft Getränkemischungen oder handelsüblichem aromatisiertem H2O zugesetzt werden.

Die Herstellung von aromatisiertem Wasser ist eigentlich ganz einfach. Füllen Sie einfach einen Krug mit Wasser und Ihren Lieblingskombinationen aus Früchten, Kräutern und Gewürzen. Dann kühlen Sie es im Kühlschrank. Für einen stärkeren Geschmack bereiten Sie das Wasser einen Tag vorher zu und stellen es über Nacht in den Kühlschrank, bevor Sie es trinken.

VERBUNDEN: Hochleistungs-Kokoswasser-Smoothie-Rezepte

Vorteile von aufgegossenem Wasser

Abhängig davon, was Sie in Ihr Rezept aufnehmen, kann aufgegossenes Wasser eine Reihe von Vorteilen haben. Zitronen, Limetten, Orangen, Grapefruits und Beeren sind zum Beispiel ausgezeichnete Vitamin-C-Quellen. Neben der Versorgung mit wichtigen Nährstoffen kann es auch auf andere Weise nützlich sein, zum Beispiel:

• Hilfe bei Blähungen: Viele Frauen leiden unter Blähungen, die auf zu viel Salz oder hormonelle Schwankungen zurückzuführen sind. Wasserreiche Lebensmittel wie Zitrone und Gurke können helfen, dieses Problem zu kontrollieren.
• Entspannung: Versetzen Sie Ihr Getränk mit Kräutern, die mit Entspannung in Verbindung gebracht werden, wie z. B. Salbei.
• Anti-Aging: Die Zugabe von dunklen Beeren und Granatapfelkernen, die reich an Antioxidantien sind, kann zum Schutz vor den Auswirkungen des Alterns beitragen.
• Stoffwechsel ankurbeln: Viele Früchte können den Stoffwechsel ankurbeln und bei der Gewichtsabnahme helfen, also fügen Sie unbedingt Himbeeren, Erdbeeren, Mandarinen und andere köstliche Früchte hinzu.

Rezepte für Infused Water

Füllen Sie Ihr Getränk mit Kräutern und Früchten, die Sie lieben. Probieren Sie einige der folgenden Rezepte aus, um Geschmack und Nährwert zu steigern.

Gurke-Zitrone

• 1 Gurke, in dünne Scheiben geschnitten
• 2 Zitronen, dünn geschnitten

Stoffwechsel-Booster

• ½ Tasse getrocknete oder frische, in Scheiben geschnittene Erdbeeren
• Schale einer Mandarine – versuchen, wenig bis gar kein weißes Mark zu erhalten

Beerensalbei

• ¼ Tasse Erdbeeren, zerkleinert
• ¼ Tasse Ananas, zerkleinert
• 1 Salbeiblatt

Alle Zutaten in einem Krug mit Wasser vermischen und in den Kühlschrank stellen. Kalt trinken.

Ganz gleich, ob Sie im Sommer oder nach einem anstrengenden Training viel Flüssigkeit zu sich nehmen, mit Wasser aufgegossenes Wasser ist eine großartige Möglichkeit, dem einfachen H2O einen Hauch von Geschmack und einen Nährstoffschub zu geben. Dies sind nur einige unserer Lieblingsrezepte für aufgegossenes Wasser. Was sind Ihre Lieblingsgeschmackskombinationen? Haben Sie ein Lieblingsobst oder -gemüse, das Sie gerne in Ihr Wasser geben? Bitte teilen Sie uns diese in den Kommentaren mit. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!