Du denkst, Gluten Detox ist nicht real? Think again. In diesem Beitrag erfahren Sie mehr über die Symptome einer Glutenunverträglichkeit, was Sie bei einer Glutenentgiftung zu erwarten haben, wie Sie sich von Gluten entgiften, wie lange Gluten in Ihrem Körper verbleibt und wie Sie die Glutenentgiftungssymptome schnell loswerden können.

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Hier ist die Wahrheit: Glutenentgiftung ist real.

Zurück, als ich in der Ernährungsschule war und mich zum Gesundheitscoach ausbildete, wurde ich zum ersten Mal mit der Idee der Entgiftung bekannt gemacht.

Ich hatte das Konzept schon einmal gehört, dass sich der Körper von Giftstoffen befreien würde, wenn er von innen heraus heilt.

Dass er all das eklige Zeug ausscheidet, das ihm nicht mehr nützt, um Platz für all die frischen, wie neugeborenen Zellen zu schaffen, die dem Körper helfen, auf gesunde Weise zu gedeihen.

Der Begriff „Entgiftung“ wird heutzutage als ein schickes Wort für den Verzicht auf echte Nahrung und die Erwartung, dass man sich elend fühlt, um ein paar Pfunde zu verlieren, benutzt.

Für viele Menschen ist das eine nette Umschreibung dafür, dass man hungern muss, um Gewicht zu verlieren. Igitt.

Aber die Wahrheit ist, dass Nahrungsentzug eine echte Sache ist. Frag einfach jeden Zuckersüchtigen. Oder einen Koffein-Junkie. Oder mich. Junge, ich habe Entgiftungsgeschichten.

Zum Beispiel hatte ich 5 Tage lang Kopfschmerzen und ein seltsames Kribbeln in der rechten Kopfhälfte, nachdem ich das erste Mal Gluten aus meiner Ernährung gestrichen hatte, und dann dachte ich: „Wow, ich muss wirklich Gluten essen, sonst fühle ich mich Furchtbar.“

Also aß ich es wieder in der Hoffnung, dass es alle meine Probleme lösen würde, nur um festzustellen, dass es meine Kopfschmerzen noch schlimmer machte. Ich musste es wieder weglassen und mit den 5 Tagen Entgiftungskopfschmerzen wieder von vorne anfangen.

Sich selbst an der Quelle abzuschneiden ist nicht schön. Eine Entgiftung kann brutal sein, und es bedeutet oft, dass das Leben scheiße ist, bevor man sich besser fühlt. Es ist einfach die Wahrheit, sich von innen heraus zu heilen.

Wenn mich also Leute fragen, ob eine Glutenentgiftung wirklich real ist? Ich lächle einfach und sage: „Sie haben ja keine Ahnung.“ In diesem Beitrag möchte ich Ihnen einige der häufigsten Fragen stellen – und meine Meinung zu den Antworten rund um Glutenentzug und Glutenentgiftung.

Es gibt viele Symptome und Nebenwirkungen von Glutenentgiftung und Glutenentzug.

Entgiftung sieht für jeden anders aus. Eine Entgiftung von verschiedenen Dingen sieht für jeden anders aus.

Hier sind nur ein paar Symptome und Nebenwirkungen, die Sie erleben könnten, wenn Sie von Gluten loskommen und eine Glutenentgiftung und einen Glutenentzug erleben:

• Müdigkeitsgefühl, Trägheit, lethargisch
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und fokussiert zu bleiben
• Kopfschmerzen
• Ungewöhnliche Kribbelgefühle
• Gelenkschmerzen
• Anfälligkeit für Erkältungen &Viren
• Schlafprobleme
• schlechter Atem
• unangenehmer Körpergeruch
• Häufige Blähungen, Blähungen oder Verdauungsstörungen
• Allergien und/oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Hautprobleme, insbesondere Akne und Ekzeme
• Verstopfung, Durchfall und andere Magen-Darm-Beschwerden
• Depressionen
• Angst und ängstliche Gefühle
• Reizbarkeit und Launenhaftigkeit
• Rückenschmerzen
• Stimmungs Stimmungsschwankungen
• Hämorrhoiden
• Nasenverstopfung

Denken Sie daran, dass nur weil Sie nicht ALLE diese Gluten-Entgiftungssymptome erleben, heißt das nicht, dass Sie nicht entgiften. Ihre Erfahrungen werden sich von meinen oder denen anderer unterscheiden.

