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Die Kunst, präsent, offen, sensibel und bereit zur Begegnung zu sein

Intimitätsübungen sind Übungen, bei denen Liebe und Bewusstsein eine wichtige Rolle spielen, um eine intime Verbindung aufzubauen. Es ist sehr wichtig, dass Sie (beide) präsent, offen, sensibel und bereit sind, (sich selbst oder) dem anderen zu begegnen. Der Schlüssel zu erfolgreichen intimen Übungen ist eine unterstützende und sichere Umgebung. Der wichtigste Teil einer Beziehung (Ihr Zuhause) ist, dass es einen einladenden und sicheren Ort schafft. Ein warmer Ort, an dem Sie sich entspannen können, ein Ort, der sicher ist. Ein Ort, an dem Sie Ihre Verteidigungssysteme herunterfahren und Ihr wahres Ich zeigen können.

Sie werden also feststellen, dass die Möglichkeiten für Intimitätsübungen endlos sind. Intime Übungen können in jedem Bereich deines Lebens und deiner Beziehung gefunden werden. Intime Verbindungen können geistige Intimität, emotionale Intimität, körperliche Intimität, spirituelle Intimität und/oder energetische (Liebes-)Intimität von Herzen beinhalten. Manchmal hat Intimität auch mit Sexualität zu tun. In diesem Artikel wird das jedoch nicht behandelt.

Grundlegende Intimitätsübungen für Paare

Wir beginnen mit Übungen, die eine intime Verbindung mit einem Partner aufbauen. Wie gesagt, es ist wichtig, präsent, offen, einfühlsam und bereit zu sein, sich zu begegnen. Wenn dies der Fall ist, haben Sie bereits eine intime Verbindung. Zusammensein mit Bewusstsein! Lassen Sie uns die Grundlagen der Intimitätsübungen vorstellen.

Mit Bewusstsein zusammen sein

Gegenwärtig sein. Versuchen Sie, ganz bei Ihrem Partner zu sein. Sitzen Sie zusammen, gehen Sie zusammen, sprechen Sie bewusst miteinander. Es ist nicht so wichtig, was Sie tun, solange Sie völlig präsent sind. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen beiden gefällt, ist das natürlich noch besser. Aber man kann auch bei einem Streit präsent sein. Vielleicht ist ein Streit ein großartiges Beispiel für intime Verbundenheit, weil ihr – zumindest während des Streits – wirklich zusammen seid. Seien Sie also im Hier und Jetzt präsent. Wenn du abschweifst, bringe dich selbst zurück ins Jetzt.

Gefühlsmäßig zusammen sein

Liebe ist ein schönes Gefühl. Die ultimative intime Verbindung ist, wenn man im Liebesschwung zusammen ist. Offen zu sein bedeutet jedoch, dass du alle deine Gefühle fühlst und ausdrückst. Jedes Gefühl. Wenn du also wütend bist, ok, erlaube dir, wütend zu sein. Ihr müsst nicht wütend handeln. Seien Sie einfach wütend und zeigen Sie es, teilen Sie diese Energie mit Ihrem Partner. Den eigenen Gefühlszustand mitzuteilen ist eine intime Übung. Sei wütend, traurig, enttäuscht, glücklich, himmlisch und teile es.

Körperlich zusammen sein

Berührung ist ein unterschätztes Phänomen. Intimität hat viel mit der Verschmelzung von Energiefeldern zu tun. Wenn man einander nahe ist, wird man vom Energiefeld des Partners beeinflusst. Man könnte sagen, man gleicht sich an, was ein intimes Gefühl vermittelt. Wenn man körperlich zusammen ist, werden die Emotionen leichter. Es ist die Nähe eines anderen Menschen, die uns Beruhigung und Sicherheit gibt. Versuchen Sie also, sich zu berühren. Gestalten Sie Ihre Berührungen so liebevoll wie möglich. Halten Sie die Hände, berühren Sie einen neutralen Körperteil Ihres Partners. Sitzen Sie in Stille zusammen und berühren Sie sich. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Liebkosung angebracht ist, dann streicheln Sie. Tu jedoch so wenig wie möglich.

