Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass man dem Grauen Star vorbeugen kann, aber es gibt durchaus Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Risikofaktoren zu verringern.

Der Graue Star ist eine Trübung der Augenlinse, die Ihre Sehkraft beeinträchtigen kann. Fast 22 Millionen Amerikaner im Alter von 40 Jahren und älter sind vom Grauen Star betroffen. Im Alter von 80 Jahren hat mehr als die Hälfte aller Amerikaner einen Grauen Star. Nach Angaben von Prevent Blindness America gibt es weltweit mehr Fälle von Grauem Star als von Glaukom, Makuladegeneration und diabetischer Retinopathie zusammen.

Unabhängig von Ihrem Alter gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Grauen Star zu verhindern oder seine Entwicklung zu verlangsamen. Warten Sie nicht, bis Ihre Sehkraft beeinträchtigt wird, um über den Grauen Star nachzudenken. Lesen Sie weiter, um sieben gesunde Tipps zu entdecken, die Sie noch heute in Angriff nehmen können!

Sieben Tipps zur Vorbeugung des Grauen Stars

Studien zur Vorbeugung des Grauen Stars sind nicht eindeutig, obwohl viele Ärzte darin übereinstimmen, dass es Strategien gibt, die Sie anwenden können, um Ihr Risiko für den Grauen Star zu verringern und die allgemeine Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten, wie zum Beispiel:

1. Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Augenarzt. Auch wenn Sie klar und gesund sehen, sollten Sie unbedingt jährliche Augenuntersuchungen durchführen lassen. Bei Routineuntersuchungen kann Ihr Augenarzt auf Anzeichen von grauem Star, grünem Star, Makuladegeneration und anderen Sehstörungen achten. Eine frühzeitige Erkennung kann Ihr Augenlicht retten!
2. Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an nützlichen Nährstoffen ist. Es gibt eine Reihe von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die dazu beitragen können, das Risiko der Entwicklung von Katarakten zu verringern. Eine 2008 durchgeführte Studie mit 35 551 Frauen ergab, dass diejenigen, die am meisten Lutein und Zeaxanthin (Antioxidantien, die in gelbem oder dunkelgrünem Blattgemüse enthalten sind) zu sich nahmen, ein um 18 % geringeres Risiko hatten, an Grauem Star zu erkranken, als diejenigen, die am wenigsten Lutein und Zeaxanthin zu sich nahmen. In einer anderen Studie aus dem Jahr 2005 wurde festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, die Augen vor der Entstehung des Grauen Stars zu schützen. Die Autoren der Studie untersuchten die Daten von 71 083 Frauen und stellten fest, dass diejenigen, die mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen (die in fettem Fisch wie Lachs und Sardinen sowie in Leinsamen enthalten sind), ein geringeres Risiko für Katarakte aufwiesen. Eine gesunde Ernährung sollte für jeden von uns eine Priorität sein. Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Betacarotin, Selen und den Vitaminen C und E kann ebenfalls dazu beitragen, die Entstehung des Grauen Stars zu verhindern.
3. Hören Sie auf zu rauchen – oder besser noch, fangen Sie gar nicht erst an. Wir alle wissen, dass Zigaretten eine ganze Reihe von Gesundheitsrisiken für Sie und Ihre Mitmenschen bergen. Aber wussten Sie, dass Rauchen auch Ihre Augengesundheit beeinträchtigt? Forschungsergebnisse legen nahe, dass Rauchen die Wahrscheinlichkeit verdoppelt, an Grauem Star zu erkranken, und dass das Risiko weiter steigt, je mehr Sie rauchen.
4. Verzichten Sie auf Cocktails. Gehst du diese Woche zur Happy Hour? Dann denken Sie daran, Ihr Bier, Ihren Wein oder Ihre Cocktails in Maßen zu genießen. Wie Zigaretten kann auch übermäßiger Alkoholkonsum eine Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich bringen, darunter ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Grauem Star.
5. Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne! Eine John-Hopkins-Studie aus dem Jahr 2014 belegt, dass jahrelange chronische Sonneneinstrahlung das Risiko für Grauen Star erhöhen kann. Achten Sie darauf, dass Sie einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz tragen, wenn Sie sich längere Zeit im Freien aufhalten.
6. Halten Sie Ihren Diabetes unter Kontrolle. Daten deuten darauf hin, dass Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko haben, an Grauem Star zu erkranken. Deshalb ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels so wichtig – sowohl für Ihre allgemeine Gesundheit als auch für die Gesundheit Ihres Sehvermögens.
7. Vermeiden Sie die Einnahme von Kortikosteroid-Medikamenten über einen längeren Zeitraum hinweg. Die langfristige Einnahme von oralen Steroiden ist eine bekannte Ursache für Katarakte. Es gibt jedoch widersprüchliche Studien darüber, ob inhalierte Steroide und Nasensprays das Risiko für Katarakte erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt immer nach Risikofaktoren, wenn Sie eine neue Medikamentenbehandlung beginnen.

Selbstbehandlungsmaßnahmen können eine Zeit lang helfen, aber wenn Ihr Grauer Star fortschreitet, kann sich Ihre Sehkraft weiter verschlechtern. Wenn die Verschlechterung der Sehkraft Ihre täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen beginnt, sollten Sie Ihren Augenarzt aufsuchen, um mehr über eine Kataraktoperation zu erfahren.

Nutzen Sie die Website Vision Source Find a Doctor, um einen Augenarzt in Ihrer Nähe zu finden. Vereinbaren Sie einen Termin für eine umfassende Augenuntersuchung und wenden Sie sich sofort an Ihren Augenarzt, wenn Sie Veränderungen in Ihrer Sehkraft feststellen, z. B. Trübungen, Doppeltsehen oder Unschärfe.

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