Sie können ein oder zwei dieser Entzugssymptome haben und es ist trotzdem wichtig, dass Sie Ihrem Körper eine Pause gönnen, während er sich selbst heilt.

Zusätzlich zu den Anzeichen einer Glutenentgiftung können viele dieser Symptome auch mit anderen Nahrungsmittelunverträglichkeiten verwechselt werden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass in Ihrem Körper mehr vor sich geht als nur eine Glutenentgiftung, könnten Sie eine Eliminationsdiät in Erwägung ziehen, um aufzuzeichnen, was in Ihrem Körper vor sich geht und wie Sie sich fühlen.

Und wenn dich die Idee einer Eliminationsdiät überwältigt, dann solltest du vielleicht mit einem Testkit für Nahrungsmittelempfindlichkeit beginnen, das dir helfen kann, die richtige Richtung einzuschlagen, welche Nahrungsmittel du ausschließen solltest.

Ich empfehle das EverlyWell Testkit für Nahrungsmittelempfindlichkeit, weil du damit deine Unverträglichkeit gegenüber 96 verschiedenen Nahrungsmitteln testen kannst, ohne dein Haus zu verlassen. Schauen Sie sich das Demo-Video an, das ich unten erstellt habe.

Nun, da Sie wissen, was los ist – und vielleicht eine kleine Bestätigung dafür haben, dass Sie nicht der Einzige sind, der diese Dinge bei einer Glutenentgiftung erlebt, lassen Sie uns darüber sprechen, wie man mit einigen dieser Symptome umgehen kann.

Die größten Glutenentzugssymptome, von denen ich höre, sind Blähungen und Verdauungsbeschwerden (auch Durchfall genannt). Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.

Blähungen und Verdauungsstörungen sind oft unangenehm, und Sie werden es wahrscheinlich hassen, irgendetwas Passendes zu tragen, und sich fühlen, als würden Sie aus Ihrer Haut fahren – ganz zu schweigen von Ihren engen Jeans. Das ist jedenfalls meine Erfahrung.

Alle Veränderungen in Ihrer Verdauung sind einfach die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass etwas nicht stimmt. Er verdaut nicht richtig, nimmt die Nährstoffe nicht auf und nimmt die Nahrung nicht richtig auf.

Die Tatsache, dass Sie sich innerlich und äußerlich unwohl fühlen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie einen Schritt zurücktreten und Ihr Verdauungssystem ruhen lassen müssen.

Was können Sie also in der Zwischenzeit gegen die Blähungen und die Verdauung tun? Hier sind 5 Dinge, die Sie tun können:

Mit TONNEN von Wasser spülen

Gluten bleibt so lange in Ihrem Körper, wie es in Ihrem Körper bleibt. Stimmt’s? Aber du kannst es beschleunigen, indem du so viel Wasser wie möglich durch deinen Körper spülst.

Gib deinem Körper so viel Flüssigkeit, wie er braucht, um alles im Fluss zu halten. Wenn du überhaupt Durchfall hast, wird das Wasser dich vor dem Austrocknen bewahren.

Der Umgang mit Dehydrierung nach einer Glutenentgiftung wäre ehrlich gesagt schrecklich, nachdem du bereits eine so unangenehme Erfahrung gemacht hast.

Tue dir selbst einen Gefallen und trinke! Wenn es hilft, schnapp dir eine Wasserflasche und nimm sie überall mit hin. Das ist meine Lieblingswasserflasche, und ich habe sie immer bei mir, sowohl im Haus als auch außerhalb des Hauses.

Zucker, Koffein und Alkohol zurückfahren

Wenn Gluten in Ihrem Verdauungstrakt sitzt, haben die Proteine Mühe, sich zu zersetzen, was den schlechten Bakterien erlaubt, sich zu vermehren und übermäßige Blähungen zu verursachen.

Das ist die Ursache für die unangenehmen Blähungen und die unangenehmen Toilettengänge. Was verschlimmert dieses Problem? Alles, was Zucker enthält.

Sparen Sie Zucker, Koffein und Alkohol in Ihrer Ernährung, um die Arbeit Ihres Verdauungssystems zu erleichtern. Dazu gehören auch kohlenhydrathaltige Lebensmittel, die im Körper sofort in Zucker umgewandelt werden.