Liebevoll zusammen sein

Wie gesagt, ist das Zusammensein im Liebesschwingen die ultimative intime Verbindung. Gehe also zu deinem Herzen. Konzentriert euch und meditiert über die Liebe. Es gibt einfache Möglichkeiten, dies zu tun. Probiere die (kostenlose) einfache Herzmeditation aus, lass dich von uns führen. Lassen Sie sich von anderen Herzmeditationen inspirieren. Die Schlüsselbotschaft ist, dass Sie den Weg zu Ihrem Herzen und der Liebe, die dort ist, finden müssen. Was auch immer für Sie funktioniert. Wenn Sie Zeit brauchen, nehmen Sie sich die Zeit. Wenn Sie Ihren privaten Raum brauchen, nehmen Sie ihn sich. Aber wenn Sie zurückkehren, wenn Sie sich mit Ihrem Partner verbinden, seien Sie so liebevoll, wie Sie es sein können. Konzentrieren Sie sich auf die Liebe. Entspanne dich, atme in dein Herz und verbinde dich.

Zusammensein

Die tiefste Verbindung zwischen zwei Menschen ist möglich, wenn das Ego verschwindet. Gegenwärtig zu sein, in einem liebevollen Zustand zu sein, sich gegenseitig in die Augen zu schauen, lässt die Welt verschwinden. Zeit und Ort sind irrelevant. Liebe ist alles, was es gibt. Die Seelen treffen sich… Alle Schichten von Staub und Konditionierung sind verschwunden. Alle Hindernisse können in einem Sekundenbruchteil beseitigt werden. Das ist es, worum es im Tantra geht. Vielleicht hört sich das unglaublich an, aber es ist möglich. Ich würde sagen, folge dem tantrischen Weg.

Intimität wird gefühlt, wird durch den Geist bewusst. Wir werden uns des intimen Gefühls durch den Verstand bewusst. Der Geist ist jedoch nicht der Ort, an dem Intimität entsteht. Natürlich gibt es mentale Intimität, aber Reden schafft selten Intimität. Es ist genau andersherum. Wenn man sich jemandem gegenüber intim fühlt, öffnet man sich, redet und findet die geistige Verbindung (z. B. durch gemeinsame Ideen). Seien Sie sich also bewusst: Intimitätsübungen werden meist in der Stille „durchgeführt“.

Gegenwärtig sein, weniger (fast nichts) tun, sich berühren, Energie teilen, zum Herzen gehen, zusammen sein, die intime Verbindung spüren.

Top 10 Intimitätsübungen für Paare

In den obigen Ausführungen haben wir allgemein von Intimitätsübungen gesprochen. In diesem Abschnitt finden Sie unsere Top-10-Favoriten. Vielleicht sind Ihre Top 10 anders, finden Sie es einfach heraus. Lesen Sie den Text oder sehen Sie sich das Video an.

Gemeinsame Herzmeditation

Wenn Solana und ich uns treffen, beginnen wir immer gerne mit einer Herzmeditation. Wir machen das gemeinsam, aber getrennt. Auf diese Weise entspannt man sich, zentriert sich und wird liebevoll. Wir bereiten uns auf die Begegnung mit dem anderen vor. Die Energie in uns und um uns herum verändert sich. Der geschäftige Tag verblasst. Die Liebesschwingung hält Einzug. Probiere dazu die geführte einfache Herzmeditation.

Augen-Blick

Augen-Blick ist der tantrische Ausdruck für das gegenseitige Anschauen. Wir nehmen Augenkontakt auf. Wir sitzen still auf der Couch, einander zugewandt, und schauen uns an. Ihr (wir) haltet eure Augen weich, aber fokussiert. Schauen Sie in das linke Auge, schauen Sie nach einer Weile in das rechte Auge. Versuchen Sie, nicht zu blinzeln, aber quälen Sie sich nicht. Bleiben Sie präsent, nehmen Sie den Unterschied wahr. Strengen Sie sich nicht an, entspannen Sie sich, entspannen Sie Ihr Gesicht. Genießen Sie die Gesellschaft des anderen. Viele Dinge können geschehen, sei offen dafür.

