Mit zunehmendem Alter verbringen die Menschen oft mehr Zeit allein zu Hause. Dies kann sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Erfahren Sie, ob Sie gefährdet sind und wie Sie in Kontakt bleiben können.
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Wenn Sie mehr über Einsamkeit und soziale Isolation erfahren möchten, lesen Sie den Artikel Expanding Your Circles: Prevent Isolation and Loneliness as you Age (PDF, 1.41 MB).
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- Lesen Sie diese Infografik und teilen Sie sie, um Tipps zu erhalten, wie Sie in Verbindung bleiben und Einsamkeit und soziale Isolation im Alter bekämpfen können: https://bit.ly/36lbm9u
- Sind Sie ein Risiko für Einsamkeit und soziale Isolation? In dieser Infografik finden Sie eine Liste von Risikofaktoren und 5 Möglichkeiten, mehr in Kontakt zu bleiben: https://bit.ly/3cT8X8w
- Einsamkeit und Isolation sind schlecht für Ihre Gesundheit. Hier finden Sie Tipps, wie Sie im Alter besser mit anderen in Kontakt bleiben können: https://bit.ly/2LRuF12
Transcript
Einsamkeit oder Isolation sind schlecht für die Gesundheit. Einsamkeit und soziale Isolation werden mit höheren Raten von Depressionen, einem geschwächten Immunsystem, Herzerkrankungen, Demenz und frühem Tod in Verbindung gebracht.*
Sind Sie gefährdet? Versuchen Sie, aktiv und besser vernetzt zu bleiben, wenn Sie:
- allein leben oder nicht in der Lage sind, Ihr Haus zu verlassen
- sich einsam oder von anderen getrennt fühlen
- kürzlich einen großen Verlust oder eine Veränderung erlebt haben
- eine Pflegeperson sind
- ihnen ein Sinn fehlt
Ideen, um in Verbindung zu bleiben
Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht oder lernen Sie etwas Neues. Vielleicht haben Sie Spaß und treffen Leute, die das Gleiche tun wollen.
- Bewegen Sie sich! Bewegung baut Stress ab, hebt die Stimmung und steigert die Energie.
- Ehrenamtlich tätig sein. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie anderen helfen.
- Bleiben Sie mit Familie, Freunden und Nachbarn in Kontakt – persönlich, online oder per Telefon.
- Überlegen Sie, ein Haustier zu adoptieren. Tiere können eine Quelle des Trostes sein und auch Stress und Blutdruck senken.
Erfahren Sie mehr über die Prävention von Einsamkeit und sozialer Isolation.
*Cacioppo JT, Hawkley LC. Wahrgenommene soziale Isolation und Kognition. Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54