Gatorade Zero ist ein Diätsportgetränk, das zur Rehydrierung nach einem harten Training dient. Es ist kalorienarm und enthält keinen Zuckerzusatz – aber passt Gatorade Zero zu einer gesunden Keto-Ernährung?
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Hier ein Blick auf die Nährwertangaben von Gatorade Zero, wie es in eine Keto-Diät passt, und auf andere, ähnliche Sportgetränke, die Keto-tauglich sind.
Ist Gatorade Zero ketofreundlich?
Technisch gesehen ist Gatorade Zero ketofreundlich. Das kohlenhydratarme Sportgetränk ist zuckerfrei und enthält nur ein Gramm Kohlenhydrate pro Portion, sodass es in das Makronährstoffprofil einer ketogenen Diät passt.
Gatorade Zero enthält jedoch künstliche Süßstoffe, Farb- und Geschmacksstoffe, die es als Teil einer gesunden Keto-Diät weniger geeignet machen.
Während der gelegentliche Genuss von Gatorade Zero wahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihre langfristige Gesundheit hat, gibt es gesündere ketofreundliche Getränke, die natürliche Aromen und keine künstlichen Süßstoffe enthalten.
Was ist Gatorade Zero?
Gatorade Zero ist ein Elektrolytgetränk. Es enthält Natrium und Kalium, zwei der wichtigsten Elektrolyte, die der Körper beim Schwitzen verliert.
Gatorade Zero gibt es in sieben verschiedenen Geschmacksrichtungen:
- Fruit Punch
- Glacier Cherry
- Glacier Freeze
- Lemon Lime
- Orange
- Grape
- Berry
Gatorade Zero Nährwertangaben
Gatorade Zero hat eine Portionsgröße von 20 fl. oz.
Eine Portion enthält:
- 5 Kalorien
- 1g Kohlenhydrate
- 0g Fett
- 0g Protein
Gatorade Zero ist nahezu kalorienfrei. Es enthält auch zwei Elektrolyte – Kalium und Natrium – und wird als eine Möglichkeit vermarktet, verlorene Elektrolyte nach dem Sport wieder aufzufüllen und den Körper hydratisiert zu halten.
Es ist wichtig, den Elektrolythaushalt auf einem hohen Niveau zu halten, vor allem, wenn Sie Sport treiben oder trainieren. Man verliert Elektrolyte durch den Schweiß, und ein Elektrolytgetränk nach dem Sport ist eine gute Möglichkeit, den Spiegel wieder aufzufüllen.
Eine Portion Gatorade Zero enthält jedoch nur:
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Vollständig ketofreundlich.
Ohne Zuckerzusatz.
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- 2% DV (Tageswert) Kalium
- 11% DV Natrium
Studien haben gezeigt, dass Gatorade zwar geringfügig besser ist als normales Wasser, aber nicht genug Elektrolyte liefert, um die Hydratation zu verbessern.
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Nach intensivem oder anhaltendem Sport brauchen Sie mehr Elektrolyte als Gatorade Zero bietet.
Gatorade Zero Sweeteners
Gatorade Zero enthält null Gramm Zucker. Stattdessen ist es mit zwei künstlichen Süßungsmitteln gesüßt:
- Acesulfam-Kalium (Ace-K) wird in einer Vielzahl von Diätlimonaden und anderen kalorienfreien Produkten verwendet. Ace-K stört das Darmmikrobiom und verursacht bei Mäusen eine Gewichtszunahme und steht beim Menschen mit Veränderungen der Darmbakterien in Zusammenhang.
- Sucralose (Splenda) verursacht bei Mäusen Leberentzündungen und stört die Darmbakterien. Sucralose-Metaboliten – die Nebenprodukte von Sucralose nach deren Verdauung – können beim Menschen DNA-Mutationen verursachen.
Generell ist es ratsam, künstliche Süßstoffe zu meiden, auch wenn sie ketofreundlich sind. Es gibt bessere Alternativen, die natürliche Süßstoffe verwenden.
Was man stattdessen trinken sollte
Gatorade Zero hat nicht genug Elektrolyte, um einen bedeutenden Unterschied in der Flüssigkeitszufuhr zu machen, und Sie sollten die künstlichen Süßstoffe vermeiden.
Probieren Sie stattdessen Keto Perform aus. Das ist ein Energiegetränk, das speziell dafür entwickelt wurde, Ihr Training zu unterstützen, während Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten.
Keto Perform enthält weit mehr Elektrolyte als Gatorade Zero. Eine einzige Portion Keto Peform enthält:
- 46% DV Kalzium
- 63% DV Magnesium
- 21% DV Natrium
Wir haben das Elektrolytprofil von Keto Perform so entwickelt, dass es den Symptomen einer Keto-Grippe vorbeugt und Ihnen hilft, nach einem intensiven Training zu rehydrieren.
Keto Perform enthält außerdem:
- Exogene Ketone für ketofreundliche Energie.
- MCT-Kil für Energie und Gewichtsverlust.
- Kreatin für Kraft und schnelleres Muskelwachstum.
- Beta-Alanin für Kraft und schnelleres Muskelwachstum.
- L-Citrullin für die Muskeldurchblutung.
- Null Zucker und keine künstlichen Süßstoffe, Farb- oder Geschmacksstoffe
- Null Gramm Kohlenhydrate pro Portion
Wenn du nach einem hochwertigen Sportgetränk suchst, das dich in Ketose hält, probiere Keto Perform aus.
Das Fazit
Gatorade Zero ist technisch gesehen ketofreundlich. Es hat keinen Zuckerzusatz und wenig Kohlenhydrate.
Es enthält jedoch auch künstliche Süßstoffe, Farb- und Geschmacksstoffe, und es enthält nicht genügend Elektrolyte, um eine vollständige Rehydrierung zu gewährleisten.
Als versierter Keto-Diätetiker ist es am besten, sich an einfaches Wasser zu halten oder ein natürlicheres Keto-Sportgetränk auszuprobieren.
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