Centr
Preis 15,49 £ pro Monat.
Was ist das? Ein Full-Service-Erlebnis von Hollywood-Star Chris Hemsworth: nicht nur Workouts, sondern auch ein kompletter Essensplaner – mit Lebensmitteln für Frühstück, Mittag- und Abendessen -, eine tägliche geführte Meditation und ein täglicher Motivationsartikel.
Das Erlebnis Ich bereue sofort, dass ich mich als „Fortgeschrittene“ deklariert habe, als die App mit einem strafenden Pilates-Workout beginnt. Ich bin nicht sehr beweglich, und es stellt sich heraus, dass meine Grundfitness in Bezug auf die Rumpfkraft sehr zu wünschen übrig lässt.
Noch frustrierender ist die Tatsache, dass die verschiedenen Workouts als Videos vorgestellt werden. Offensichtlich soll damit ein echter Pilates-Kurs nachgeahmt werden, aber wenn mein Handy mir sagt, dass ich mich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden legen soll, kann ich den Bildschirm nicht mehr sehen. Es ist frustrierend, immer wieder aus der Pose ausbrechen zu müssen, um die nächste Bewegung zu überprüfen.
Lohnt sich der Download? Nur wenn du Single bist, gerne kochst und bereit bist, die Kontrolle über dein Leben an eine App abzugeben.
AH
Aaptiv
Preis $14.99 (£11.40) im Monat oder $99.99 im Jahr.
Was ist das? Eine fröhliche Auswahl an Audio-Workouts mit ausgewählten Musikstücken.
Die Erfahrung Bevor ich anfange, fragt mich die App nach meinem Fitnesslevel, wie oft ich pro Woche trainiere, wie viele Wochen im Monat, an welchen Tagen ich trainiere, zu welchen Geräten ich Zugang habe und welche Ausrüstung ich zur Hand habe. Nichts davon hält mich davon ab, mich mit Körpergewichtsübungen völlig zu vernichten – aber es ist der Gedanke, der zählt.
Die Trainer sind großartig, mit dem richtigen Maß an Enthusiasmus (in jedem anderen Kontext wäre es nervig). Ich bin froh, dass ich klare verbale Anweisungen für die Übungen bekomme, anstatt mir zu wünschen, ich könnte einfach eine Liste von Übungen auf meinem Bildschirm lesen. Die Videoanleitungen, die vor und nach dem Workout verfügbar sind, helfen dabei, etwaige Bedenken bezüglich der Form auszuräumen.
Lohnt sich der Download? Wenn du für 75 Pfund im Jahr fit werden willst, ist dies die App, für die du dein Geld ausgeben solltest. AH
Fitocracy
Preis Kostenlos; Coaching ab $1 pro Tag.
Was ist das? Eine bizarre Mischung aus einer mittelmäßigen Workout-App und Personal Trainer-Upselling.
Die Erfahrung Man bekommt, wofür man bezahlt, und deshalb ist die kostenlose Version von Fitocracy seltsam. Die Haupt-Workout-App ermöglicht es Ihnen, ein Ziel zu setzen und dann Workouts aus einer Liste auszuwählen, aber die Präsentation der Workouts ist viel einfacher als bei der Konkurrenz: nur eine Liste von Übungen und Wiederholungen, die Sie nach und nach abhaken.
Das Problem ist, dass ein Großteil der App tatsächlich kaputt ist, mit visuellen Artefakten – grafischen Störungen – überall. Wenn man genauer hinsieht, ist die Ursache klar: Die App ist eigentlich ein Einstieg in ein Coaching-Geschäft, bei dem man zwischen 1 und 250 Dollar pro Monat für eine persönliche Beratung mit einem Personal Trainer ausgeben kann.
Lohnt sich der Download? Wenn Sie kostenlos wollen, gibt es etwas Besseres; wenn Sie einen Trainer wollen, gehen Sie in Ihr örtliches Fitnessstudio. AH
StrongLifts
Preis £17,49 pro Jahr.
