Haben Sie schon einmal einen Unterschied in Ihrem Blutzuckerspiegel festgestellt, nachdem Sie eine große Tasse Kaffee oder Tee getrunken haben? Nach Angaben der Mayo Clinic kann Koffein in der Tat Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen und zu niedrigeren oder höheren Schwankungen führen, so dass ein begrenzter Konsum für eine bessere Kontrolle empfohlen wird.
Eine weitere von der ADA (2005) veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes ihr Risiko einer nächtlichen Hypoglykämie verringern können, wenn sie vor dem Schlafengehen eine kleine bis mittlere Menge Koffein zu sich nehmen. Manche Menschen behaupten auch, dass sich die Symptome einer Hypoglykämie stärker bemerkbar machen, wenn sie Koffein in ihre Ernährung aufnehmen.
Die Auswirkungen von Koffein auf jede Person sind unterschiedlich, wobei sich mit zunehmender Menge eine Toleranz gegenüber dem Stimulans einstellen kann. Während einige Menschen behaupten, dass sie einen spürbaren Unterschied in ihrem Blutzuckerspiegel feststellen, wenn sie Koffein trinken, sagen andere, dass sie keine Probleme damit haben, Koffein mit der Nahrung aufzunehmen.
Lassen Sie uns einige Variablen untersuchen, die zur Verschiebung des Blutzuckerspiegels im Zusammenhang mit dem Koffeinkonsum beitragen könnten.
Nebenwirkungen
Bestimmte häufige Nebenwirkungen des Koffeinkonsums können oft die Verschiebung des Blutzuckerspiegels erklären.
Schlafmangel
Nicht genügend Schlaf trägt bei Menschen mit Typ 1 nachweislich zur Insulinresistenz im Körper bei. Zu viel Koffein könnte sicherlich zu Schlaflosigkeit beitragen, zumal die Koffeintoleranz mit zunehmendem Alter abnimmt.
Erhöhte Herzfrequenz / „Nervosität“
Zwei häufige Auswirkungen, wenn zu viel Koffein im Körper ist oder wenn der Körper nicht daran gewöhnt ist. Dies sind auch Symptome einer Hypoglykämie, was dazu führen kann, dass Menschen mit Typ 1 ihren Blutzuckerspiegel häufiger kontrollieren, wenn sie die Symptome fälschlicherweise für eine Unterzuckerung halten.
Sodbrennen / Magenverstimmung / Dehydrierung
Einige Menschen vertragen Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke weniger gut als andere, so dass diese Symptome häufig auftreten können. Die hormonellen Reaktionen des Körpers auf diese Symptome (und auf das allgemeine Unwohlsein) können immer dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel steigt und fällt.
Dämmerungsphänomen
Das Dämmerungsphänomen (oder der „Dämmerungseffekt“) bezeichnet einen anormalen Anstieg des Blutzuckerspiegels bei vielen Menschen zwischen etwa 2 Uhr und 8 Uhr.Die meisten Forscher gehen davon aus, dass dieser Effekt auf Hormonschübe zurückzuführen ist – die nächtliche Ausschüttung von Cortisol, Glukagon und Adrenalin durch den Körper, die alle die Insulinresistenz erhöhen. Natürlich könnte das Phänomen auch zum Teil auf Managementfaktoren wie einen hohen Kohlenhydratkonsum vor dem Schlafengehen oder eine unzureichende Insulindosierung zurückzuführen sein. In Wirklichkeit ist das Phänomen der Morgendämmerung die eigentliche Ursache.
Süßstoffe
Wenn Sie vorhaben, Ihr koffeinhaltiges Getränk mit Zucker, Sahne oder Milch zu süßen, sollten Sie natürlich immer die Anzahl der Kohlenhydrate überprüfen und einen entsprechenden Bolus oder eine Injektion verabreichen! Sogar einige künstliche Süßstoffe sind dafür bekannt, dass sie aufgrund ihrer Inhaltsstoffe einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen können.
So – was kann man aus all dem mitnehmen? Der Körper eines jeden Menschen reagiert anders auf Lebensmittel und Getränke – ob Typ 1 oder kein Typ 1! Es ist wichtig zu bedenken, dass die bisherigen Studien über Koffein und Blutzuckerspiegel uneinheitlich sind. Um genau zu wissen, wie stark sich Koffein auf Sie auswirkt, müssen Sie einige Experimente durchführen, und es könnte von vielen Faktoren abhängen – einschließlich der Tageszeit, der Anzahl der Kohlenhydrate, der körperlichen Aktivität, des Hormonspiegels und der Menge des eingenommenen Koffeins.