Sie können sie langsam wieder einführen. Sie können sogar Verdauungsenzyme einnehmen (diese verwende ich), um den Abbau von Lebensmitteln in dieser Zeit zu unterstützen, wenn Ihnen buchstäblich alles den Magen verdirbt.

Wenn du super super süchtig nach Koffein bist, würde ich es nicht zu 100 % absetzen, weil du dann Entzugserscheinungen und möglicherweise Probleme mit niedrigem Blutdruck bekommst.

Das ist keine gute Idee. Fahren Sie es einfach ein bisschen zurück. Wie ich schon sagte, es muss nicht komplett sein. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie nicht noch mehr Öl ins Feuer gießen, wenn es Ihnen ohnehin schon schlecht geht.

Lassen Sie Milchprodukte weg

Milchprodukte können für Ihr Verdauungssystem schwer zu verarbeiten sein, also gönnen Sie Ihrem Körper eine kleine Pause, bis Sie sich besser fühlen, um sie dann wieder zu sich zu nehmen, wenn Sie Milchprodukte in Ihre normale Ernährung aufnehmen.

Wenn du wie ich eine Intoleranz gegenüber Gluten UND Milchprodukten hast, könnte das ein einfacher Schritt für dich sein.

So oder so, achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung milchfrei ist, um den Verdauungsprozess zu erleichtern und Ihrem Darm etwas Ruhe und Zeit zur Heilung zu gönnen.

Sollen wir Ihnen ein einfaches Hilfsmittel an die Hand geben, mit dem Sie die Inhaltsstoffe von Gluten und Milchprodukten identifizieren können?Schauen Sie sich meine GFDF-Karten zum Mitnehmen an!

Lassen Sie verarbeitete Lebensmittel weg und essen Sie Vollwertkost

Jetzt ist nicht die Zeit, Ihren Körper mit noch mehr verarbeiteten Lebensmitteln oder noch mehr glutenfreien Optionen, die Sie im Laden finden, weiter zu belasten. Kehren Sie zu frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Eiweißquellen zurück.

Sie gönnen Ihrem Körper nicht nur eine Pause, sondern erhöhen auch die Menge an Nährstoffen, die Sie ihm zukommen lassen, damit er noch schneller heilen kann.

Auch hier gilt: Spülen Sie das Schlechte mit viel Gutem aus. Smoothies sind ein Muss, und mein Mixer wird während der Entgiftung öfter benutzt als zu jeder anderen Zeit.

Wenn Sie sich wohlfühlen wollen, essen Sie Lebensmittel, die Ihnen gut tun, um das zu erreichen.

Lesen Sie weiter: Welche Lebensmittel sind von Natur aus gluten- und milchfrei?

Nehmen Sie ein gutes probiotisches Präparat zu sich.

Probiotika helfen nicht nur dabei, das Gluten aus Ihrem Darm zu entfernen, sondern auch dabei, einige der schlechten Bakterien, die zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich in Ihrem Darm gedeihen, durch einige gute Bakterien zu ersetzen.

Suchen Sie nach Probiotika mit L. acidophilus, B. longum und B. bifidum, die in einer undurchsichtigen Verpackung geliefert werden, damit die Bakterien am Leben bleiben, während Sie sie vor der Einnahme lagern.

Sie sollten auch darauf achten, vor dem Kauf das Verfallsdatum zu überprüfen, damit Sie kein Geld für Probiotika ausgeben, die nach der Einnahme im Grunde tot und nutzlos sind.

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Nun, da Sie einige Dinge wissen, die Sie tun können, um sich schnell besser zu fühlen, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie lange diese ganze Entgiftungsphase dauern wird.

Wie lange bleibt Gluten in Ihrem Körper?

Gluten-Entgiftung und Gluten-Entzugssymptome können von einigen Tagen bis zu einigen Wochen dauern.

Wenn Sie eine Gluten-Entgiftung erleben, können Sie erwarten, dass Sie sich für einige Tage bis zu einigen Wochen nicht wohlfühlen.

Viele Gesundheitsexperten sagen, dass es Jahre dauern kann, bis Sie Ihren Körper tatsächlich vollständig von Gluten im Verdauungstrakt befreien. Aber eklatant offensichtliche (und lästige) Gluten-Entgiftungssymptome sollten innerhalb von etwa einer Woche abklingen.

