Dehydrierung hat erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper, denn ein ausreichender Flüssigkeitshaushalt ist der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit unserer Haare und Haut. Haare neigen dazu, trocken und kraus zu werden, Spliss zu entwickeln und leicht zu brechen, wenn sie dehydriert sind. Wir wollen verstehen, welchen Einfluss Wasser auf die Gesundheit der Haare hat und wie Dehydrierung Haarausfall auslöst.

Wie kommt es zu Dehydrierung?

Dehydrierung wird durch eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr verursacht. Andere Faktoren können sein:

• Klima
• Körperliche Aktivität
• Ernährung

Menschen, die nicht viel Wasser oder Flüssigkeit trinken, haben ein höheres Risiko, wie ältere Menschen, Diabetiker oder Menschen, die an Alkoholismus leiden. Die Wassermenge, die die Haarwurzel erreicht, wenn eine Person an Dehydrierung leidet, ist sehr gering, da der Körper versucht, lebenswichtige Teile des Körpers wie das Gehirn und das Herz mit mehr Wasser zu versorgen. Dies führt zu übermäßigem Haarausfall, da die Haare vor Durst absterben. Das Haarwachstum verlangsamt sich, weil die Wurzeln nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, um neues Haarwachstum anzuregen, was zu Dehydrierung führt.

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Im Durchschnitt verlieren wir jeden Tag eine gewisse Menge an Wasser, und wenn dieser Wasserverlust nicht ausgeglichen wird, führt dies zu Dehydrierung. Man muss täglich 2-3 Liter Wasser zu sich nehmen, da es die primäre Energiequelle für die Haarzellen ist, um neues Haarwachstum zu induzieren. Außerdem hilft es, die Schadstoffe, die Haarausfall verursachen, fernzuhalten. Wenn das Haar nicht ausreichend mit Wasser versorgt wird, neigt es dazu, trocken und spröde zu werden, was zu Spliss und Haarbruch führt.

Nehmen Sie Obst und Gemüse zu sich, das reich an Wasser ist

Unser Körper besteht zu 60% aus Wasser. Daher ist es für einen gesunden und funktionierenden Körper wichtig, hydriert zu bleiben. Solange du reichlich wasserreiche Lebensmittel zu dir nimmst, wie:

• Muskmelone
• Wassermelone
• Orangen
• Trauben
• Erdbeeren
• Pfirsiche
• Tomate

Immer eine Flasche Wasser griffbereit haben

Es ist erwiesen, dass wir immer dann, wenn wir eine Flasche Wasser bei uns haben, dazu neigen, öfter Wasser zu trinken. Stellen Sie also sicher, dass Sie immer mindestens einen Liter Wasser in Ihrer Nähe haben, denn das erinnert Sie ständig daran, regelmäßig Wasser zu trinken.

Verwenden Sie Flaschen mit Markierungen/Messungen

Man muss sich täglich bestimmte Ziele setzen, um seine Flüssigkeitszufuhr zu erreichen. Verwenden Sie Flaschen, die mit Markierungen versehen sind. Sie können diese Markierungen jedes Mal ablesen, wenn Sie Wasser trinken, und die Menge Wasser, die Sie täglich trinken, nachverfolgen.

Gesundheits-/Fitness-Apps verwenden

Es ist eine Herausforderung, unseren täglichen Wasserkonsum im Auge zu behalten. Die Technologie hat unser Leben einfacher gemacht. Es gibt Gesundheits- und Fitnessanwendungen, die wir auf unseren Mobiltelefonen installieren können. Diese Anwendungen helfen uns, unsere Wasseraufnahme zu überwachen, indem sie jedes Mal, wenn wir Wasser konsumieren, messen und uns Erinnerungen schicken, öfter Wasser zu trinken.

Du bist hydriert! Glücklich &Gesund, dein Haar!

(Mit Beiträgen von Dr. Apoorva Shah, Pionier der Trichologie in Indien und Gründer von RichFeel)

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