Was ist das? Ein einfacher und direkter Ansatz, um Kraft zu erlangen.
Die Erfahrung Ein beliebter Ansatz, um zu lernen, freie Gewichte zu heben, beinhaltet 5×5 fünf Sätze mit fünf Wiederholungen schwerer Gewichte mit drei verschiedenen Übungen, dreimal pro Woche.
Es verlangt genau das, was es tut und nicht mehr. Sie brauchen ein Fitnessstudio, ein Squat Rack, eine Langhantel und eine Bank. Sie müssen keine Liste verschiedener Übungen auswendig lernen, sich nicht fragen, welche Geräte Sie heute brauchen, und auch nicht wirklich nachdenken.
StrongLifts ist die beste Einführung in diese Art von Training, die es gibt, und bietet grundlegende Anleitung und Überwachung sowie gerade genug Motivation, um Sie zum nächsten Satz zu bewegen. Es ist mein persönlicher Favorit: Innerhalb eines Jahres habe ich mich von einem Kampf mit einer 20-kg-Hantel zu einer zuverlässigen Kniebeuge mit meinem eigenen Gewicht entwickelt.
Lohnt sich ein Download? Ja, wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio haben und nicht wissen, was Sie tun sollen, wenn Sie dort sind. AH
Nike Training Club
Preis Kostenlos; £13,49 pro Monat für die Premium-Version.
Was ist das? Glatte Markentrainings mit einem großzügigen kostenlosen Angebot.
Die Erfahrung Nike Training Club, das Trainingsgeschwister des beliebteren Nike Run Club, fühlt sich weniger menschlich an als seine Konkurrenten. Die Personal Trainer stehen zwar im Vordergrund, sind aber meist stumme Modelle, die die beste Form für jede Übung demonstrieren.
Das mag einer bestimmten Art von selbstmotivierten Studenten entgegenkommen. Weniger hilfreich ist für mich der Umgang mit der Ausrüstung. Ich habe das Gefühl, dass Nike von mir erwartet, dass ich ein unglaublich gut ausgestattetes Zuhause habe – mit mehreren Hanteln, einem Springseil und einer Bank – oder dass ich mich im Fitnessstudio enorm unbeliebt mache, indem ich sechs Dinge auf einmal mitnehme. Abgesehen davon ist der größte Teil der App kostenlos erhältlich – ein unschlagbarer Preis.
Lohnt sich der Download? Ja, wenn kostenlos die magische Zahl ist. AH
Schwitzen: Kayla Itsines Fitness
Preis £14,99 im Monat oder £88 im Jahr.
Was ist das? Sie haben die Möglichkeit, Ihr Training (für zu Hause und das Fitnessstudio) und Ihren Ernährungsplan nicht nur von einem, sondern von fünf Instagram-Influencern organisieren zu lassen – inspiriert von allem, von Powerlifting über Muay Thai bis hin zu Yoga.
Die Erfahrung Kayla Itsines war eine der ersten Internet-Fitness-Influencerinnen. Berühmt wurde sie mit den Bikini Body Guides, ihrer Serie von Fitness-Ebooks (der Name ist nicht gut gealtert). Itsines bietet das BBG-Programm immer noch an, aber es umfasst jetzt Variationen für verschiedene Fitnessniveaus. Ich habe das Gefühl, dass diese App weit über ein Jahr lang aktuell bleiben könnte. Mir gefällt, dass es Modifikationen für verschiedene Übungen gibt, dass man sie leicht mit Spotify synchronisieren kann und dass so viel Wert auf Ruhe und Rehabilitation gelegt wird, um die Heilung zu fördern.
Die Funktionen für die Essensplanung sind allerdings enttäuschend. Es gibt keine Option, die vorgeschlagenen Rezepte auszutauschen, aber da einige der Vorschläge so einfallslos sind wie „Ei und Salatrolle“, kann ich mir vorstellen, dass viele Leute das wollen.
