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Hier ist, wie die durchschnittliche Kalorienzahl in einem indischen vegetarischen Thali aussieht

New Delhi: Eine Kalorie ist eine Maßeinheit, die verwendet wird, um die Energieeinheit zu messen, die man durch den Verzehr einer bestimmten Menge eines bestimmten Lebensmittels erhält. Indische Thalis sind eine Kombination aus verschiedenen Lebensmitteln und Gerichten, die je nach Ernährungsvorliebe zusammengestellt werden. Die Inhalte können variieren, was sich auf die Gesamtzahl der Kalorien in einem Thali auswirkt. Die Vielfalt der Inhalte macht das Thali zu einem nährstoffreichen Gericht. Wenn man die Kalorienzahl eines durchschnittlichen indischen vegetarischen Thali analysiert, ergibt sich folgendes Bild.

Geschätzte Kalorien in einem indischen vegetarischen Thali

Für die Berechnung haben wir die folgenden Lebensmittel in das Thali aufgenommen:

• Chapatti/Paratha: 1 Chapatti, mittelgroß, aus Vollkornmehl hat etwa 80 Kalorien. 1 Paratha, mittelgroß, aus Weizenvollkornmehl enthält etwa 130 Kalorien.
• Reis: 1 Tasse gekochter Reis enthält etwa 206 Kalorien.
• Trockenes Gemüsegericht: 1 Tasse trockenes Gemüsegericht (Kartoffel, Kohl oder Löffelbiskuit) enthält etwa 150 Kalorien.
• Dal: 1 Tasse Dal, Moong oder Arhar enthält etwa 105 Kalorien.
• Quark: Etwa 100 Gramm Quark enthalten mindestens 95 Kalorien.
• Süßspeise: Eine Süßspeise wie Gulab Jamun oder Jalebi kann bis zu 150 Kalorien enthalten.

Eine ungefähre Schätzung der Kalorienzahl in einem durchschnittlichen indischen vegetarischen Thali kann daher rund 900 Kalorien ergeben.

Warum zählen wir Kalorien?

Das Thema des berechneten Kalorienverbrauchs kommt oft auf, wenn Menschen an einem Plan zur Gewichtskontrolle arbeiten.

Vorteile eines kalkulierten Kalorienverbrauchs:

• Ein sorgfältig kalkulierter Kalorienverbrauch hilft, gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Probleme und Überernährung in Schach zu halten. Dies führt zu einem gesunden Körper.
• Es hilft bei der Entwicklung einer disziplinierten Essgewohnheit, die dazu beitragen kann, Diätpläne zur Gewichtskontrolle effektiver zu gestalten.
• Menschen, die Kalorien zählen, sind oft achtsam gegenüber der Nahrung, die sie zu sich nehmen. Dies führt zu einem besseren Wissen über ihre Lebensmittel und unterstützt so die Formulierung einer ausgewogenen und kalorienarmen Ernährung.

Nachteile eines berechneten Kalorienverbrauchs

• Wenn das Kalorienzählen nicht richtig ausgeführt wird, kann es zu einer ungesunden Ernährung führen, da die Menschen die Notwendigkeit einer ausgewogenen Ernährung aus den Augen verlieren können, während sie sich auf den Verbrauch der berechneten Kalorien konzentrieren.
• Das Kalorienzählen kann frustrierend sein, da es bei einem vollen Terminkalender schwer zu bewerkstelligen ist.
• Der Prozess des Kalorienzählens kann zu einer Kompensation von Kalorien führen, die in Bezug auf die Wahl der Lebensmittel gesund sein kann oder nicht. Zum Beispiel enthält eine Scheibe Vollkornbrot zusammen mit einer Tasse Guacamole die gleiche Menge an Kalorien wie eine Scheibe Pizza, die 300 Kalorien hat. Aus offensichtlichen Gründen ist ersteres eine gesunde Wahl.

Unterm Strich

Es gibt einen schmalen Grat zwischen dem Verzehr einer gesunden und einer ungesunden Anzahl von Kalorien, und das ist die Anzahl der Nährstoffe, die mit der Ernährung einhergehen. Sei es aus Gründen der Gewichtsabnahme, der Gewichtszunahme oder der Gewichtskontrolle, es ist äußerst wichtig, darauf zu achten, ob die verzehrten Lebensmittel alle wichtigen Nährstoffe enthalten oder nicht. Eine ausgewogene Ernährung ist notwendig, damit der Körper fit und gesund bleibt.

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Ihre Ernährung umstellen.