Sie werden sich sehr wahrscheinlich schlechter fühlen, bevor Sie sich besser fühlen. Das ist die zuckerfreie Wahrheit, die Sie vielleicht nicht hören wollen.

Wenn die Dinge nicht anfangen, sich für Sie zu klären, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt über andere gesundheitliche Probleme, die Ihre Symptome verursachen könnten. Sie können auch eine Eliminationsdiät in Erwägung ziehen, um auf andere Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu testen.

Wie Sie Gluten schnell aus Ihrem Körper bekommen

Sie denken vielleicht: „Gibt es denn nichts, was ich tun kann, um Gluten schneller zu entgiften?“

Ich werde oft gefragt, ob es irgendetwas gibt, was man tun kann, um den Gluten-Entgiftungsprozess zu beschleunigen, oder ob es ein spezielles Ergänzungsmittel oder eine Pille gibt, die man einnehmen kann. Oder (Gott bewahre) eine Darmspülung, um alles durchzuspülen.

Lassen Sie mich das ganz klar sagen: Ich glaube, dass dein Körper weiß, was er tut, und wenn du nicht gerade in einer wirklich schlechten Verfassung bist und wegen einer bestimmten Krankheit zum Arzt gehst, sind diese Dinge nicht notwendig.

Du kannst die Dinge beschleunigen, indem du viel Obst und Gemüse isst, viel Wasser trinkst, mehr als genug Schlaf bekommst und dir erlaubst, dich auszuruhen, bis du dich wieder gut fühlst.

Das ist wirklich und wahrhaftig der einzige Weg, den ich zum Entgiften mit ganzen, echten Lebensmitteln empfehle. Nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln und auch nicht mit Spülung von Körperteilen, die nicht das Tageslicht sehen.

Wenn Sie also etwas Handfestes wollen, das Ihnen weiterhilft, kann ich Ihnen hier einige Tipps geben, die Ihre Gluten-Entgiftungssymptome beschleunigen und dafür sorgen, dass es Ihnen insgesamt so schnell wie möglich besser geht:

Extra Schlaf und Ruhe

Eines der wichtigsten Dinge, die Gluten mit Ihrem Körper macht, ist, dass es Sie verlangsamt. Wenn ich Gluten zu mir nehme, fühle ich mich, als wäre ich von einem Lastwagen überfahren worden. Ich bin sehr erschöpft, und mein Körper hat sofort genug davon.

Wenn Sie Gluten zu sich nehmen, spielt Ihr Immunsystem verrückt und versucht, die Glutenproteine abzuwehren, die in Ihrem Darm bereits Chaos anrichten. Gönnen Sie sich eine Pause, schrauben Sie das harte Training zurück und lassen Sie Ihren Körper Überstunden machen.

Zusätzlicher Schlaf ist sehr wichtig, denn er hilft Ihrem Körper, das Gluten abzuwehren. Es hilft ihm, das Gluten so schnell wie möglich abzubauen.

Gönnen Sie sich eine Chance, sich auszuruhen und schlafen Sie, wenn möglich, zusätzlich. Es macht wirklich einen Unterschied darin, wie du dich fühlst und wie du dich schneller besser fühlst.

Es gibt keine magische Zahl an Stunden, also schlaf einfach, wenn du es brauchst. Machen Sie tagsüber ein Nickerchen oder gehen Sie früh ins Bett. Wachen Sie etwas später auf, wenn Sie die Zeit in Ihrem morgendlichen Zeitplan einplanen können.

Blechsalzbäder

Baden Sie in einem Bittersalzbad. Bittersalz ist in jedem Lebensmittelgeschäft oder Drogeriemarkt preiswert erhältlich, und das Magnesium in den Salzen hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu ziehen.

Das ist eine wirklich schöne Wohlfühl-Idee, besonders wenn Sie schmerzende Gelenke als Symptom des Glutenverzehrs haben.

Mit einem heißen Bad fühle ich mich immer besser, wenn ich keinen guten Tag habe, aber auch, wenn ich Gluten gegessen habe und mein Körper einfach ein wenig zusätzliche Streicheleinheiten braucht.

Das ist das Bittersalzbad, das ich benutze und liebe.

Aktivkohle einnehmen

Aktivkohle ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das man direkt nach dem Verzehr von Gluten einnehmen kann, um das Gluten und andere Giftstoffe zu binden und zu verhindern, dass sie im Darm absorbiert werden.