Lohnt sich der Download? Ja – zumindest für die Übung.
CK
Sworkit
Preis 9,99 Dollar im Monat oder 59,99 Dollar im Jahr.
Was ist das? Bei Sworkit dreht sich alles um Bewegung, und davon gibt es eine ganze Menge. Sie können aus einer Vielzahl von Plänen oder einmaligen Workouts wählen, die Sie zeitlich anpassen oder auf bestimmte Körperteile ausrichten können (Sworkit hat sich ziemlich auf die Straffung des Hinterns konzentriert).
Das Erlebnis Diese App hat eine der besten Schnittstellen für das Training, die ich ausprobiert habe. Sie funktioniert im Querformat, zählt dich ein, bevor die nächste Übung beginnt, und hat ein Vorschaufenster, um dich mental auf den nächsten Schritt vorzubereiten. Sie können die Musik innerhalb des Übungsfensters ändern und die Dauer der Übung festlegen, wobei die Sitzungen bei fünf Minuten beginnen. Die App verfügt außerdem über eine großartige Sprachausgabe: Denken Sie an die Worte eines Sportlehrers, z. B. „Halten Sie Ihre Zehen nach außen gerichtet“. Die App sendet Push-Benachrichtigungen, um Sie zum Training zu ermutigen, aber die Aufrechterhaltung eines Plans hängt nicht davon ab, dass Sie jeden Tag trainieren. So können Anfänger ihr eigenes Tempo bestimmen.
Ich kann nicht herausfinden, ob die Trainerfiguren auf Sworkit KI oder Menschen sind, aber ich mochte sie auf jeden Fall. Sworkit hat versucht, seine Ausbilder vielfältig zu gestalten – es gibt Männer und Frauen in verschiedenen Größen. Es ist eine Kleinigkeit, aber ich schätze es, nicht immer jemandem mit der Figur einer Göttin folgen zu müssen.
Lohnt sich der Download? Ja, vor allem für Anfänger. Keine der Sworkit-Sitzungen erfordert Geräte, wenn man also zu Hause oder unterwegs trainiert, ist es unschlagbar. CK
Fit Body mit Anna Victoria
Preis $16,99 pro Monat.
Was ist das? Die Instagram-Influencerin Anna Victoria wurde mit ihren herunterladbaren Trainingsplänen, den sogenannten FBGs (oder Fit Body Guides), und Bildern von Smoothie-Bowls berühmt. Hier vereint sie ihre Fitness- und Ernährungstipps in einer App und bietet 12-wöchige Trainings- und Ernährungsprogramme, einschließlich eines anpassbaren Mahlzeitenplaners.
Die Erfahrung Die App bietet eine Reihe von 12-Wochen-Plänen für 60 Wochen (für zu Hause oder das Fitnessstudio, zum Abnehmen oder Formen usw.), ein Forum für Nutzer, ein Tagebuch zum Aufzeichnen von Notizen und einen Plan für gesunde Mahlzeiten, der darauf abzielt, den Nutzer zu einer gesunden Ernährung anzuleiten (der Ernährungsteil erstellt Ihre Rezepte und Einkaufsliste für die Woche und erinnert Sie daran, wann Sie Wasser trinken sollten).
Ich konnte mich mit all dem nicht anfreunden, aber als ich es ausprobiert habe, gab es einige hervorragende Funktionen – einen Ernährungsratgeber, bei dem es nicht nur um das Zählen von Kalorien geht (obwohl die Vielfalt der Gerichte Feinschmecker vielleicht langweilt), sowie Lehrvideos (z. B. über Atmungsregeln), die Anfängern bei regelmäßiger Bewegung helfen. Die Nachteile? Die App funktioniert nicht im Querformat, so dass es schwierig ist, die Demo während des Workouts zu überprüfen. Außerdem erfordern die Workouts oft eine Ausrüstung. Ich bin nicht davon überzeugt, dass die App für völlige Neulinge geeignet ist (Liegestütze in Woche eins scheinen für eine Frau sehr ehrgeizig zu sein, ganz zu schweigen von der Menge an bösartigen Burpees), während ich mich beim Scannen zukünftiger Wochen frage, ob es nicht langweilig werden könnte.