Synchronisierte Atmung

Zusammen zu atmen bewirkt Wunder. Bei Intimität geht es darum, sich auszurichten, den gleichen Raum, die gleiche Energie, die gleiche Schwingung zu teilen… Ob ihr also zusammen sitzt, liegt oder geht, versucht, eure Atmung zu synchronisieren. Wenn ich sage „versuchen“, meine ich nicht, dass Sie sich besonders anstrengen müssen. Nein, lasst es einfach geschehen. Achten Sie darauf, wie Ihr Partner atmet, und lassen Sie Ihre eigene Atmung in diesen Rhythmus gleiten. Sie können entweder auf die gleiche Weise atmen (gleichzeitiges Ein- und Ausatmen) oder synchron. Synchronisiertes Atmen bedeutet, dass Sie einatmen, wenn Ihr Partner ausatmet. Und umgekehrt.

Umarmen

Eine weitere großartige Möglichkeit, eine intime Verbindung herzustellen, ist eine Umarmung. Eine Umarmung ist eine Umarmung, an der der ganze Körper (und die Seele) beteiligt ist. Sie haben Körperkontakt am ganzen Körper. Jeder Teil deines Körpers ist einbezogen. Ihre gesamte Energie ist beteiligt. Seien Sie ruhig, klopfen Sie sich nicht gegenseitig auf den Rücken, wie es LKW-Fahrer tun. Verbindet auch euer Becken/Geschlecht. Die Herzen können sich verbinden, aber auch euer Geschlecht kann sich verbinden. Es ist nicht sexuell, wenn ihr es nicht sexuell macht. Es geht darum, sich zu öffnen, sich zu zeigen. Trauen Sie sich, den ganzen Weg zu gehen.

Liebende Berührung

Haben Sie bemerkt, dass Liebende immer Händchen halten? Sie lieben den körperlichen Kontakt. Und warum? Nun, das liegt daran, dass jede Berührung eine liebevolle Berührung ist. Ärzte berühren funktional, tantrische Partner berühren liebevoll. Berühren Sie also Ihren Partner mit Liebe. Verbinden Sie Ihre Hände mit Ihrem Herzen. Lassen Sie Ihre Finger ein Ausdruck, ein Instrument der Liebe sein. Liebkosen Sie eine Hand, streicheln Sie die Wange. Berühre alle Körperteile deines Partners mit Achtsamkeit, Sorgfalt, Liebe… Mach es zu einer sinnlichen Reise, einer intimen, liebevollen Begegnung.

Sitzende Shiva Shakti

Sitzende Shiva Shakti (siehe Bild) ist unser größter Intimitätsverstärker. Es kann mit Blicken, synchronem Atmen, liebevollen Berührungen, Umarmungen und vielem mehr kombiniert werden. Es ist eine grundlegende tantrische Paarstellung während der tantrischen Meditation. Wenn Sie unsere geführten Paarmeditationen machen, können Sie die Glückseligkeit des Energieflusses und das Anzapfen von Energiekreisläufen erleben. Der Körper ist ungeheuer intelligent. Also einfach hinsetzen, entspannen und geschehen lassen, was geschehen will. Sie werden überrascht sein.

LoveSwing

Es gibt eine ausführliche Beschreibung des LoveSwing, wenn Sie möchten, folgen Sie einfach dem Link. Im Wesentlichen ist es ein Atmen von Herz zu Herz. Sie können eine tiefe, intime Verbindung herstellen, indem Sie Liebe geben und empfangen. Seien Sie ganz präsent, öffnen Sie Ihr Herz und überwältigen Sie Ihren Partner sozusagen mit Liebe. Wage es auch, Liebe zu empfangen… Empfange die unendliche Liebe deines Partners.

Namasté

Das Namasté ist ein wunderschöner östlicher Brauch, um deinen Partner zu ehren. Es ist eine einfache Geste, die, wenn sie richtig ausgeführt wird, eine enorme Wirkung hat. Mit dieser Geste sagt man: „Ich sehe und begrüße den Buddha in dir“. Es ist eine Geste, die deutlich zum Ausdruck bringt, dass Sie Ihren Partner als das göttliche, vollkommene Wesen sehen, das er ist.