Sie können dies direkt nach dem Verzehr von Gluten und einmal am Tag danach einnehmen, obwohl dies kein Freifahrtschein für den Verzehr von Gluten sein sollte, wenn Sie wissen, dass es sich negativ auf Sie auswirkt.

Natürlich sollten Sie, wie bei jeder anderen Nahrungsergänzung auch, Ihren Arzt konsultieren, um sicherzugehen, dass dies eine gesunde und kluge Wahl für Sie ist, wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen oder Probleme haben, die damit reagieren könnten.

Ich benutze und vertraue dieser Marke von Aktivkohle.

Knochenbrühe kochen und trinken

Knochenbrühe ist großartig für die Entgiftung von Gluten, weil sie Gelatine und Kollagen enthält, die helfen, die Darmschleimhaut zu versiegeln. Das ist besonders nützlich, wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben und mit der Heilung Ihres durchlässigen Darms beginnen wollen.

Knochenbrühe gibt es inzwischen in Geschäften und online zu kaufen, aber am einfachsten und besten genießen Sie Knochenbrühe, wenn Sie sie zu Hause aus Knochen, Wasser und etwas Apfelessig selbst herstellen, um die Mineralien herauszulösen.

Geben Sie das alles in einen Suppentopf und lassen Sie es 24 Stunden lang ziehen, oder noch besser, Sie können alles in Ihren Kochtopf geben.

Zudem gibt es nichts Besseres als eine selbstgemachte Hühner- oder Rinderbrühe, um Sie aufzuheitern, wenn Sie sich nicht so gut fühlen.

Hier ist eine großartige Quelle für die Herstellung Ihrer eigenen Knochenbrühe zu Hause.

Bleiben Sie positiv

Nun, das mag albern erscheinen, aber ich habe wirklich festgestellt, dass meine Einstellung ist alles, wenn es um die Heilung und das Gefühl besser.

Anstatt total niedergeschlagen und trübselig zu werden, wenn ich einen Fehler mache und Gluten esse, obwohl ich genau weiß, dass ich eine Glutenunverträglichkeit habe, versuche ich jetzt einfach, mich daran zu erinnern, dass es eine Erinnerungslektion meines Körpers ist, ihn richtig zu behandeln.

Ihr Körper weiß, was Sie brauchen, also hören Sie auf ihn!

Betrachten Sie es als Segen, dass Ihr Körper Ihnen Signale senden kann, dass er weiß, was er mag und was nicht. Versuchen Sie also, eine positive Einstellung zu bewahren, während Sie sich von der Glutenentgiftung erholen.

Eine Idee, die mir hilft, wenn ich mich schlecht fühle und gesundheitliche Probleme habe, ist die Rückbesinnung auf Dankbarkeit. Nehmen Sie ein Tagebuch zur Hand und schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste.

Eine großartige Idee, wenn Sie versuchen, zu heilen, ist es, die Dinge aufzuschreiben, für die Sie in Bezug auf Ihren Körper oder Ihre Gesundheit dankbar sind.

Ich weiß, es scheint ein wenig „woo-woo“ zu sein, aber es gibt eine heilende Kraft in einer positiven Denkweise.

Wenn Sie eher ein visueller Lerntyp sind, sehen Sie sich dieses kurze Video an, das ich über diese 10 Tipps zur Glutenentgiftung zusammengestellt habe:

Es ist nicht immer einfach, die dunklen Tage der Glutenentgiftung zu überstehen, aber es ist es mehr als wert, auf der anderen Seite anzukommen und sich noch lebendiger und gesünder in Ihrem Körper zu fühlen.

Das Fazit ist also dieses: Es ist SEHR normal, dass man sich erst schlechter fühlt, bevor man sich besser fühlt, wenn man Gluten endgültig aus seiner Ernährung streicht.

Und es erfordert Ausdauer und Geduld, um auf die andere Seite dieses Gefühls zu gelangen. Aber wenn Sie erst einmal das Gluten endgültig losgeworden sind, werden Sie sich millionenfach besser fühlen als vorher.

Wenn Sie mehr über die Glutenentgiftung und eine dauerhafte glutenfreie Ernährung erfahren möchten, habe ich in meinem Buch Die gluten- und milchfreie Ernährung einen ganzen Abschnitt der Glutenentgiftung gewidmet: A Beginner’s Guide.