Lohnt sich ein Download? Es sei denn, Sie sind ein Fan von Victoria und ihrem Stil, kann ich nicht sehen, es liefert genug. CK
Freeletics
Preis £1.78 pro Woche für das Training; £2.66 inklusive Nährwertangaben.
Was ist das? Diese App, die als digitaler Personal Trainer angepriesen wird, hat dank ihrer detaillierten, personalisierten Fitnesspläne eine kultige Fangemeinde.
Das Erlebnis Sie können an kurzen, aber intensiven Fitness-Herausforderungen oder an einer Vielzahl von Lauf-, Bodyweight- oder Fitness-Workouts teilnehmen. Die Nutzer können sich für Workouts zwischen 10 und 25 Minuten Länge entscheiden und die Einheiten nach Körperteilen auswählen. So weit, so normal. Das Besondere ist jedoch das Coach-Programm. Die persönlichen Pläne werden von Algorithmen erstellt, die die Daten von Nutzern mit ähnlichen Statistiken zusammenführen, um Ihren Weg aufzuzeichnen. Der Schlüssel dazu ist die regelmäßige Protokollierung; Sie erfassen Ihre Daten beim ersten Start (Größe, Gewicht, allgemeines Fitnessniveau) und protokollieren nach jedem Training, wie schwer Sie es fanden.
Freeletics verspricht, dass seine Workouts hart sind, aber nicht so hart, dass man aufgibt. Es sind die Feedback-Momente, die es erlauben, Ihren Plan entsprechend zu ändern, basierend auf dem Verhalten anderer Nutzer, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Wie bei einem echten Coach gibt es jede Menge Demovideos und Anleitungen, die Sie durch das Programm führen, sowie hilfreiche Hinweise, wie z. B. Wasser zu trinken und ausreichend zu schlafen. Der Coach kann sogar erkennen, ob Sie übertrainiert sind. Freeletics verfügt auch über eine ziemlich aktive Community, die einige der sozialen Elemente des Trainings bietet, die beim Training zu Hause verloren gehen können. Außerdem sind für die Übungen keine Geräte erforderlich
Lohnt sich der Download? Auf jeden Fall, wenn man schon etwas Erfahrung mit dem Training hat – für einen völligen Neuling könnte es ein wenig überwältigend sein. CK
30-Tage-Fitness-Challenge
Preis Kostenlos; ab £1,99 pro Woche für die Premium-Version.
Was ist das? Ein 30-Tage-Programm mit Schwierigkeitsgraden vom Anfänger bis zum Profi.
Die Erfahrung Monatliche Herausforderungen sind zu einem festen Bestandteil der modernen Fitness geworden. Diese App macht sich die Idee zunutze, dass Menschen alles schaffen können, wenn sie es in kurzen Zeitabschnitten tun, daher die Idee, 30 Tage lang täglich zu trainieren.
Die meisten Herausforderungen konzentrieren sich auf einen bestimmten Bereich – es gibt die „Flacher-Bauch-Herausforderung“ und die „Schlanke-Arme-Herausforderung“ – aber fast alle beinhalten ein Ganzkörpertraining. Die Videoanleitungen sind verständlich und es gibt 400 Workouts in der Bibliothek, falls Sie Lust haben, außerhalb der Herausforderung etwas ganz anderes zu machen. Das Endergebnis sollte sein, dass sich Ihre allgemeine Fitness verbessert.
Lohnt sich ein Download? Auf jeden Fall – 30-Tage-Herausforderungen sind vielleicht nicht jedermanns Sache, aber im Gegensatz zu vielen anderen Apps gibt es viel zu tun, und das kostenlos. CK
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