Das Jetzt teilen

Eine weitere großartige Übung zur Intimität für Paare. ‚Teile dein Jetzt!‘ Hier geht es nicht um das Morgen oder Gestern. Nicht einmal über heute. Es geht wirklich um das JETZT. Nacheinander teilt ihr eurem Partner mit, was ihr fühlt. JETZT, in diesem Moment.

Gefühle und Emotionen können sehr komplex sein. Es können verschiedene Gefühle da sein. Du kannst gleichzeitig glücklich und traurig sein. Dein Jetzt zu teilen, stärkt deine Körperwahrnehmung, denn dein Körper ist der Ort, an dem du Dinge fühlst. Fühlst du dich glücklich und müde? Es kann einen endlosen Strom von Gefühlen im Jetzt geben. Probieren Sie es aus und spüren Sie, wie es die Intimität stärkt.

Lippen berühren sich

Ich weiß, dass dies sehr nah an der Sexualität ist, aber bleiben Sie bei mir. Chinees reiben die Nasen aneinander als eine tiefe intime Geste. Wenn ihr eure Gesichter nahe aneinander bringt, geschieht etwas Geheimnisvolles. Ihr dringt auf eine Weise in das Energiefeld des anderen ein, die nur für intime Beziehungen geeignet ist. Bringt also eure Gesichter nahe zusammen, die Lippen berühren sich fast. Entspannt euch und atmet gemeinsam. Schaut euch liebevoll an, werdet weich, entspannt euch. Spüren Sie, wie die (polarisierten) Energiefelder verschmelzen. Langsam, langsam berühren sich eure Lippen. Atmet weiter…

99 Möglichkeiten, eine intime Verbindung herzustellen

Wie ich schon sagte, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, intim zu werden. Schauen Sie sich um und werden Sie sich der Möglichkeiten bewusst. Schalten Sie den Fernseher und Ihr Smartphone aus und konzentrieren Sie sich auf Ihr Glück. Sie werden Wege finden, um eine intimere Verbindung mit Ihrem Partner aufzubauen. Das Leben ist voll von intimen Übungen. Das Leben ist eine große Reise zur ultimativen intimen Verbindung. Eine intime Verbindung mit dir selbst, mit deinem Partner, mit der Welt. Folgen Sie dem tantrischen Weg und Sie werden viele davon genießen. Als Einstieg mit hoffentlich inspirierenden Beispielen findest du die folgenden „Übungen“.

• Suche nach Verbindung
• Suche liebevoll
• Handle liebevoll
• Mache einen 5-Minuten-Check-Einchecken
• Zusammen tanzen
• Löffeln
• Das Gesicht des Partners streicheln
• Eine körperliche Form der Wertschätzung für den Partner finden (Sicherheit)
• Den Partner waschen
• Den Partner von oben bis unten streicheln

Eine intime Verbindung schaffen

• Massieren Ihren Partner
• Erzählen Sie Ihre geheimen Wünsche
• Geben Sie positives Feedback
• Erzählen Sie all die Dinge, für die Sie dankbar sind
• Atmen Sie gemeinsam
• Betrachten Sie sich gegenseitig von oben bis unten
• Untersuchen Sie die Intimität
• Beseitigen Sie Hindernisse für die Intimität
• Gehen Sie einen bewussten Spaziergang
• Gemeinsam kochen

Romantik schaffen

• Gemeinsam ein romantisches Essen genießen
• Einen romantischen einen romantischen Film ansehen
• Die Hände erforschen
• Liebe an einer Schulter
• Süße Erinnerungen teilen
• Mit den Sinnen spielen
• Einen Tempel der der Intimität
• Gemeinsam etwas Schönes/Besonderes tun
• Gemeinsam etwas erreichen
• Wange an Wange
• Dankbarkeit ausdrücken
• Gleiches Intimitätstraining für Paare

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